2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με την πρώτη ματιά, η απώλεια βάρους φαίνεται σαν μια εύκολη διαδικασία - αν και σχετικά μεγάλη, συνήθως το φαντάζεστε ευθεία. Όταν ξεκινάτε αυτήν την περιπέτεια, συνειδητοποιείτε ότι η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική - απώλεια βάρους είναι μια μεγάλη περίοδος σκαμπανεβάσματος - στους αριθμούς που δείχνει η κλίμακα. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπιστείτε. Πολλοί το παραδέχονται λάθη απώλειας βάρους. Ίσως τους επιτρέπετε επίσης - ασυνείδητα.
1. Ένα εκατοστό αντί για μια κλίμακα
Ένα από αυτά - εστιάζετε μόνο στον αριθμό που δείχνει η κλίμακα. Ενώ αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για την απώλεια βάρους, η αλήθεια είναι ότι εάν ασκείστε, η κατάσταση δεν κάθεται ακριβώς έτσι. Καθώς χάνετε λίπος, κερδίζετε μυϊκή μάζα - μικρότερος όγκος ζυγίζει πολύ περισσότερο από το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι στην πραγματικότητα χάνετε βάρος οπτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε το βάρος σας είναι κατά ένα εκατοστό.
2. Ορμόνες
Λάβετε υπόψη ότι στις γυναίκες, οι ορμόνες έχουν σοβαρή επίδραση στην εικόνα που δείχνουν οι κλίμακες. Τις ημέρες πριν ή γύρω από τον εμμηνορροϊκό κύκλο, το βάρος μπορεί να αυξηθεί έως και 5. Αναπνεύστε ήρεμα: αυτά δεν είναι λίπη.
3. Φάτε πάρα πολύ
Η υγιεινή διατροφή δεν αρκεί για να χάσετε βάρος. Τα μαθηματικά είναι αρκετά απλά: για να χάσετε, χρειάζεστε ένα έλλειμμα. Σε αυτήν την περίπτωση - θερμιδική. Ορισμένες τροφές, αν και υγιείς, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα καρύδια είναι ένα από αυτά, είναι επίσης ένα από τα προϊόντα που μπορείτε εύκολα να παρακάνετε. Προσέξτε με το ελαιόλαδο στη σαλάτα - μόνο 2 επιπλέον κουτάλια θα σας φέρουν πάνω από 200 θερμίδες - έως και 3 μήλα ή ένα μπολ με λαχανικά.
4. Φάτε πολύ λίγο
Πολύ λίγο φαγητό είναι επίσης λάθος. Νομίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε βάρος γρηγορότερα, θα καταφέρετε να θέσετε το σώμα σας σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Καταφέρνει να πιστέψει ότι ο λόγος για τη μικρή ενέργεια που λαμβάνει είναι μια κρίσιμη κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Αυτό το αναγκάζει να αρχίσει να εξοικονομεί ενέργεια και να αρχίζει να επαναφορτίζεται με λίπος. Βρείτε τη βέλτιστη ισορροπία - οι ημερήσιες θερμίδες δεν πρέπει να πέφτουν κάτω από 1200, ακόμη και σε περιπτώσεις όπου πρέπει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα.
5. Εκπαίδευση
Δεν πρέπει να ξεχάσετε να προπονηθείτε. Με την προπόνηση θα κάψετε επιπλέον θερμίδες, έτσι θα πάρετε ένα μεγαλύτερο έλλειμμα θερμίδων. Επιπλέον, ωστόσο, θα χάσετε πραγματικά λίπος και όχι μυϊκή μάζα. Δεν πρέπει να αγνοείτε την άρση βαρών - αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Όχι, δεν θα κάνει τους μηρούς σας μεγάλους, αλλά θα βοηθήσει να κάψετε το υπερβολικό λίπος, και ταυτόχρονα θα σας γλυπτώ.
Συνιστάται:
Ένα τσιπ απώλειας βάρους βοηθά τους παχύσαρκους ανθρώπους
Πολύ σύντομα θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε τις δίαιτες που ακολουθούμε, με την ελπίδα ότι θα πάρουμε σε τέλεια φόρμα και θα χάσουμε τα επιπλέον κιλά από το σώμα μας. Υπάρχει ήδη ένας νέος τρόπος για τα παχύσαρκα άτομα να αρχίσουν να χάνουν βάρος και να έχουν καλή κατάσταση.
Πώς να διατηρήσετε την πρόσληψη νατρίου υπό έλεγχο
Νάτριο είναι ένα μέταλλο αλκαλίων που δεν μπορεί να βρεθεί μόνο του στη φύση. Το παίρνουμε καθημερινά με τη βοήθεια ορισμένων ουσιών - αλάτι, σόδα, συντηρητικά τροφίμων και άλλα. Το νάτριο είναι ζωτικό στοιχείο στη μετάδοση των παλμών και της μυϊκής λειτουργίας.
Κλασικά λάθη απώλειας βάρους
Όταν παλεύετε με υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε κάποια κλασικά λάθη που αποτρέπουν την απώλεια βάρους. Το πρώτο κλασικό λάθος είναι να αποκλείσετε μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων από το μενού. Αυτό οδηγεί αυτόματα σε έλλειψη θρεπτικών ουσιών και προκαλεί έντονη επιθυμία να τρώτε ακριβώς αυτά τα προϊόντα που είναι κορεσμένα με αυτές τις ουσίες.
Αυτά τα ισχυρά αφροδισιακά θα σας κρατούν πάντα σε φόρμα
Η λαϊκή παράδοση και η αρχαία ιατρική προτείνουν τρόφιμα για την τόνωση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Τα τρόφιμα που θεωρούνται αφροδισιακά, αγαπημένα τρόφιμα ή διεγερτικά της σεξουαλικής δραστηριότητας είναι συχνά απλώς το αποτέλεσμα δημοφιλών παραδόσεων ή πεποιθήσεων που έχουν καθιερωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Διατροφή φιδιού - η νέα τρέλα απώλειας βάρους που ΔΕΝ πρέπει να δοκιμάσετε
Ακούγεται περίεργο, έτσι δεν είναι; Η διατροφή των φιδιών περιλαμβάνει κατανάλωση ενός πλούσιου γεύματος την ημέρα και κάτι που ονομάζεται χυμός φιδιού. Θα ανακαλύψετε σε μια στιγμή τι ακριβώς είναι αυτό, ποια είναι η διατροφή και γιατί δεν πρέπει να το κάνετε.
