2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ζάχαρη δεν είναι τροφή - περιέχει κενές θερμίδες με χαμηλή θρεπτική αξία και αναγκάζει πραγματικά το σώμα να κλέψει βιταμίνες από άλλα σημαντικά όργανα για να επεξεργαστεί τη ζάχαρη, αφήνοντάς σας υποσιτισμένο.
Η ζάχαρη σας κάνει λίπος - είναι γεμάτο θερμίδες που αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να κάψετε αυτές τις θερμίδες.
Η ζάχαρη σε κάνει νευρικό - υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ της περίσσειας σακχάρου και διαταραχών όπως άγχος, κατάθλιψη και σχιζοφρένεια λόγω των υψηλών επιπέδων ινσουλίνης και αδρεναλίνης.
Η ζάχαρη προκαλεί διαβήτη, καρδιακά και νεφρικά προβλήματα - η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να βλάψει το πάγκρεας.
Η ζάχαρη είναι κακή για τα δόντια σας - αυξάνει τον αριθμό των βακτηρίων στο στόμα σας που διαβρώνουν το σμάλτο. Το μεγαλύτερο έγκλημα είναι ότι πολλές δημοφιλείς οδοντόκρεμες περιέχουν ζάχαρη και αυτό δεν χρειάζεται να αναφέρεται στην ετικέτα.
Η ζάχαρη καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα - υπερφορτώνει τα αμυντικά συστήματα του σώματος, ειδικά εάν δεν το καταναλώνετε με μέτρο.
Η ζάχαρη προκαλεί ρυτίδες - τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη καταστρέφουν το κολλαγόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για το φρέσκο δέρμα και την έλλειψη ρυτίδων.
Όχι περισσότερο από το 10% των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από πρόσθετα γλυκαντικά - αυτό σημαίνει κατ 'ανώτατο όριο 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη για ένα μενού 2200 θερμίδων.
Είκοσι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη μπορεί να μοιάζουν πάρα πολύ σε μια μέρα, αλλά λάβετε υπόψη ότι πολλά προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Γιαούρτι με φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε συσκευασία εκατόν είκοσι πέντε χιλιοστόλιτρων περιέχει έως και 4 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Δύο φέτες λευκού ψωμιού μπορούν να περιέχουν έως και 3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Ένα ντόνατ με κερασάκι περιέχει περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού. Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί αυξάνεται η κατανάλωση ζάχαρης, δεδομένου ότι τόσα πολλά τρόφιμα έχουν προσθέσει ζάχαρη.
Συνιστάται:
Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο: Μια υγιής εναλλακτική λύση για τη λευκή ζάχαρη
Όσον αφορά τη ζάχαρη, προσπαθούμε να την αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε είναι λευκή είτε καφέ. Αλλά αυτό το συστατικό αποτελεί μέρος της διατροφής των ανθρώπων εδώ και χιλιάδες χρόνια. Εκτός από τις γνωστές αρνητικές επιπτώσεις, η ζάχαρη έχει οφέλη, ακόμη και αν δεν είναι τόσο γνωστή:
Πέντε λόγοι για να σταματήσετε να γεμίζετε με μαρμελάδα
Η ζάχαρη και τα είδη ζαχαροπλαστικής είναι πάντα δελεαστικά και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση σε εμάς, αλλά η υπερβολική χρήση τους είναι επιζήμια για την υγεία μας. Όπως με τα περισσότερα πράγματα, οι γλυκοί κρύσταλλοι δεν πρέπει να υπερβάλλονται, αλλά πρέπει να καταναλώνονται εντός αποδεκτών ορίων.
Πώς να σταματήσετε μόνιμα τη ζάχαρη το 2020
Σας αρέσει να τρώτε γλυκά και δυσκολεύεστε να αντέξετε ακόμη και μια μέρα χωρίς κάποιο επιδόρπιο; Ωστόσο, θέλετε να εγκαταλείψετε αυτήν τη συνήθεια και να προσπαθήσετε να μειώσετε τη ζάχαρη που καταναλώνετε καθημερινά; Εάν ναι, τότε σήμερα θα σας βοηθήσουμε και θα σας δώσουμε πολύτιμες συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε η εξάρτησή του από τη ζάχαρη και γλυκά πράγματα.
Πέντε εύκολα βήματα για να σταματήσετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι ένας υπέροχος τρόπος για την κόλαση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Τα τελευταία χρόνια, θεωρείται ο μεγαλύτερος εχθρός, μαζί με τα τσιγάρα, ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να ζήσουν μια υγιή ζωή. Η ζάχαρη θεωρείται η κύρια αιτία της σπειροειδούς παχυσαρκίας.
Επτά σημαντικοί λόγοι για να σταματήσετε τα γλυκά
Το ανεξέλεγκτο αγάπη για επιδόρπια εξηγείται εύκολα με χημικές διεργασίες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λατρεύει τα γλυκά γιατί με τη βοήθειά τους η γλυκόζη εισέρχεται γρήγορα στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
