2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Επιβλαβή τρόφιμα είναι τριγύρω μας. Όσο κι αν τους αποφεύγουμε, καταλήγουν στο τραπέζι μας. Προκειμένου να προστατευτούμε από τα προβλήματα υγείας που έρχονται με την κατανάλωσή τους, μπορούμε να βασιστούμε σε μια αποδεδειγμένη μέθοδο.
Υπάρχουν επιβλαβή τρόφιμα γύρω μας καθημερινά. Είναι εύκολο να χαμηλώσετε τη φρουρά και να παραδοθείτε σε αυτούς. Μάρκες, σάντουιτς ή πατάτες τηγανιτές - σίγουρα καταστρέφουν τα σχέδιά μας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτά τα τρόφιμα φέρνουν περισσότερο αλάτι, πολύ λίπος, σάκχαρα και τεχνητές γεύσεις ή συντηρητικά στο σώμα. Το αποτέλεσμα είναι φούσκωμα, αέρια και τεμπέλης.
Όταν οι συνέπειες της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων φτάνουν μαζί μας, αρχίζουμε να αναζητούμε μεθόδους για την αντιμετώπιση της δυσφορίας και της βαρύτητας στο στομάχι. Ο καλύτερος τρόπος είναι να περιορίσετε. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου - λιγότερο από 2.300 mg, καθώς και ζάχαρη - έως 6 κουταλιές της σούπας. για γυναίκες και έως 9 π.μ. για άνδρες. Το λίπος ανά ημέρα πρέπει να είναι έως 65 g ή περίπου 2000 θερμίδες.
Τα προβλήματα στα οποία μπορεί να οδηγήσει η έλλειψη περιορισμών δεν είναι ασήμαντα. Αυτά περιλαμβάνουν παχυσαρκία, μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα, τα οποία γίνονται πιο περίπλοκα με την πάροδο του χρόνου.
Για να αντιμετωπίσετε, το πρώτο βήμα είναι να επιλέξετε τρόφιμα και ποτά για να ανακουφίσετε το αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι μετά την κατανάλωση γρήγορου φαγητού.
Το νάτριο είναι το πρώτο στοιχείο που συσσωρεύεται στο σώμα με την πρόσληψη επιβλαβών τροφών. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή νεφρικής νόσου.
Για να το αντιμετωπίσουμε, πρέπει να βασιστούμε σε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο. Αντιμετωπίζουν το νάτριο. Οι μπανάνες μεσαίου μεγέθους, για παράδειγμα, περιέχουν περίπου 422 mg καλίου. Τα πορτοκάλια περιέχουν μεταξύ 230 και 350 mg ορυκτού. Τα αβοκάντο και το σπανάκι είναι επίσης πολύ πλούσια σε κάλιο. Επομένως, όταν το παρακάνετε, στοιχηματίστε σε αυτά τα τρόφιμα για εκφόρτωση.
Αφού τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, μπορείτε επίσης να βασιστείτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως. Μας κορεστούν γρήγορα και μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη και υδατάνθρακες. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες με τη σειρά τους στηρίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα.
Συνιστάται:
Μείνετε σε φόρμα! Φάτε μήλα
Τα μήλα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμα φρούτα. Ευτυχώς, μεγαλώνουν στη γη μας και υπάρχει μεγάλη ποικιλία ποικιλιών και χρωμάτων - κίτρινο, πράσινο, κόκκινο. Το καλύτερο είναι ότι όλο το χρόνο μπορούμε να απολαύσουμε την υπέροχη γεύση τους και να επωφεληθούμε από τα απίστευτα οφέλη για την υγεία.
Αυτό είναι το πρωινό που μειώνει την επιθυμία για επιβλαβή τρόφιμα
Εάν τρώτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής τακτικά, είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε κάτι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως τσιπς ή βάφλες. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους, θα φροντίσετε την υγεία σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, το πρωινό, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, θα μειώσει την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φάτε τρόφιμα με βακτήρια για να παραμείνετε υγιείς
Για να φάτε πραγματικά υγιή, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες, συμβουλεύει ο Άγγλος διατροφολόγος Michael Pollen. Σύμφωνα με τον ίδιο, όσο πιο λευκό είναι το ψωμί, τόσο πιο κατεστραμμένο είναι. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που τρώνε ψωμί ολικής αλέσεως υποφέρουν από λιγότερες ασθένειες.
Τρόφιμα που γίνονται επιβλαβή μετά την υπερθέρμανση
Ορισμένα τρόφιμα, τα οποία γενικά αναγνωρίζουμε ως χρήσιμα, μπορούν να αντιστρέψουν εντελώς τις θετικές επιπτώσεις τους στο ανθρώπινο σώμα εάν υπερθερμανθούν. Για ορισμένα προϊόντα είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε τώρα. Ανάλογα με το προϊόν, οι επιβλαβείς επιπτώσεις που μπορεί να έχει μετά την επαναθέρμανση και κατανάλωση μπορεί να είναι διαφορετικές.
BGN 1 πιο ακριβά μπισκότα και πατάτες τηγανιτές μετά από φόρο σε επιβλαβή τρόφιμα
Με περίπου ένα λεβ πιο ακριβά μπισκότα και περίπου 1,12 λεβ πιο ακριβό μέρος των τηγανιτών πατατών, θα αγοράσουμε μετά την καθιέρωση ενός φόρου για επιβλαβή τρόφιμα ή όπως το αποκαλούν από το Υπουργείο - Φόρος Υγείας. Η τιμή θα πηδήξει για όλα τα ποτά με καφεΐνη, καθώς ένα ποτό 250 ml θα αυξηθεί στην τιμή κατά 60 λεπτά κατά μέσο όρο.
