2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη, σύμφωνα με μια μελέτη από επιστήμονες της Καλιφόρνια. Αν και πιστεύεται ότι τα άτομα ηλικίας μεταξύ 18 και 40 ετών έχουν μια χρήσιμη και φρέσκια μνήμη, αποδεικνύεται ότι η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και η χρήση αλκοόλ και τσιγάρων μπορεί να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα.
Η μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί εύκολα με ασκήσεις και οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι ούτε η ανάγνωση δεν πρέπει να παραμεληθεί. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια βασική μέθοδος εκπαίδευσης του εγκεφάλου - σε νεαρή ηλικία, τα βιβλία αναπτύσσουν τη φαντασία.
Οι τηλεοράσεις και οι υπολογιστές δεν βοηθούν πολύ στη διατήρηση της μνήμης - εκεί η εικόνα εμφανίζεται σε τελική μορφή, η οποία δεν δίνει την ευκαιρία να ολοκληρωθεί. Αυτό κάνει τη μνήμη τεμπέλης.
Η μονότονη καθημερινή ζωή και η μηχανική απόδοση των μονότονων εργασιών είναι επίσης επιζήμια για τη συγκέντρωση - ο εγκέφαλος χρειάζεται προκλήσεις. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να διαφοροποιήσουμε την καθημερινή μας ζωή είναι να βρούμε χόμπι.
Η μνήμη μπορεί επίσης να διατηρηθεί με σωστή διατροφή. Τα καρύδια, ο σολομός, το σκουμπρί είναι τέλεια διεγερτικά μνήμης. Φυσικά, μπορούμε επίσης να επωφεληθούμε από μερικά βότανα - ginkgo biloba, ginseng της Σιβηρίας, φασκόμηλο, δεντρολίβανο, τζίντζερ.
Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το Σιβηρικό ginseng βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες. Ίσως γι 'αυτό το βότανο περιλαμβάνεται σε ορισμένα φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης.
Άλλες μελέτες δείχνουν το φασκόμηλο ή το φασκόμηλο ως ενισχυτή της μνήμης - το βότανο συνιστάται συχνά για άγχος, νευρικότητα, ψυχική σύγχυση, διαταραχές της μνήμης. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι το φασκόμηλο, ακόμη και σε εφάπαξ δόσεις, βελτιώνει τη μνήμη και τη διάθεση.
Το Sage έχει επίσης καλή επίδραση στους ασθενείς με Αλτσχάιμερ. Εκτός από τη διατήρηση της μνήμης, το αφέψημα του βοτάνου συνιστάται για γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση - βοηθά στον έλεγχο των εξάψεων και αποτρέπει την κατάθλιψη.
Αρκεί να προετοιμάσετε ένα αφέψημα με 1 κουταλιά της σούπας. του βοτάνου - ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού. βραστό νερό και αφήστε για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια σουρώνουμε και πίνουμε.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Το τσάι Sage καταπολεμά την αϋπνία και την κατάθλιψη
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τουλάχιστον το 80% των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν επίσης αϋπνία. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί επίσης να θεωρηθεί σύμπτωμα κατάθλιψης. Ο ειδικός Dr. Michael Perlis πιστεύει ότι οι εκδηλώσεις της αϋπνίας εμφανίζονται περίπου πέντε εβδομάδες πριν από την κατάθλιψη.
Ο σολομός διατηρεί την καρδιά μας υγιή, ο αστακός είναι το καλύτερο αφροδισιακό
Πρέπει να απολαμβάνουμε τα θαλασσινά πιο συχνά, όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης και λίπους και έτσι προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων.
Τα γλυκά κουνήματα βελτιώνουν τη μνήμη μας
Μια άλλη θετική μελέτη από ειδικούς από το Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης μιλά για τη θετική επίδραση της μαρμελάδας. Με τα αποτελέσματά του, οι ειδικοί θέλουν να μας διαβεβαιώσουν ότι η τακτική κατανάλωση γλυκών ανακινήσεων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη μας και, συνεπώς, να μας κάνει πιο έξυπνους.
Το Rosemary διατηρεί το επίπεδο μνήμης μας
Το αρωματικό δεντρολίβανο είναι καλό για την υγεία μας και βελτιώνει τη μνήμη μεταξύ 60 και 75 τοις εκατό, σύμφωνα με ψυχολόγους από το Πανεπιστήμιο του Northumbria στο Newcastle. Η μυρωδιά του φυτού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μακροχρόνια μνήμη και επίσης υποστηρίζει τις δραστηριότητες του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον υπολογισμό, δήλωσε μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Mark Moss.
