2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καλοκαίρι είναι εδώ και το δέρμα μας πρέπει να προστατεύεται καλά από τον έντονο ήλιο. Για αυτό μπορεί να μας βοηθήσει όχι μόνο τα καλλυντικά αλλά και τα τρόφιμα. Εδώ είναι τα τρόφιμα που θα παρέχουν την καλύτερη προστασία από επιβλαβείς ακτίνες UV.
1. Τα καρύδια, τα φουντούκια, τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Εάν αυτό το στοιχείο είναι σε επαρκή ποσότητα στο σώμα, θα προστατεύσει το δέρμα από τον ήλιο, θα αποτρέψει τη φλεγμονή από το ηλιακό έγκαυμα.
2. Τα καρότα με το β-καροτένιο τους προστατεύουν τα μαλλιά από τον ήλιο και τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Σχηματίζονται υπό την επίδραση των ακτίνων UV και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα κύτταρα.
3 Σολομός και γαρίδες - τα θαλασσινά με ροζ χρώμα του κρέατος οφείλουν το χρώμα τους στο γεγονός ότι δέχονται κόκκινα φύκια. Περιέχουν την ουσία ασταξανθίνη, η οποία είναι ένας ισχυρός καθαριστής ελεύθερων ριζών. Η συγκέντρωσή του είναι υψηλότερη στον σολομό, αλλά απαντάται επίσης σε καβούρια, γαρίδες και ορισμένα είδη τόνου, φύκια και πέστροφα.
4. Εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη Ε - Αυτή η βιταμίνη αποτρέπει τις οξειδωτικές διεργασίες στο δέρμα λόγω του ισχυρού ηλιακού φωτός και μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του δέρματος.
5. Flaxseed - Το έλαιο σπόρου είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυξάνουν την προστασία του δέρματος από επιβλαβείς ακτίνες.
6. Ντομάτες - Η καθημερινή κατανάλωση ντοματών με ελαιόλαδο το καλοκαίρι θα αυξήσει τον φυσικό παράγοντα προστασίας από τον ήλιο κατά 3 βαθμούς. Το κόκκινο χρώμα των ντοματών οφείλεται σε μια φυτική χρωστική ουσία που είναι λιποδιαλυτή, οπότε είναι καλό να καταναλώνετε ντομάτες με φυτικά έλαια. Οι ντοματίνια είναι πρωταθλητές σε περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Είναι αυτό που προστατεύει το δέρμα, αλλά βρίσκεται επίσης σε καρπούζι, ροζ γκρέιπφρουτ, βασιλικό, κόκκινα τεύτλα και καυτερή πιπεριά.
7. Μαύρο ψωμί - το ασβέστιο και το σελήνιο καθιστούν τα κύτταρα ανθεκτικά και ανθεκτικά. Λαμβάνονται κάθε μέρα τρώγοντας μια φέτα μαύρο ψωμί, ειδικά αν ψήνεται από einkorn, kamut και άλλα παλιά δημητριακά. Για το σκοτεινό δέρμα, ο χρόνος έκθεσης στον ήλιο επεκτείνεται σε 3 ώρες, και για το ανοιχτόχρωμο δέρμα, οι άνθρωποι κερδίζουν επιπλέον λεπτά για μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο.
Φάτε σωστά και απολαύστε τον καλοκαιρινό ήλιο χωρίς δερματικά προβλήματα!
Συνιστάται:
Ας προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι και το μπάρμπεκιου με τα σωστά κρέατα
Σίγουρα ο καθένας μας έχει δοκιμάσει τους πειρασμούς του μπάρμπεκιου. Το πιο σημαντικό μέρος για να είναι επιτυχημένο μπάρμπεκιου, εκτός από το ψήσιμο, είναι η επιλογή και η αγορά προϊόντων. Και η σωστή επιλογή για τη σχάρα ή το μπάρμπεκιου ανάλογα με τον τύπο κρέατος είναι:
Μούρα - μια υπέροχη προστασία από τον καρκίνο
Τα μικρά μούρα είναι τόσο νόστιμα που όταν τα βλέπουμε στο λιβάδι ανάμεσα στο γρασίδι, δεν μπορούμε παρά να τα δοκιμάσουμε. Είναι μικρότερου μεγέθους από τα καλλιεργημένα φρούτα και έχουν πολύ πιο έντονη γεύση. Στη σύνθεσή τους, εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν πολλά ευεργετικά στοιχεία, η πρόσληψη των οποίων μας κάνει πιο υγιείς.
Τρόφιμα για προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα
Ίσως έχετε ακούσει ότι μια υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως καρκίνος του πνεύμονα . Αναρωτιέστε ποιοι είναι τροφή που πρέπει να καταναλώσετε για να προστατευτείτε; Η αλήθεια είναι ότι αυτό που βάζουμε στο στόμα μας έχει μεγάλη σημασία.
Το καρπούζι και τα σταφύλια σας προστατεύουν από τον ήλιο
Όλοι γνωρίζουν ότι όταν είμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο, πρέπει να εφαρμόσουμε αντηλιακό με υψηλό παράγοντα προστασίας. Όχι λιγότερο σημαντικό, ωστόσο, είναι να προστατεύσουμε το δέρμα και το σώμα μας από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες με τη βοήθεια ορισμένων προϊόντων.
Οι μαγειρεμένες ντομάτες προστατεύουν από τον ήλιο και τη γήρανση
Τροφές πλούσιες σε μαγειρεμένες ντομάτες μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα του σώματός σας να προστατευθεί από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και να νικήσει τις επιπτώσεις της γήρανσης, σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων από τα Πανεπιστήμια του Μάντσεστερ και του Νιουκάστλ της Αγγλίας.
