2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το Αμερικανικό Ίδρυμα για Μόνιμη Απώλεια Λίπους διαπίστωσε ότι όταν μερικοί από τους πελάτες του τρώνε ένα μήλο πριν από κάθε γεύμα χωρίς να αλλάξουν τίποτα άλλο στη διατροφή τους, είναι σε θέση να σταματήσει να κερδίζει επιπλέον κιλά.
Ξεκίνησαν πολλά πειράματα και πειράματα με αυτήν την προσέγγιση. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί τη μέθοδο παρακολουθούν εκπληκτικά αποτελέσματα. Η πιο εντυπωσιακή περίπτωση αφορά έναν άνδρα που έχασε 17 κιλά σε δώδεκα εβδομάδες.
Η βάση της διατροφής της Apple περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός μήλου πριν από κάθε κύριο γεύμα. Η ιδέα είναι ότι η ίνα στα μήλα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι. Στη συνέχεια, συνιστάται να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων και κορεσμένων λιπαρών.
Σε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να τρώτε 4 έως 5 φορές την ημέρα. Αυτά τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Κάθε γεύμα ή σνακ πρέπει επίσης να περιέχει μια πηγή καθαρής πρωτεΐνης, επειδή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη και επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Εκτός από την κατανάλωση τριών μήλων την ημέρα, συνιστάται να συμπεριλάβετε έξι μερίδες άλλων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή. Αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Αυτή η διατροφή είναι μόνο μια έκδοση της αρχικής διατροφής μήλου που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες. Ο κανόνας είναι ένα - ένα μήλο πριν από κάθε γεύμα. Δεν απαιτούνται άλλοι διατροφικοί περιορισμοί.
Ακούγεται απλό και υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Ωστόσο, οι άνθρωποι που τρώνε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να χάσουν κάποιο βάρος με η διατροφή μήλου, αλλά πρέπει να κάνουν άλλες αλλαγές στη διατροφή τους για να έχουν πιο σημαντικό και διαρκές αποτέλεσμα.
Από η διατροφή μήλου Θα υπάρξουν καλύτερα αποτελέσματα εάν γίνει "καθαρισμός διατροφής", συμπεριλαμβανομένων πολλών άλλων φρέσκων λαχανικών και φρούτων.
Τέλος, πρέπει να σημειωθούν οι πολλές θετικές ιδιότητες των μήλων. Εκτός από την καταπολέμηση του βάρους, η κατανάλωσή τους προστατεύει επίσης από: καρκίνο, νόσο του Αλτσχάιμερ, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και εγκεφαλικά επεισόδια. Μια σημαντική πηγή βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν τις πεπτικές διαδικασίες.
Και ποιος δεν θα μπουν στον πειρασμό από ένα ζουμερό μήλο.
Συνιστάται:
Την Ημέρα του Αγίου Πέτρου, αφιερώστε ψωμί και μήλα στην εκκλησία
Επί 29 Ιουνίου Οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί γιορτάζουν Ημέρα του Αγίου Πέτρου . Σήμερα είναι επίσημα το τέλος της Σαρακοστής και ειδικά πιάτα όπως το St. Peter's Chicken προετοιμάζονται για τις διακοπές. Το κοτόπουλο Petrovsky είναι ένα από τα υποχρεωτικά πιάτα που πρέπει παραδοσιακά να υπάρχει σε κάθε Χριστιανό τραπέζι για την Ημέρα του Αγίου Πέτρου .
8 οφέλη από την κατανάλωση ενός γαρίφαλου σκόρδου την ημέρα
Τι είναι τα οφέλη του γαρίφαλου σκόρδου για το σώμα σου; Θα μπορούσατε να πείτε χωρίς αμφιβολία ότι το σκόρδο είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συστατικά στις θεραπευτικές θεραπείες. Γνωστό για αιώνες, αλλά ακόμη και σήμερα σε όλους τους πολιτισμούς, το σκόρδο είναι κάτι περισσότερο από ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική.
Mousse Cheesecake λεμονιού - το πιο φρέσκο επιδόρπιο για μια ειδική περίσταση
Όταν έρχεται η άνοιξη, όλα αλλάζουν. Οι μέρες μεγαλώνουν και ο καιρός ζεσταίνεται. Είναι πράσινο και πολύχρωμο παντού, και όλα αισθάνονται φωτεινότερα και φωτεινά - συμπεριλαμβανομένων των επιδορπίων. Ήρθε η ώρα να αφήσετε στην άκρη τις μηλόπιτες και τις κολοκυθόπιτες και να αφήσετε τις γεύσεις της άνοιξης.
Με μια διατροφή κρασιού χάνετε ένα κιλό την ημέρα
Όλες οι δίαιτες απαιτούν πλήρη αποχή από το αλκοόλ και τυχόν αλκοολούχα ποτά. Αυτό είναι απαραίτητο επειδή το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αυτό αυξάνει τις θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το σώμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν είναι σε άριστη κατάσταση και αυτό επιδεινώνεται περαιτέρω από το αλκοόλ.
Το φαγητό στο βουνό θα έχει μια ειδική ετικέτα
Όλα τα τρόφιμα που παράγονται στις ορεινές περιοχές της χώρας θα έχουν μια ειδική ετικέτα που θα εγγυάται την ποιότητά τους. Η υψηλότερη ποιότητα σημαίνει επίσης υψηλότερη τιμή για αυτά τα προϊόντα. Το τυρί και όλα τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, μαρμελάδα μελιού και μούρων, τα οποία παράγονται σε ορεινές περιοχές, όπως η Stara Planina και η Ροδόπη, θα λάβουν ειδική ετικέτα.
