2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά σε μια υγιεινή διατροφή. Πρόσφατα, ωστόσο, μια ομάδα επιστημόνων κατάφερε να αποδείξει τα ψυχολογικά οφέλη της ισορροπημένης κατανάλωσής τους. Διαπίστωσαν ότι αυτά τα φυσικά προϊόντα μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη σε μόλις δύο εβδομάδες.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Otago μελέτησαν 171 ενήλικες ηλικίας 18 έως 25 ετών για να μάθουν ποιες ήταν οι διατροφικές τους συνήθειες και για να προσδιορίσουν πώς συμμετείχαν στην υγεία και την ψυχική τους ανάπτυξη.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν στη συνέχεια σε τρεις ομάδες, έτσι ώστε οι επιστήμονες να καταλάβουν πώς θα επηρεάσουν τις διαφορετικές δίαιτες. Συγκεκριμένα, μία από τις ομάδες έπρεπε να ακολουθήσει μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά.
Για δύο εβδομάδες, οι εθελοντές ενθαρρύνθηκαν με γραπτά μηνύματα και κουπόνια να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Έπρεπε να πάρουν κατά μέσο όρο τρεις επιπλέον μερίδες αυτού του τύπου υγιεινής διατροφής (καρότα, ακτινίδια, μήλα και πορτοκάλια).
Στο τέλος του πειράματος, όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε επαναλαμβανόμενες εξετάσεις για να προσδιορίσουν ποια ήταν η αλλαγή στην ψυχική και σωματική τους κατάσταση. Όλοι υποβλήθηκαν σε υγιεινή διατροφή, η οποία τους επηρέασε με θετικό τρόπο. Οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερα φρούτα παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην ψυχολογική τους ευημερία.
Ήταν πιο χαρούμενοι και παρακινημένοι. Τα φυσικά προϊόντα καταναλώθηκαν τόσο ωμά όσο και θερμικά επεξεργασμένα. Ωστόσο, το συνολικό ψυχολογικό προφίλ των συμμετεχόντων άλλαξε σε θετική κατεύθυνση.
Πιστεύω ότι με μια βελτιωμένη διατροφή που περιλαμβάνει κυρίως φρούτα και λαχανικά, οι ψυχικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη μπορούν να ξεπεραστούν εύκολα σε μόλις δύο εβδομάδες, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Δρ Tamlin Connor.
Σύμφωνα με τον ίδιο, τα μερίδια με αυτά τα προϊόντα πρέπει να επανεξεταστούν και να αυξηθούν και η πρόσληψή τους θα πρέπει να αυξηθεί σε κέντρα ημερήσιας φροντίδας, σχολεία, νοσοκομεία και ιδρύματα.
Συνιστάται:
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καλύτερη ζωή
Έχουμε ακούσει περισσότερες από μία φορές πόσοι άνθρωποι προσπαθούν να είναι πιο υγιείς και να προστατευθούν από ασθένειες και παχυσαρκία καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σώζουν από την κατάθλιψη και την αυτοκτονία
Πώς εμποδίζετε ένα καταθλιπτικό άτομο να αυτοκτονήσει; Η εξέταση αίματος πρέπει να γίνει πρώτα, λένε οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια. Σύμφωνα με αυτούς, τα άτομα των οποίων το σώμα πάσχει από έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι επιρρεπές σε αυτοκτονία.
Το τσάι Sage καταπολεμά την αϋπνία και την κατάθλιψη
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τουλάχιστον το 80% των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν επίσης αϋπνία. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί επίσης να θεωρηθεί σύμπτωμα κατάθλιψης. Ο ειδικός Dr. Michael Perlis πιστεύει ότι οι εκδηλώσεις της αϋπνίας εμφανίζονται περίπου πέντε εβδομάδες πριν από την κατάθλιψη.
Σώστε τον εαυτό σας από την απόλυση Prickly Pear Και περισσότερα οφέλη από τα σύκα κάκτων
Το φραγκόσυκο διανέμεται στη Βόρεια και Νότια Αμερική. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα για αυτό το φρούτο είναι ότι αναπτύσσεται στην άκρη των προεξέχοντων φύλλων εντυπωσιακών κάκτων, οι οποίοι είναι ένας από τους πιο σκληρούς κάκτους πεδινών στον κόσμο, ένα διακριτικό χαρακτηριστικό που γίνεται αντιληπτό από τους καρπούς του.
Συνταγές με κάστανα που θα σας θεραπεύσουν και θα σας ομορφύνουν
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα άγρια κάστανα είναι χρήσιμα. Μαζί τους θα είμαστε όχι μόνο πιο υγιείς, αλλά και πιο όμορφοι. Τώρα είναι η ώρα να πηδήξετε στο κοντινό πάρκο και να διαλέξετε κάστανα. Ακολουθούν μερικές συνταγές για την εφαρμογή τους.
