2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση.
Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης. Και αυτό οδηγεί στην εμφάνιση επιπλέον ιντσών γύρω από τη μέση, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες.
Τα έφηβα κορίτσια που έχουν τηλεόραση στο δωμάτιό τους τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε ένα μέρος μπροστά από αυτό.
Ως αποτέλεσμα, έχουν λιγότερη σωματική δραστηριότητα και προτιμούν να παρακολουθούν τις αγαπημένες τους εκπομπές αντί να παίζουν σπορ ή να κάνουν οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα.
Επιπλέον, δεν είναι μυστικό ότι η τηλεόραση διεγείρει την κατανάλωση επιβλαβών τροφίμων. Πάνω από το 50% των παιδιών ηλικίας 5 έως 9 ετών έχουν τηλεόραση στο δωμάτιο και τα περισσότερα από αυτά είναι υπέρβαρα και διατρέχουν σοβαρό κίνδυνο παχυσαρκίας. Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα περνούν κατά μέσο όρο τρεισήμισι ώρες την ημέρα.
Σας υπενθυμίζουμε ένα άλλο πράγμα - ότι είναι καλύτερο να τρώτε συντροφιά. Επειδή έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες που τρώνε μόνοι τους αυξάνουν το βάρος τους πιο εύκολα.
Έχει διαπιστωθεί ότι οι οικογένειες που ακολουθούν την παράδοση του φαγητού μαζί μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Εάν έχετε προβλήματα βάρους, ας σας βοηθήσουμε με μερικές συμβουλές:
- Μειώστε τις μερίδες κατά το ήμισυ αυτού που έχετε καταναλώσει μέχρι τώρα.
- Φάτε τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα - λαχανικά, φρούτα, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage, ψάρι και άπαχο κρέας.
- Τρώτε συχνά, 4-5 φορές την ημέρα.
- Αποφύγετε να τρώτε εκτός των καθορισμένων ωρών γεύματος.
- Ξεχάστε μπισκότα, σαλάτες, τσιπς και παγωτά, καφέ με κρέμα και καπουτσίνο.
"Μην χάσετε το πρωινό." Για παράδειγμα, ένα βραστό αυγό, φρούτα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι.
Ακολουθήστε αυτούς τους λίγους απλούς κανόνες, ώστε να μην είστε μεταξύ των δύο εκατομμυρίων Βούλγαρων που είναι υπέρβαροι και ένα εκατομμύριο από αυτούς είναι παχύσαρκοι. Το υπέρβαρο γίνεται επιδημία στη χώρα μας, προειδοποίησαν ειδικοί υγείας.
Συνιστάται:
Αφαιρέστε τα λιπαρά τρόφιμα εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Θέλετε να χάσετε βάρος - στη συνέχεια μειώστε το λίπος στη διατροφή σας, μας συμβουλεύουν οι γιατροί από τα Αμερικανικά Ινστιτούτα Υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι ο περιορισμός του λίπους, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθείται αυστηρά η διατροφή, θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα από την εξάλειψη των υδατανθράκων.
Το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση οδηγεί σε παχυσαρκία
Μια μελέτη από Ολλανδούς και Αμερικανούς επιστήμονες έδειξε ότι το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση αντί του τραπεζιού οδηγεί σε παχυσαρκία και επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Σύμφωνα με τον Δρ. Brian Wansink του Πανεπιστημίου Cornell στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Dr.
Θα πρέπει να αποφεύγετε τις μπανάνες εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Μία από τις βασικές αλήθειες που όλοι γνωρίζουν για την υγιεινή διατροφή είναι ότι τα φρούτα είναι καλά. Επομένως, είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων απαγορεύονται αυστηρά μπανάνες . Μετά από όλα, οι μπανάνες είναι φρούτα, αλλά έχουν τη φήμη ως υδατάνθρακες τροφή γεμάτη θερμίδες.
Μην προσθέτετε αυτά τα προϊόντα στη σαλάτα σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Η σαλάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που σχεδόν πάντα εμφανίζεται στη λίστα των τροφίμων που είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε δίαιτες. Είναι κατάλληλο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορεί να συνδυάσει οποιαδήποτε προϊόντα. Υπάρχει όμως ένα πολύ σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Ιδέες για μια εναλλακτική λύση για το ποπ κορν και τους σπόρους μπροστά από την τηλεόραση
Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να συνδέουν τη διατροφή με την τηλεόραση. Εκτός από το δείπνο μπροστά από την τηλεόραση, όταν καθόμαστε για να παρακολουθήσουμε μια ταινία ή ένα πρόγραμμα, πρέπει πάντα να έχουμε κάτι να φάμε - ποπ κορν, σπόρους, μάρκες και πολλά άλλα ανθυγιεινά πράγματα.