2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με έρευνα τροφές πλούσιες σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Σύμφωνα με στοιχεία, περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες και 41 εκατομμύρια παιδιά είναι παχύσαρκα παγκοσμίως.
Η κατανάλωση πάρα πολλών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε στη ζάχαρη. Και θα λαχταράτε κάτι γλυκό σε συγκεκριμένες στιγμές ή κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες. Παραδόξως, δεν είναι όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη γλυκά.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 5 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ώστε να μπορούμε να τα αποφύγουμε και να μειώσουμε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και σχετικών ασθενειών. Ας αρχίσουμε!
1. Κέικ, αρτοσκευάσματα και ντόνατς
Κέικ, αρτοσκευάσματα και ντόνατς όχι μόνο περιέχουν επιπλέον ζάχαρη, αλλά είναι επίσης κατασκευασμένα από αλεύρι και συστατικά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που δεν είναι κατάλληλα για την υγεία σας. Καταναλώστε περιορισμένη ποσότητα αυτών των γλυκών τροφίμων - ας πούμε μία φορά την εβδομάδα. Δοκιμάστε το ψήσιμο στο σπίτι και χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη. Αντικαταστήστε το αλεύρι με τριμμένα καρότα, κολοκύθα, σκουός κ.λπ.
2. Δημητριακά
Τα δημητριακά προτιμούνται από πολλούς επειδή είναι γρήγορο, ελαφρύ, προσιτό, φορητό, τραγανό και νόστιμο. Αλλά το ξέρατε αυτό περιέχουν τεράστια ποσότητα ζάχαρης, ειδικά αυτά που πωλούνται σε παιδιά; Αποφύγετε τα δημητριακά πρωινού που περιέχουν πρόσθετες γεύσεις.
3. Αθλητικά ποτά
Τα αθλητικά ποτά είναι πλούσια σε ζάχαρη. Είναι σχεδιασμένα για αθλητές και μαραθωνοδρόμους που χρειάζονται εύκολα διαθέσιμη ενέργεια με τη μορφή γλυκόζης. Εάν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, είναι καλύτερα να αποφύγετε αθλητικά ποτά. Η επιπλέον ζάχαρη θα αποθηκευτεί ως λίπος και θα πρέπει να διπλασιάσετε την εργασία και τις κινήσεις για να το κάψετε.
4. Αποξηραμένα και κονσερβοποιημένα φρούτα
Τα αποξηραμένα και κονσερβοποιημένα φρούτα είναι νόστιμα. Ωστόσο, τα κονσερβοποιημένα φρούτα αποθηκεύονται σε σιρόπι ζάχαρης, το οποίο όχι μόνο καταστρέφει τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες, αλλά επίσης αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων. Φάτε φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα για να ελαχιστοποιήσετε τη ζάχαρη και τις θερμίδες.
5. Παγωμένο τσάι
Το παγωμένο τσάι που πωλείται στα καταστήματα έχει μια πραγματικά ευχάριστη γεύση. Αλλά με αυτή τη γεύση έρχονται υψηλές θερμίδες και ζάχαρη. Το σιρόπι που χρησιμοποιείται για την παρασκευή παγωμένου τσαγιού είναι γλυκό και μπορεί να προκαλέσει επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε να το πίνετε. Μπορείτε να φτιάξετε παγωμένο τσάι στο σπίτι χρησιμοποιώντας τσάι καλής ποιότητας, λεμόνι, μέλι, φρούτα και βότανα.
Συνιστάται:
Τα πιο επιβλαβή ποτά και τρόφιμα για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος μεταξύ όλων των οργάνων του ανθρώπινου σώματος και δεν έχει ίση σημασία. Οι λειτουργίες της αναπνοής, της καρδιάς και των πνευμόνων εξαρτώνται από αυτήν. Είναι ο κύριος ρυθμιστής όλων των σωματικών συστημάτων, χωρίς τον οποίο η ίδια η υποστήριξη της ζωής είναι αδύνατη.
Επιβλαβή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο
Όλοι γνωρίζουν ότι σοκολάτα, μπέργκερ, πίτσα και ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή . Γι 'αυτό οι άνθρωποι που θέλουν να φάνε σωστά τους αποφεύγουν. Στην καθημερινή μας ζωή, ωστόσο, καταναλώνουμε τροφή που μας φαίνεται αβλαβές, αλλά στην πραγματικότητα έχουν κακή επίδραση στο σώμα μας, επειδή έχουν με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο που δεν υποπτευόμαστε.
Τα πιο επιβλαβή τρόφιμα που είναι πηγές εξευγενισμένου αμύλου
Οι υδατάνθρακες μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες: ζάχαρη, φυτικές ίνες και άμυλο. Αμυλο είναι ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος τύπος υδατανθράκων και μια σημαντική πηγή ενέργειας για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως οι πηγές είναι δημητριακά και ρίζες.
Ποια φρούτα περιέχουν τη μεγαλύτερη ζάχαρη
Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Είναι πλούσια σε κυτταρίνη, αντιοξειδωτικά και άλλα φυτοχημικά χρήσιμα για τον οργανισμό. Σε αντίθεση με πολλά τρόφιμα, τα φρούτα είναι πλούσια όχι μόνο σε ζάχαρη, αλλά και σε θρεπτικά συστατικά που δίνουν στο σώμα μια αίσθηση κορεσμού και βοηθούν τη ζάχαρη να απορροφάται πιο αργά.
Οι ντομάτες και οι πατάτες έχουν γίνει πιο ακριβές, οι σαλάτες έχουν γίνει φθηνότερες
Υπάρχει μείωση των τιμών για τα αυγά και τις φρέσκες πράσινες σαλάτες μετά τις αργίες του Πάσχα, σύμφωνα με την κρατική επιτροπή ανταλλαγών εμπορευμάτων και αγορών. Υπάρχουν δύο αντικειμενικοί λόγοι για αυτό - από τη μία πλευρά, οι περισσότερες αλυσίδες λιανικής ξύπνησαν με μεγάλες ποσότητες αυτών των προϊόντων, οι οποίες τους ανάγκασαν να μειώσουν τις τιμές τους, ώστε να μπορούν να τα πουλήσουν πριν από την ημερομηνία λήξης τους.
