2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν τρώτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής τακτικά, είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε κάτι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως τσιπς ή βάφλες. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους, θα φροντίσετε την υγεία σας.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, το πρωινό, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, θα μειώσει την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελέτη των εμπειρογνωμόνων αναφέρει επίσης ότι λιγότεροι και λιγότεροι έφηβοι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν πρωινό, και αυτό έχει οδηγήσει σε παχυσαρκία μεταξύ των εφήβων.
Η μελέτη μας έδειξε ότι υπάρχει δραστική μείωση της όρεξης για γλυκά τρόφιμα, δήλωσε η Dr. Heather Leedy, επικεφαλής της μελέτης.
Ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μειώνει επίσης την όρεξη για αλμυρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, εάν χάσετε το πρωινό, η επιθυμία σας για αυτά τα τρόφιμα θα είναι υπέροχη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η μελέτη εξέτασε πώς διαφορετικοί τύποι σνακ επηρεάζουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, κάτι που συνδέεται με την επιθυμία μας να αναζητήσουμε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων.
Όταν τρώμε κάτι που αγαπάμε, τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα μας πηδούν και νιώθουμε πραγματική απόλαυση.
Σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι αυξημένα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τρώνε περισσότερα από τα αγαπημένα τους τρόφιμα για να αισθάνονται ικανοποιημένοι. Όπως και η τοξικομανία.
Για να εξουδετερώσουν την υπερκατανάλωση τροφής που αυξάνει η ντοπαμίνη στο σώμα τους, οι επιστήμονες έχουν μελετήσει διαφορετικούς τύπους τροφίμων που μπορούν να μιμηθούν τη δράση της ορμόνης.
Αποδεικνύεται ότι μόνο ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε πολύ λιπαρά και γλυκά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συνιστάται:
Ψάρια που είναι επιβλαβή για την υγεία
Τα ψάρια, τόσο νόστιμα και τόσο υγιεινά, είναι υποχρεωτικό μέρος του μενού των μικρών και μεγάλων. Υπάρχει, ωστόσο, 9 απαγορευμένα είδη ψαριών που είναι μάλλον επιβλαβείς για την υγεία. Υπάρχουν ακόμη και ψάρια στη λίστα που συνιστώνται από ειδικούς ως υγιείς.
Εδώ είναι ο ένοχος για την ξέφρενη επιθυμία σας για γλυκά
Η ξέφρενη επιθυμία για γλυκά μπορεί να είναι παραπλανητική! Η σοκολάτα και διάφορα γλυκά είναι από τους κύριους γλυκούς πειρασμούς μας. Αλλά αυτή η ανάγκη μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο στο σώμα. Βρίσκεται κυρίως σε γαρίδες, μανιτάρια, μπρόκολο, φλούδα μήλου και μαγιά.
Δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα για να ελέγξετε την επιθυμία σας για γλυκά
Εάν τα γλυκά είναι η αδυναμία σας και το φαγητό σας εμποδίζει να είστε σε φόρμα για το καλοκαίρι, υπάρχει ένα εύκολο τέχνασμα που μπορεί να ελέγξει την όρεξή σας για γλυκά. Η μέθοδος ανακαλύφθηκε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια στη Νέα Υόρκη.
Εδώ είναι αυτό που οι Έλληνες έχουν πρωινό
Το πρωί στην Ελλάδα ξεκινά με ένα φλιτζάνι καφέ - δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό! Δεν έχει σημασία πού - στο σπίτι σε μαλακές καρέκλες, στο δρόμο για δουλειά ή σε καφετέριες. Ο ελληνικός καφές παρασκευάζεται καθαρός ή με γάλα ή με τη μορφή φλιτζανιού κρύου δροσιστικού φραπέ.
Αντιστροφή! Τα νιτρικά άλατα δεν είναι επιβλαβή για την υγεία μας, αλλά είναι χρήσιμα
Πιθανότατα έχετε ακούσει συχνά ότι πρέπει να πλένετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα φάτε νιτρικά άλατα που μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποδεικνύει ακριβώς το αντίθετο - τα νιτρικά άλατα είναι καλά για εσάς.
