2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για ορισμένα προϊόντα, είναι προφανές - δεν μπορείτε να περιμένετε αφρώδη ποτά, σοκολάτες και καραμέλες χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα που μας εκπλήσσουν πραγματικά.
Υποψιάζεστε, για παράδειγμα, ότι το γιαούρτι ή το γιαούρτι περιέχει πιθανώς και σημαντικές ποσότητες ζάχαρης; Είναι σημαντικό να είμαστε υπεύθυνοι απέναντι στον εαυτό μας, διότι η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τέτοιων γρήγορων υδατανθράκων μπορεί να βλάψει - τόσο την υγεία μας όσο και τη μέση μας. Αλλά ποιοι είναι προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη χωρίς υποψίες?
Το γιαούρτι είναι ένα από αυτά. Ειδικά τα γάλατα φρούτων περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης. Η φράουλα, για παράδειγμα, μπορεί να φτάσει περιεκτικότητα σε ζάχαρη έως 22 γραμμάρια - η μέγιστη ημερήσια δόση για τους άνδρες. Δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο καθαρό γιαούρτι. Η υγιεινή εναλλακτική λύση - προσθέστε φρέσκα φρούτα στο πρωινό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα λάβετε τις απαραίτητες φυτικές ίνες και υδατάνθρακες χωρίς υπερβολική ζάχαρη.
Οι σάλτσες σπαγγέτι είναι διαφορετικές κρυφή πηγή πρόσθετης ζάχαρης. Η ζάχαρη προστίθεται στις σάλτσες ντομάτας για να ενισχύσει τη φυσική γλυκύτητα των ντοματών. Μόνο μία μερίδα σπαγγέτι μπολονέζ, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 7 γραμμάρια ζάχαρης!
Κάντε μια ενημερωμένη επιλογή - διαβάστε την ετικέτα και επιλέξτε αυτή τη σάλτσα που δεν περιέχει ζάχαρη. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε πάστα τομάτας χωρίς ζάχαρη και να φτιάξετε τα δικά σας ζυμαρικά στο σπίτι. Εγγυόμαστε ότι δεν θα αισθανθείτε μια διαφορά στη γεύση. Το κέτσαπ είναι μια άλλη σάλτσα που έχει πολλή ζάχαρη σε αυτό. Απόφυγέ το.
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για αυτούς, διότι ούτως ή άλλως η θερμιδική τους αξία είναι πολύ υψηλή και είναι πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες.
Η προστιθέμενη ζάχαρη τα μετατρέπει από ένα superfood σε ένα προϊόν που μας βλάπτει. Τα βακκίνια είναι τα πιο γλυκά. Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη διατίθενται στην αγορά σε χαμηλή τιμή. Και πάλι, είναι σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ειδικό στεγνωτήριο φρούτων ή να χρησιμοποιήσετε το δικό σας φούρνο.
Το φυστικοβούτυρο που αγοράζουμε σε βάζα και το οποίο αγαπάμε όλοι περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη. Απόφυγέ το. Ορίστε μια επιλογή που δεν πωλείται στη βάση με σοκολάτες, αλλά σε μια με υγιεινά τρόφιμα.
Μπορείτε ακόμη και να το φτιάξετε στο σπίτι. Αυτό θα ελέγξει την ποσότητα ζάχαρης που βάζετε σε αυτήν. Μπορείτε να το παραλείψετε εντελώς ή να το αντικαταστήσετε με μέλι ή στέβια.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο που είναι ένα από τα ζωτικά στοιχεία του σώματος. Είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία όλων των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα. Κανονικά στο ανθρώπινο σώμα πρέπει να είναι περιέχουν δύο έως τρία γραμμάρια ψευδαργύρου .
Τα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα Trans λιπαρά
Οποιαδήποτε τροφή σκληρύνει από χημική αντίδραση που περιλαμβάνει υδρογόνο περιέχει trans λιπαρά. Η διαδικασία είναι γνωστή ως υδρογόνωση και αν δείτε αυτό το όνομα κωδικού στα περιεχόμενα του πακέτου, καλύτερα να μην το αγοράσετε. Σε γενικές γραμμές, όλα τα προϊόντα σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού παρασκευάζονται με υδρογονωμένα λίπη, και η επίδραση αυτού προκαλεί εδώ και χρόνια σοκαρισμένους επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο με την επιδημία της παχυσαρκίας.
Τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο
Το ιώδιο είναι ένα χημικό στοιχείο που είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών που ρυθμίζουν την ανάπτυξη και το μεταβολισμό. Το ιώδιο είναι συστατικό σχεδόν όλων των ζωντανών φυτών και ζώων. Δεν υπάρχουν τυπικές μετρήσεις ιωδίου στα τρόφιμα επειδή οι συγκεντρώσεις ιωδίου ποικίλλουν σε όλο τον κόσμο.
Τρόφιμα που περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι επιβλαβής - και τα παιδιά το γνωρίζουν. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αυτού του υδατάνθρακα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία που δεν είναι γνωστές. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, η ζάχαρη οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες τελικά οδηγούν σε διαβήτη.
14 τρόφιμα που δεν υποπτεύεστε θα σας φέρουν τροφική δηλητηρίαση
Σας προσφέρουμε μια λεπτομερή λίστα με τα τρόφιμα που μπορείτε να δηλητηριάσετε πιο συχνά. Το περίεργο είναι ότι σχεδόν όλα τα προϊόντα εδώ είναι μερικά από τα πιο χρήσιμα και θρεπτικά που απαιτούν μια ισορροπημένη διατροφή. Δυστυχώς όμως κρύβουν δυσάρεστες παγίδες τροφίμων.
