Μην προσθέτετε αυτά τα προϊόντα στη σαλάτα σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η σαλάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που σχεδόν πάντα εμφανίζεται στη λίστα των τροφίμων που είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε δίαιτες. Είναι κατάλληλο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορεί να συνδυάσει οποιαδήποτε προϊόντα. Υπάρχει όμως ένα πολύ σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να παραβλέπεται. Συνδυάζουμε σωστά τα προϊόντα;

Για παράδειγμα, οι σάλτσες με βάση τη μαγιονέζα περιέχουν σάκχαρα, περισσότερο αλάτι, ανθυγιεινά λίπη και επομένως δεν είναι πολύ κατάλληλες, ειδικά για άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος.

Εάν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, γ η σαλάτα δεν πρέπει να είναι παρούσα τηγανητό κρέας. Σε γενικές γραμμές, το κρέας είναι μια καλή επιλογή για σαλάτα, διότι παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνη. Ωστόσο, με τη μορφή μπέικον, είναι δυνατά τα φιλέτα κοτόπουλου σε δημητριακά τις πιο ακατάλληλες προσθήκες στη σαλάτα σας.

Αν θέλετε να έχετε περισσότερες εξωτικές και γλυκές νότες στη σαλάτα σας, αρωματίστε με φράουλες, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια ή φρέσκο ανανά. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην καύση υπερβολικών θερμίδων. Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων δεν θα ήταν καλή ιδέα επειδή έχουν περισσότερα σάκχαρα και θερμίδες, είτε είναι βιολογικά είτε όχι.

Και πόσο νόστιμες είναι οι σαλάτες με προστιθέμενο λευκό τυρί ή μπλε τυρί, μοτσαρέλα, brie και ίσως κάποιο άλλο αγαπημένο ιταλικό, γαλλικό ή ελβετικό τυρί. Δυστυχώς, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Αλλά από την άλλη πλευρά, μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών θερμίδων ή απλό τυρί cottage.

Τα κρουτόν χρησιμοποιούνται για να κάνουν τη σαλάτα τραγανή και τις περισσότερες φορές τηγανίζονται, φτιαγμένες από λευκό ψωμί, που σημαίνει ότι προσθέτετε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες στο μενού σας. Επομένως, είναι καλύτερο να τα προετοιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ψωμί ολικής αλέσεως ή πρωτεΐνης και μπαχαρικά που σας αρέσουν.

Τρώμε συχνά την αγαπημένη μας σαλάτα με τορτίγια ή μάρκες για ποικιλία. Δυστυχώς, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιέχουν επιβλαβή λίπη. Δεν είναι το ίδιο, αλλά θα μπορούσε ακόμη να αντικατασταθεί με μερικά φασόλια ή φακές, που είναι πηγές φυτικών υδατανθράκων και παρέχουν επίσης χρήσιμες ίνες και ενέργεια.

Εάν προτιμάτε να έχετε καρύδια στη σαλάτα, αφήστε τα να ψηθούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψητά καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, κουκουνάρι, όχι καραμελωμένα ή αλατισμένα, γιατί όπως μπορείτε ήδη να μαντέψετε μαζί τους έχετε υπερβολικό λίπος και θερμίδες.