2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αργινίνη είναι ένα πολύτιμο αμινοξύ που το σώμα μπορεί να συνθέσει μόνος του. Υπάρχει στο σώμα σε ελεύθερη κατάσταση ή είναι μέρος ενός αριθμού πρωτεϊνών.
Αργινίνη είναι ένα από τα 20 πιο κοινά αμινοξέα στη φύση. Η αργινίνη απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1886 από τον Ελβετό χημικό Ernst Schulze.
Οφέλη της αργινίνης
Η αργινίνη απαιτείται για την εκτέλεση ορισμένων φυσιολογικών διαδικασιών. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν την έκκριση ορμονών (ειδικά αυξητική ορμόνη), την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος και την απομάκρυνση τοξικών αποβλήτων από το σώμα. Η αργινίνη έχει καλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες εκφράζονται στη μείωση του οξειδωτικού στρες.
Η αργινίνη είναι ένας πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου (το οποίο με τη σειρά του προκαλεί διαστολή των αιμοσφαιρίων), γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση και την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας.
Η αργινίνη απαιτείται από όλες τις ηλικιακές ομάδες. Απαιτείται κυρίως από παιδιά και εφήβους, αθλητές και άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς και από τους ηλικιωμένους. Για τα παιδιά, είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη και την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα άτομα που πάσχουν από τραυματισμούς επωφελούνται επίσης από αργινίνη επειδή η ανάγκη για αυτή αυξάνεται καθώς αναρρώνουν από διάφορους τραυματισμούς.
Η αργινίνη έχει αγγειοδιασταλτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματος. Έχει πολλά οφέλη για ενεργούς αθλητές.
Αργινίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας στους αθλητές να προπονούνται σκληρότερα και ταυτόχρονα να αποφεύγουν τις δυσάρεστες συνέπειες της υπερφόρτωσης.
Ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ότι η αργινίνη μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση σε γυναίκες που πάσχουν από προεκλαμψία. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Ο κύριος λόγος αυτής της δήλωσης είναι ότι η αργινίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό στην κατασκευή κολλαγόνου, το οποίο μαζί με την ελαστίνη δημιουργούν συνδετικό ιστό.
Μια άλλη δήλωση είναι ότι αργινίνη καταπολεμά τον καρκίνο. Αυτή η δράση οφείλεται στην αύξηση του θύμου που προκαλείται από τα αμινοξέα, η οποία παράγει εξαιρετικά ειδικά κύτταρα που καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα.
Πολύ συχνά η αργινίνη συνιστάται ως θεραπεία για την καταπολέμηση της ηπατικής δυσλειτουργίας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για εκφυλισμό των λιπαρών του ήπατος και της κίρρωσης του ήπατος.
Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν τις ευεργετικές επιδράσεις της αργινίνης στο σώμα, διατηρώντας την νεανική. Αυτή η ιδιότητα οφείλεται στη διεγερτική επίδραση της αργινίνης στην αυξητική ορμόνη.
Η αργινίνη βοηθά στη διατήρηση της ζωτικότητας και της αποτελεσματικότητας για περισσότερο. Δεν είναι τυχαίο ότι η αργινίνη είναι γνωστή ως το αμινοξύ της αιώνιας νεότητας.
Αργινίνη βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Υποστηρίζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και αυξάνει την ταχύτητα της επεξεργασίας πληροφοριών.
Η αργινίνη μειώνει το σωματικό λίπος, εμποδίζοντας την απορρόφησή της από τα τρόφιμα. Επιπλέον συμμετέχει στην αποσύνθεση τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Πηγές αργινίνης
Οι κύριες φυσικές πηγές αργινίνης είναι καρπούζι, μπιζέλια, σπανάκι, κοτόπουλο και χοιρινό, δημητριακά ολικής αλέσεως, σχεδόν όλοι οι τύποι ξηρών καρπών. Το μεγαλύτερο ποσό αργινίνη υπάρχουν στα φιστίκια.
Ανεπάρκεια αργινίνης
Συμπτώματα ανεπάρκειας αργινίνη Στον οργανισμό περιλαμβάνονται δύσκολη επούλωση τραυμάτων, δυσκοιλιότητα, μυϊκή αδυναμία, λιπαρές εναποθέσεις στο ήπαρ, τριχόπτωση, δερματικά εξανθήματα, μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη.
Βλάβη από αργινίνη
Άτομα που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα και ψυχικές ασθένειες πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό προτού πάρουν συμπληρώματα αργινίνη. Έχουν αναφερθεί ναυτία, διάρροια και κόπωση με υπερβολική δόση αργινίνης.
Δεν έχει καθιερωθεί καθολική δοσολογία. Μια μικρή δόση θα πρέπει να λαμβάνεται κατά την πρώτη εβδομάδα. Με την πάροδο του χρόνου, βρίσκεται η βέλτιστη ατομική δόση.
