Μείνετε σε φόρμα! Φάτε μήλα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Τα μήλα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμα φρούτα. Ευτυχώς, μεγαλώνουν στη γη μας και υπάρχει μεγάλη ποικιλία ποικιλιών και χρωμάτων - κίτρινο, πράσινο, κόκκινο. Το καλύτερο είναι ότι όλο το χρόνο μπορούμε να απολαύσουμε την υπέροχη γεύση τους και να επωφεληθούμε από τα απίστευτα οφέλη για την υγεία.

Τα μήλα έχουν μια αξιοζήλευτη θρεπτική αξία. Είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών! Περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών A, B, C και D. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού στο σώμα και φροντίζουν τη συνολική κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα ζουμερά φρούτα περιέχουν πηκτίνη και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών και βοηθούν το σώμα να τα ξεφορτωθεί.

Τα μήλα είναι συχνά παρόντα σε διάφορες δίαιτες και είναι ένας μεγάλος βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, καθώς έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, περιέχουν μόνο μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων και ταυτόχρονα παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού.

Δείτε τα καταπληκτικά οφέλη που τα μήλα φέρνουν στην υγεία, και γιατί αξίζει τον κόπο να τα τρώτε συχνά.

Τα μήλα αυξάνουν την ανοσία

Εκτός από τα μήλα είναι πλούσια σε σχεδόν όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που απαιτούνται για την ενίσχυση του σώματος, περιέχουν επίσης ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, δηλαδή την κουερσετίνη. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει διάφορους τύπους ασθενειών και λοιμώξεων.

Τα μήλα φροντίζουν την υγεία της καρδιάς

Τα φυτοχημικά που περιέχονται σε αυτά τα υπέροχα φρούτα έχουν αντιοξειδωτική δράση. Εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει τη συσσώρευση χοληστερόλης και αποτρέπει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες.

Τα μήλα βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη

Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Αυτό οφείλεται στις διαλυτές ίνες που εμπλέκονται στη σύνθεση των ωφέλιμων φρούτων, που εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.

Τα μήλα υποστηρίζουν την όραση και μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον

Οι ευεργετικές ουσίες στις οποίες είναι πλούσια τα μήλα έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση και προστατεύουν από ασθένειες όπως ο καταρράκτης (επίσης γνωστές ως κουρτίνες). Επιπλέον, αποτρέπουν την ανάπτυξη ορισμένων εκφυλιστικών ασθενειών, όπως του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.

Τα μήλα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια και τις αιμορροΐδες

Η φλούδα της Apple είναι πλούσια σε αδιάλυτες ίνες, συμπεριλαμβανομένης της πηκτίνης. Διεγείρουν τις κινήσεις των εντέρων, βοηθούν τη διέλευση των τροφίμων μέσω αυτών και ενεργούν αποτελεσματικά σε προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια. Επιπλέον, οι ίνες ανακουφίζουν τον πόνο και την ταλαιπωρία που προκαλούν οι αιμορροΐδες, βοηθώντας στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου.

Τα μήλα βοηθούν στην καλύτερη υγεία των δοντιών

Η κατανάλωση μήλων διεγείρει την παραγωγή σάλιο στο στόμα. Όπως γνωρίζουμε καλά, εξαλείφει τα βακτήρια, τα οποία είναι οι κύριες αιτίες διαφόρων οδοντικών προβλημάτων. Έτσι, ο κίνδυνος τερηδόνας, απώλειας δοντιών και ασθένειας των ούλων μειώνεται σημαντικά.