2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αν θέλετε να αποχαιρετήσετε μια για πάντα τα επιπλέον κιλά που σας μαστίζουν για όσο μπορείτε να θυμάστε, πρέπει να προετοιμαστείτε για την πείνα. Ακούγεται τρομακτικό και ακόμη και απαίσιο, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν θα χάσετε φαγητό, αλλά μάλλον θα υποφέρετε από το σύνδρομο απαγορευμένων φρούτων.
Όταν βρίσκεστε σε δίαιτα, η όρεξή σας τρέχει γιατί ο εγκέφαλός σας αρνείται να αποδεχθεί ότι τον απαγορεύετε από τη θέλησή του να φάει μια ζουμερή μπριζόλα ή ένα νόστιμο μπισκότο.
Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας όταν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος μόνιμα είναι να συνηθίσει το αίσθημα της πείνας, το οποίο σταδιακά θα μειωθεί και δεν θα σας βασανίσει όπως ήταν στην αρχή.
Συνιστάται να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν 400 θερμίδες κάθε 4 ώρες. Αυτή η θεραπευτική αγωγή εγγυάται σχεδόν σίγουρα ότι δεν θα λιμοκτονήσετε και θα εμμονή στο μυαλό σας με το γεγονός ότι βρίσκεστε σε δίαιτα και δεν μπορείτε να φάτε πότε και τι θέλετε.
Πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας προστατεύουν επίσης από τον κίνδυνο υπερβολικής κατανάλωσης το βράδυ. Επιπλέον, με 4-5 γεύματα την ημέρα διατηρείτε το σάκχαρο στο αίμα σας φυσιολογικό, ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται και ως μπόνους έρχεται μια καλή διάθεση και ζωτικότητα.
Εάν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι και δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να έχετε πάντα φρέσκα καρύδια. Έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής, ώστε να μπορείτε να τα μεταφέρετε στην τσάντα σας ή να τα διατηρήσετε στο ντουλάπι του γραφείου σας. 40 γραμμάρια ξηρών καρπών είναι αρκετά για να ξεδιψάσουν την πείνα.
Επιλέξτε ωμά, κατά προτίμηση καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα και φουντούκια. Ξεχάστε τα ερεθιστικά όπως τα φιστίκια ή τα πολλά ζαχαρωμένα φρούτα που πωλούνται σε κάθε κιόσκι.
Συνιστάται:
Αφαιρέστε τα λιπαρά τρόφιμα εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Θέλετε να χάσετε βάρος - στη συνέχεια μειώστε το λίπος στη διατροφή σας, μας συμβουλεύουν οι γιατροί από τα Αμερικανικά Ινστιτούτα Υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι ο περιορισμός του λίπους, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθείται αυστηρά η διατροφή, θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα από την εξάλειψη των υδατανθράκων.
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση. Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης.
Θα πρέπει να αποφεύγετε τις μπανάνες εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Μία από τις βασικές αλήθειες που όλοι γνωρίζουν για την υγιεινή διατροφή είναι ότι τα φρούτα είναι καλά. Επομένως, είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων απαγορεύονται αυστηρά μπανάνες . Μετά από όλα, οι μπανάνες είναι φρούτα, αλλά έχουν τη φήμη ως υδατάνθρακες τροφή γεμάτη θερμίδες.
Μην προσθέτετε αυτά τα προϊόντα στη σαλάτα σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Η σαλάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που σχεδόν πάντα εμφανίζεται στη λίστα των τροφίμων που είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε δίαιτες. Είναι κατάλληλο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορεί να συνδυάσει οποιαδήποτε προϊόντα. Υπάρχει όμως ένα πολύ σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, συμπεριλάβετε τα καρύδια στη διατροφή σας
50 γραμμάρια καρύδια την ημέρα αρκούν για να διατηρηθεί το αίσθημα της πείνας υπό έλεγχο όταν βρίσκεστε σε δίαιτα και χάνετε το επιθυμητό βάρος, σύμφωνα με νέα μελέτη, που αναφέρεται στο Daily Mail. Η κατανάλωση καρυδιών ελέγχει την όρεξη και βοηθά στην κορεσμό, λέει η Dr.
