2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σας αρέσει να τρώτε γλυκά και δυσκολεύεστε να αντέξετε ακόμη και μια μέρα χωρίς κάποιο επιδόρπιο; Ωστόσο, θέλετε να εγκαταλείψετε αυτήν τη συνήθεια και να προσπαθήσετε να μειώσετε τη ζάχαρη που καταναλώνετε καθημερινά;
Εάν ναι, τότε σήμερα θα σας βοηθήσουμε και θα σας δώσουμε πολύτιμες συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε η εξάρτησή του από τη ζάχαρη και γλυκά πράγματα.
Για αρχάριους, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το υπερβολικό γλυκαντικό μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν φαντάζονται τη ζωή χωρίς ζάχαρη.
Το πρώτο βήμα προς σταματήστε μόνιμα τη ζάχαρη το 2020, είναι να συνειδητοποιήσετε και να παραδεχτείτε ότι είστε εθισμένοι. Εάν συχνά το παρακάνετε με ζάχαρη, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ακόμη και διαβήτη και, όπως γνωρίζετε, αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο πρόβλημα υγείας.
1. Προσθέστε σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή σας
Τα γλυκά χωρίζονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα στο σώμα, αναγκάζοντάς σας να αναζητήσετε νέες και νέες πηγές ενέργειας. Γι 'αυτό οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον εθισμό και να διαρκέσετε περισσότερο. χωρίς ζάχαρη.
2. Μειώστε σταδιακά την κατανάλωση μαρμελάδας
Μην τονίζετε το σώμα σας σταματώντας ξαφνικά το γλυκό. Ξεκινήστε σταδιακά να προσθέτετε 2 κομμάτια ζάχαρης στο τσάι σας αντί για 3, όπως έχετε κάνει μέχρι τώρα. Ή μπορείτε να μοιραστείτε το αγαπημένο σας κουλουράκι με τη φίλη σας αντί να το φάτε μόνοι σας.
3. Πιείτε περισσότερο νερό
Όταν διψάτε, προσπαθήστε να μην καταφύγετε σε ανθρακούχα ποτά, τα οποία περιέχουν τεράστια ποσότητα ζάχαρης. Αντ 'αυτού, πιείτε ένα ποτήρι νερό και θα δείτε πώς δεν θα θέλετε να πίνετε σόδα αργότερα.
4. Ξεκινήστε να διαβάζετε τις ετικέτες
Σας διαβεβαιώνουμε ότι αν καταλάβετε τη σύνθεση των αγαπημένων σας γλυκών πειρασμών και πόσο επιβλαβείς μπορεί να είναι, τότε εσείς οι ίδιοι θα σταματήσετε να τα φάτε, ή τουλάχιστον η επιθυμία σας θα μειωθεί σημαντικά.
5. Μαγειρέψτε τα γλυκά σας
Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να ελέγχετε όχι μόνο το περιεχόμενο αλλά και την ποσότητα ζάχαρης στο αγαπημένο σας επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές συνταγές διατροφής, οι οποίες μπορεί επίσης να είναι πολύ νόστιμες, αν και συχνά χρησιμοποιούν υποκατάστατα φυσικής ζάχαρης.
Δεν είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψω γλυκά αν ορίσετε έναν σαφή και συγκεκριμένο στόχο μπροστά σας. Όπως κάθε εθισμός, το πρώτο σας σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημά σας και να αρχίσετε να ακολουθείτε τις μικρές και απλές συμβουλές μας. Ξεκινήστε να τρώτε σωστά και να φροντίζετε την υγεία σας!
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό: 10 συμβουλές για τον έλεγχο της πείνας
Το απόγευμα είναι η ώρα που σχεδόν κάθε υπάλληλος γραφείου αρχίζει να ψάχνει κάτι για φαγητό. Το λεγομενο πρόχειρο φαγητό (πρόχειρο φαγητό) - τα φαστ φουντ, όπως βάφλες, μάρκες, σνακ, μικρές σοκολάτες κ.λπ., είναι ένας εύκολος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο: Μια υγιής εναλλακτική λύση για τη λευκή ζάχαρη
Όσον αφορά τη ζάχαρη, προσπαθούμε να την αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε είναι λευκή είτε καφέ. Αλλά αυτό το συστατικό αποτελεί μέρος της διατροφής των ανθρώπων εδώ και χιλιάδες χρόνια. Εκτός από τις γνωστές αρνητικές επιπτώσεις, η ζάχαρη έχει οφέλη, ακόμη και αν δεν είναι τόσο γνωστή:
Πώς να χάσετε βάρος μόνιμα με το αβοκάντο
Η υγεία παίζει βασικό ρόλο στην αυτοεκτίμησή μας. Είναι σημαντικό να προσέχετε όχι μόνο την εμφάνισή σας, την τακτική άσκηση και τον ενεργό τρόπο ζωής, αλλά και να τρώτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το μενού σας και τι τρώτε καθημερινά, ώστε να επιτύχετε τον στόχο σας.
Λόγοι για να σταματήσετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη δεν είναι τροφή - περιέχει κενές θερμίδες με χαμηλή θρεπτική αξία και αναγκάζει πραγματικά το σώμα να κλέψει βιταμίνες από άλλα σημαντικά όργανα για να επεξεργαστεί τη ζάχαρη, αφήνοντάς σας υποσιτισμένο. Η ζάχαρη σας κάνει λίπος - είναι γεμάτο θερμίδες που αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό.
Πέντε εύκολα βήματα για να σταματήσετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι ένας υπέροχος τρόπος για την κόλαση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Τα τελευταία χρόνια, θεωρείται ο μεγαλύτερος εχθρός, μαζί με τα τσιγάρα, ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να ζήσουν μια υγιή ζωή. Η ζάχαρη θεωρείται η κύρια αιτία της σπειροειδούς παχυσαρκίας.
