2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τουλάχιστον το 80% των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν επίσης αϋπνία. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί επίσης να θεωρηθεί σύμπτωμα κατάθλιψης.
Ο ειδικός Dr. Michael Perlis πιστεύει ότι οι εκδηλώσεις της αϋπνίας εμφανίζονται περίπου πέντε εβδομάδες πριν από την κατάθλιψη.
Τα αφεψήματα και τα αφέψημα από βότανα μπορούν να επηρεάσουν τέτοιες καταστάσεις - για μακροπρόθεσμο και αποτελεσματικό έλεγχο της κατάθλιψης χρησιμοποιούνται σιβηρικό τζίνσενγκ, τζίντζερ, βαλσαμόχορτο, φασκόμηλο και άλλα Ακολουθούν μερικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να λύσετε το πρόβλημά σας:
Λόγω των ισχυρών αντικαταθλιπτικών ιδιοτήτων του, το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Φτιάξτε τσάι με 2 κουταλιές της σούπας. ψιλοκομμένο μπαχαρικό, το οποίο πρέπει να βάζετε σε 2 λίτρα βραστό νερό.
Στη συνέχεια, αφήστε το μείγμα να βράσει για περίπου πέντε λεπτά και αφαιρέστε από τη φωτιά. Σουρώνουμε το αφέψημα και αποθηκεύουμε σε ένα θερμό - ποτό όλη την ημέρα.
Μια άλλη αποτελεσματική συνταγή και πάλι με τζίντζερ περιέχει 2 κουταλιές της σούπας. του αρωματικού μπαχαρικού. Βάλτε τα σε δύο λίτρα νερό και αφήστε το μείγμα να παραμείνει όλη τη νύχτα.
Το πρωί, βάζουμε το τζίντζερ νερό στη σόμπα και αφού βράσει, μειώστε και μετρήστε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια αφήστε το τσάι να κρυώσει, προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού.
Το St. John's wort είναι επίσης ένα βότανο με αντικαταθλιπτικές ιδιότητες που μπορεί να ληφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάντε ένα αφέψημα με 3 κουταλιές της σούπας. βότανο που ρίχνετε σε ένα λίτρο νερό. Αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για πέντε λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε - διαιρέστε το μείγμα σε τέσσερα μέρη και πιείτε για μια ημέρα.
Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε την αϋπνία και το άγχος που έχετε συσσωρεύσει με τη βοήθεια του ελαίου λεβάντας. Η αρωματοθεραπεία με αυτό το λάδι θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική διαταραχή.
Ένα άλλο εξαιρετικά δημοφιλές βότανο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι το φασκόμηλο - το αρωματικό τσάι από το φυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και την κατάθλιψη.
Θα εξαλείψει επίσης το συνεχές αίσθημα κόπωσης, πονοκεφάλους, θα βελτιώσει τη μνήμη και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να ετοιμάζετε φασκόμηλο τσάι κάθε μέρα και να το καταναλώνετε ως προφύλαξη. Το Salvia Officinalis δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Προετοιμάστε το φυτικό αφέψημά σας με 1 κουταλιά της σούπας. ξηρά φύλλα του βοτάνου. Γεμίστε τα με 150 ml ζεστού νερού. Στη συνέχεια αφήστε το μείγμα να μουλιάσει για ένα τέταρτο της ώρας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα αφέψημα φασκόμηλου και δρυός - 1 κουταλάκι του γλυκού. Γεμίστε τα με 50 ml ζεστού νερού, το οποίο έχει προψηθεί. Μετά από δύο ώρες, στραγγίστε το μείγμα και πίνετε τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Αυτή η έγχυση λειτουργεί πολύ καλά σε ασθένειες του νευρικού συστήματος.
Συνιστάται:
Το άγριο σκόρδο (μαγιά) καταπολεμά την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση
Το άγριο σκόρδο είναι επίσης γνωστό ως μαγιά, άγριο κρεμμύδι, άγριο σκόρδο και άλλα. Είναι παρόμοιο με ένα κρεμμύδι κήπου, αλλά περισσότερο σαν ένα όμορφο λουλούδι. Και τα οφέλη του είναι αμέτρητα. Οι θεραπευτικές ιδιότητες διαθέτουν και τα δύο φύλλα άγριο σκόρδο και τους λαμπτήρες του.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σώζουν από την κατάθλιψη και την αυτοκτονία
Πώς εμποδίζετε ένα καταθλιπτικό άτομο να αυτοκτονήσει; Η εξέταση αίματος πρέπει να γίνει πρώτα, λένε οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια. Σύμφωνα με αυτούς, τα άτομα των οποίων το σώμα πάσχει από έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι επιρρεπές σε αυτοκτονία.
Το μαύρο πιπέρι καταπολεμά την κατάθλιψη
Το μαύρο πιπέρι είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα μπαχαρικά - προστίθεται στα περισσότερα παραδοσιακά βουλγαρικά πιάτα. Επιπλέον, το μπαχαρικό χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική. Το μαύρο πιπέρι ορίζεται ακόμη και ως ένα από τα πιο χρήσιμα βότανα που είναι γνωστά στον άνθρωπο - πιστεύεται ότι η συνιστώμενη δόση είναι μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού.
Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων οδηγεί σε αϋπνία και κακή ύπνο
Παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή σωματική και ψυχική υγεία το όνειρο . Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι - εξωτερικοί και εσωτερικοί, που επηρεάζουν την ηρεμία και τη διάρκεια του ύπνου. Υπάρχει μια άμεση σύνδεση μεταξύ ύπνου και βιταμινών στο σώμα, αλλά είναι τόσο περίπλοκο που η επιστήμη δεν μπόρεσε ακόμη να την ξετυλίξει πλήρως.
Η μεσογειακή διατροφή καταπολεμά την κατάθλιψη
Όταν ένα άτομο έχει προβλήματα, πέφτει σε κατάθλιψη και πολύ συχνά ακολουθείται από αύξηση βάρους. Αλλά τώρα έχουν ανακαλύψει μια δίαιτα που βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Έτσι το αποτέλεσμα είναι 2 σε 1 - και οι δύο χάνουν βάρος και αντιμετωπίζουν τις ανησυχίες.
