2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο αριθμός των γυναικών που πάσχουν από καρκίνο του μαστού αυξάνεται. Για ασφαλέστερη πρόληψη της ύπουλης νόσου, διαβάστε το ακόλουθο άρθρο.
Εκτός από τους τακτικούς ελέγχους, το καθημερινό μενού σας μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.
Συμπεριλάβετε πολλά πράσινα και φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας. Το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι από τα καλύτερα τρόφιμα για την πρόληψη αυτής της ασθένειας. Κυρίως επειδή αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και φυτικές ίνες. Οι βιταμίνες E, C και A ονομάζονται όλο και περισσότερο αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών και άλλων τοξινών από το σώμα.
Τα αντιοξειδωτικά και οι φυτικές ίνες διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην πρόληψη όλων των καρκίνων. Τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε ινδόλες και σουλφοραφάνη - φυτοχημικά που καταπολεμούν επιτυχώς τις καρκινογόνες ουσίες και τις τοξίνες. Γι 'αυτό φροντίστε να συμπεριλάβετε μαγειρεμένα ή μαγειρεμένα λαχανικά στο μενού σας.
Δώστε έμφαση στα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τις φράουλες. Όχι μόνο νόστιμα, τα μούρα είναι πολύτιμες πηγές βιταμίνης C και φυτικών ινών. Είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί μπορείτε να τα προσθέσετε σε πολλά πιάτα - παγωτό, γιαούρτι, δημητριακά πρωινού. Στη ζέστη, τα πουρέ φρούτων, "γαρνιρισμένα" με θρυμματισμένο πάγο, είναι το τέλειο υγιεινό ποτό.
Τρώτε περισσότερες φυτικές πηγές πρωτεϊνών. Για καλή υγεία του μαστού, πρέπει να εστιάσετε στις φυτικές πηγές πρωτεϊνών. Το κόκκινο και το λευκό κρέας δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλα σε αυτήν την περίπτωση. Τα προϊόντα σόγιας όπως το tofu και miso είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Το ίδιο ισχύει και για τα μαύρα φασόλια. Γενικά, τα όσπρια είναι το καλύτερο υποκατάστατο της ζωικής πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Περιέχουν επίσης υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών.
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι με κάθε γεύμα. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που σίγουρα θα σας κρατήσει μακριά από τον καρκίνο του μαστού. Και όταν μιλάμε για μια καλή πηγή αυτής της βιταμίνης, δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο από τον φρέσκο χυμό πορτοκαλιού. Εάν δεν είστε λάτρης των χυμών, τότε φάτε φέτες πορτοκαλιού. Τα θρεπτικά συστατικά που εσπεριδοειδή βελτιώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τρώτε περισσότερα ψάρια. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και βιταμίνη D καθιστά τα ψάρια την τέλεια υγιεινή τροφή. Ο συνδυασμός των δύο συστατικών έχει προληπτική δράση κατά του καρκίνου του μαστού.
Συνιστάται:
Οι ντομάτες, το καρπούζι και το κόκκινο γκρέιπφρουτ προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη
Η πολύτιμη ουσία λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες έχει την καταπληκτική ικανότητα προστασίας από τον καρκίνο του προστάτη. Οι πληροφορίες δημοσιεύθηκαν στο British Daily Mail. Σύμφωνα με επιστήμονες από το νησί, το λυκοπένιο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Το φυστικοβούτυρο προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού
Η τακτική κατανάλωση φυστικοβούτυρου μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 39%. Αυτό βρέθηκε από μια ερευνητική ομάδα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο St. Louis και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Οι επιστήμονες βρήκαν μια σχέση μεταξύ του φυστικοβούτυρου και της εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε κορίτσια 15 ετών και ξεκίνησαν ένα μεγάλο πείραμα σε αυτό το θέμα.
Μια λίστα με τρόφιμα που μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πάνω από το 50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή. Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα δεν είναι καλή για οικονομικούς λόγους. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευρέως διαθέσιμων τροφίμων από τα οποία μπορείτε να συντάξετε ένα αντικαρκινικό μενού και να συμπεριλάβετε στη διατροφή.
Ο καφές προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού
Εδώ είναι μια άλλη χρήσιμη ιδιότητα για τον αγαπημένο σας πρωινό καφέ, αγαπητές κυρίες! Οι γυναίκες που πίνουν το πιο δημοφιλές ζεστό ρόφημα στον κόσμο προστατεύονται από μια επιθετική μορφή καρκίνου του μαστού. Το συμπέρασμα έγινε από Σουηδούς επιστήμονες, οι οποίοι διαβεβαιώνουν ότι οι γυναίκες που πίνουν τακτικά το μαύρο ποτό είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν αρνητικό καρκίνο του μαστού υποδοχέα οιστρογόνου.
Τα πορτοκαλί τρόφιμα μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Έρευνες έχουν δείξει ότι τρόφιμα όπως πορτοκάλια, καρότα, κολοκύθα, παπάγια, γκουάβα και γλυκοπατάτες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα πορτοκάλια μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα και επιταχύνουν την καύση λίπους.
