2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το φουντούκι είναι ένας τύπος καρυδιάς που προέρχεται από το δέντρο Corylus. Καλλιεργείται κυρίως στην Τουρκία, την Ιταλία, την Ισπανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα φουντούκια έχουν γλυκό άρωμα και μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψητά ή αλεσμένα.
Αυτά τα καρύδια είναι πολύ νόστιμα, ως μέρος της αγαπημένης μας υγρής σοκολάτας και διαφόρων γεύσεων, όπως κέικ, αρτοσκευάσματα και μπράουνις.
Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι είναι τραγανό φουντούκια είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για την υγεία μας.
Εδώ 7 λόγοι για να τρώτε περισσότερα φουντούκια!
1. Θρεπτική βόμβα
Αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι επίσης πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και υγιή λίπη. Τα φουντούκια είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων όπως η βιταμίνη Ε, το μαγγάνιο και το μέλι. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-6 και ωμέγα-9.
2. Τα φουντούκια θα σας φορτίσουν με αντιοξειδωτικά
Τα φουντούκια παρέχουν σημαντικές ποσότητες αντιοξειδωτικών. Και προστατεύουν το σώμα από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει τη δομή των κυττάρων και να προωθήσει τη γήρανση, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Τα φουντούκια είναι πλούσια σε φαινολικές ενώσεις, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αντιοξειδωτική άμυνα στο σώμα. Είναι καλύτερα να τρώτε φουντούκια ολόκληρα και ωμά.
3. Τα φουντούκια είναι καλά για την καρδιά
Τα φουντούκια μπορούν να αυξήσουν την οξειδωτική ικανότητα και να μειώσουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Βοηθούν επίσης στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
4. Τα φουντούκια καταπολεμούν τον καρκίνο
Η υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών ενώσεων, βιταμίνης Ε και μαγγανίου γ φουντούκια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.
5. Τα φουντούκια μειώνουν τη φλεγμονή
Τα φουντούκια σχετίζονται με μειωμένους φλεγμονώδεις δείκτες λόγω της υψηλής συγκέντρωσης υγιών λιπών. Τα φουντούκια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη μείωση της φλεγμονής.
6. Τα φουντούκια μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα και τα φουντούκια μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα φουντούκια περιέχουν αρκετές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι περιορισμένα και τα πιθανά οφέλη του πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.
7. Τα φουντούκια είναι ένα γρήγορο και εύκολο υγιεινό πρωινό
Τα φουντούκια μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ως υγιεινό πρωινό ή ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά, ψητά, ολόκληρα, κομμένα σε κομμάτια ή ως προσθήκη στη σαλάτα σας.
Συνιστάται:
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερα σπαράγγια
Σπαράγγι έχουν χαμηλές θερμίδες και πλούσιες σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει 7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπαραγγιού. 1. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγες θερμίδες 90 γραμμάρια μαγειρεμένων σπαραγγιών περιέχουν:
10 λόγοι για να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή
Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε φρέσκα ποτά για να κυνηγήσουμε τη ζέστη του καλοκαιριού. Εσπεριδοειδές είναι μόνο μερικά από τα φρούτα που μας βοηθούν να διατηρήσουμε τον τόνο μας, αλλά μπορούμε να πούμε ότι αποτελούν σημαντικό μέρος των μέσων για την καταπολέμηση της θερμότητας.
Μερικοί καλοί λόγοι να τρώτε ωμά αμύγδαλα εμποτισμένα
Πλούσιο σε γεύση, τραγανό και γεμάτο, αμύγδαλα Δεν είναι μόνο μια ιδανική πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, αλλά και μια τέλεια προσθήκη σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Πιστεύεται ότι ο άνθρωπος καλλιέργησε νόστιμα καρύδια πριν από 20.
Πέντε υγιείς λόγοι για να τρώτε περισσότερα αυγά
Τα αυγά είναι ένα από τα πλουσιότερα σε πρωτεϊνικά τρόφιμα, τα οποία επίσης λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Εδώ είναι οι 5 κύριοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να συμπεριλαμβάνετε τα αυγά στην καθημερινή σας διατροφή πιο τακτικά. 1. Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες Ένα αυγό περιέχει βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Α, σελήνιο.
7 καλοί λόγοι που θα σας κάνουν να τρώτε αγγούρια κάθε μέρα
Το αγγούρι είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα λαχανικά από μικρούς και μεγάλους. Έχετε ακούσει πιθανώς για τα οφέλη για την υγεία και τις ευεργετικές επιδράσεις στο δέρμα. Δεν είναι τυχαίο αγγούρι είναι μέρος ενός αριθμού καλλυντικών προϊόντων.
