2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν παλεύετε με υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε κάποια κλασικά λάθη που αποτρέπουν την απώλεια βάρους. Το πρώτο κλασικό λάθος είναι να αποκλείσετε μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων από το μενού.
Αυτό οδηγεί αυτόματα σε έλλειψη θρεπτικών ουσιών και προκαλεί έντονη επιθυμία να τρώτε ακριβώς αυτά τα προϊόντα που είναι κορεσμένα με αυτές τις ουσίες.
Μην αποκλείετε εντελώς τους υδατάνθρακες από το μενού σας, αλλά μεταβείτε σε αργά εύπεπτους υδατάνθρακες - πρόκειται για δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ένα άλλο λάθος κατά την αλλαγή της συνολικής όρασης είναι η εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων καρδιο. Εάν τρέχετε συνεχώς σε διάδρομο, αλλά δεν κάνετε ασκήσεις δύναμης, χάνετε έναν πολύτιμο βοηθό στην επίτευξη του σημαντικού στόχου του - απώλεια βάρους.
Η προπόνηση δύναμης ενισχύει τις αρθρώσεις, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση θερμίδων πιο γρήγορα.
Είναι λάθος να παίζετε σπορ με άδειο στομάχι. Εάν ασκείστε με άδειο στομάχι, κάνετε μεγάλο λάθος. Όταν ασκείστε με άδειο στομάχι, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί θερμίδες από μυ, όχι λίπος.
Είναι σημαντικό να παρέχετε ενέργεια στο σώμα σας πριν από την προπόνηση, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε μυϊκή απώλεια και να σας δώσει δύναμη για προπόνηση.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου έχει κακή επίδραση εάν ασκείστε και κάνετε δίαιτα. Για σωστή απώλεια βάρους, όπου το αποτέλεσμα διαρκεί πολύ, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά.
Εάν κοιμάστε λίγο, επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να ελέγχει την όρεξή σας. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την παραγωγή μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη, οπότε αν κοιμάστε λιγότερο, θα τρώτε περισσότερο.
Η παράλειψη γευμάτων προκαλεί σοβαρή βλάβη στον μεταβολισμό σας. Εάν περάσει πολύς χρόνος μεταξύ των γευμάτων, η αντίδραση του σώματός σας θα είναι να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, γεγονός που θα παρατείνει το χρόνο για να χάσετε βάρος.
Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο να φάτε κάθε λίγες ώρες, πάρτε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα από ένα βιολογικό κατάστημα ή ένα σάντουιτς ολικής αλέσεως.
Συνιστάται:
Ένα τσιπ απώλειας βάρους βοηθά τους παχύσαρκους ανθρώπους
Πολύ σύντομα θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε τις δίαιτες που ακολουθούμε, με την ελπίδα ότι θα πάρουμε σε τέλεια φόρμα και θα χάσουμε τα επιπλέον κιλά από το σώμα μας. Υπάρχει ήδη ένας νέος τρόπος για τα παχύσαρκα άτομα να αρχίσουν να χάνουν βάρος και να έχουν καλή κατάσταση.
Προϊόντα απώλειας βάρους
Να τρώτε πάντα, ώστε το μενού σας να περιλαμβάνει τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Καταρχάς, είναι ντομάτες, αγγούρια, μανιτάρια, λευκά ψάρια και εσπεριδοειδή. Τα προϊόντα κορεσμού που βοηθούν το σώμα να χάσει μερικά κιλά είναι ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.
Για ή κατά της δραστικής απώλειας βάρους
Οι δραστικές δίαιτες δεν είναι καλή ιδέα. Συνέβη σε σχεδόν όλους να θέλουν να χάσουν βάρος σε μία ή δύο εβδομάδες, γιατί εκπληκτικά υπήρξε κάποια πολύ σημαντική περίσταση. Καταφεύγουμε σε μια ποικιλία μεθόδων απώλειας βάρους που μας προκαλούν, εκτός από στιγμιαία δυσφορία λόγω περιορισμών, προβλημάτων υγείας.
Αποφύγετε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους
Συνήθη πράγματα που όλοι οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να επιτύχουν το τέλειο σώμα είναι στέρηση και σκληρή δουλειά. Δεν θα σας πει ψέματα - αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί μέγιστη αφοσίωση, πολλή δουλειά και ισχυρή βούληση.
5 λάθη απώλειας βάρους που σας κρατούν υπό έλεγχο
Με την πρώτη ματιά, η απώλεια βάρους φαίνεται σαν μια εύκολη διαδικασία - αν και σχετικά μεγάλη, συνήθως το φαντάζεστε ευθεία. Όταν ξεκινάτε αυτήν την περιπέτεια, συνειδητοποιείτε ότι η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική - απώλεια βάρους είναι μια μεγάλη περίοδος σκαμπανεβάσματος - στους αριθμούς που δείχνει η κλίμακα.
