2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ίσως έχετε ακούσει ότι μια υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως καρκίνος του πνεύμονα. Αναρωτιέστε ποιοι είναι τροφή που πρέπει να καταναλώσετε για να προστατευτείτε;
Η αλήθεια είναι ότι αυτό που βάζουμε στο στόμα μας έχει μεγάλη σημασία. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητη για όλους.
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικά από τα καλύτερα superfoods που παρέχουν ισχυρά προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα.
Μήλα
Τα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή βρίσκονται σε αφθονία στα μήλα. Αν και ολόκληρο το μήλο είναι πλούσιο σε αυτές τις ενώσεις, είναι κυρίως στη φλούδα. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να αφήσετε τον αποφλοιωτή στο συρτάρι. Προσθέστε τουλάχιστον ένα μήλο στην καθημερινή σας διατροφή.
Σκόρδο
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, τα άτομα που καταναλώνουν ωμό σκόρδο δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 44%. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ακατέργαστο σκόρδο, καθώς τα αποτελέσματα της ένωσης διαλυλοσουλφιδίου μειώνονται σημαντικά με θερμική επεξεργασία.
Το σκόρδο είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της χοληστερόλης και ακόμη και στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος.
Μπρόκολο
Τα σταυροφόρα λαχανικά είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά superfoods για την καταπολέμηση του καρκίνου. Διαπιστώθηκε ότι οι ενώσεις στα σταυρανθή λαχανικά μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα από 21 έως 32%, κυρίως στις γυναίκες.
Εάν δεν σας αρέσει το μπρόκολο, μην απελπιστείτε, καθώς υπάρχουν πολλές άλλες εναλλακτικές λύσεις με τις οποίες μπορείτε να τις αντικαταστήσετε: κουνουπίδι, ραπανάκια, ρόκα, bok choy, λάχανο, χρένο, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια.
Ψάρι
Η κατανάλωση ψαριών μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τον καρκίνο του πνεύμονα. Φυσικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια έχουν πολλά περισσότερα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Συνιστάται στους ανθρώπους να τρώνε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να τρώνε λιπαρά ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν μια φυτοχημική που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα. Οι κόκκινες πιπεριές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγο χρώμα στη διατροφή σας.
Συνιστάται:
Τα σωστά τρόφιμα για προστασία από τον ήλιο το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι εδώ και το δέρμα μας πρέπει να προστατεύεται καλά από τον έντονο ήλιο. Για αυτό μπορεί να μας βοηθήσει όχι μόνο τα καλλυντικά αλλά και τα τρόφιμα. Εδώ είναι τα τρόφιμα που θα παρέχουν την καλύτερη προστασία από επιβλαβείς ακτίνες UV.
Φιστίκι κατά του καρκίνου του πνεύμονα
Τα φυστίκια είναι εξαιρετικά νόστιμα καρύδια. Εκτός από τη γεύση τους, είναι επίσης γνωστοί για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Η πατρίδα τους είναι η Μέση Ανατολή. Αναπτύσσονται σε μερικά από τα παλαιότερα ανθισμένα δέντρα. Μελέτες δείχνουν ότι τα φιστίκια καταναλώθηκαν ήδη από το 7000 π.
Μούρα - μια υπέροχη προστασία από τον καρκίνο
Τα μικρά μούρα είναι τόσο νόστιμα που όταν τα βλέπουμε στο λιβάδι ανάμεσα στο γρασίδι, δεν μπορούμε παρά να τα δοκιμάσουμε. Είναι μικρότερου μεγέθους από τα καλλιεργημένα φρούτα και έχουν πολύ πιο έντονη γεύση. Στη σύνθεσή τους, εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν πολλά ευεργετικά στοιχεία, η πρόσληψη των οποίων μας κάνει πιο υγιείς.
Το σκόρδο μας προστατεύει από τον καρκίνο του πνεύμονα
Η κατανάλωση σκόρδου δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να μας προστατεύσει από τον καρκίνο του πνεύμονα, γράφει το Daily Mail στις σελίδες του. Το συμπέρασμα έγινε από επιστήμονες που εργάζονται στο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στο Jiangxi της Κίνας, και τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cancer Prevention Research.
Τρόφιμα που προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού
Ο αριθμός των γυναικών που πάσχουν από καρκίνο του μαστού αυξάνεται. Για ασφαλέστερη πρόληψη της ύπουλης νόσου, διαβάστε το ακόλουθο άρθρο. Εκτός από τους τακτικούς ελέγχους, το καθημερινό μενού σας μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.
