2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Βιταμίνη Α απαιτείται για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Πρώτα απ 'όλα, βοηθά το δέρμα και το αναζωογονεί.
Ο ρόλος του είναι σημαντικός επειδή προστατεύει το σώμα από τις ρίζες από τον αέρα, το νερό και τα τρόφιμα. Προστατεύει την όραση από την τύφλωση του κοτόπουλου, βοηθά στο σχηματισμό και την ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βιταμίνη Α μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Είναι σημαντικό τα άτομα που καπνίζουν, πίνουν αλκοόλ, καθώς και άτομα που ζουν σε μολυσμένες περιοχές, να πάσχουν από διαβήτη και άτομα που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες, να χρησιμοποιούν αυτήν τη βιταμίνη.
Τα άτομα που δεν το παίρνουν αρκετά είναι πιο ευαίσθητα σε μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα τους, δηλαδή: τύφλωση κοτόπουλου, τραχύ και ξηρό δέρμα, κόπωση και βλάβη στην ανάπτυξη, ξηρή και επιπεφυκότα στεφανιαία, η οποία σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί σε τύφλωση, μολύνσεις την αναπνευστική οδό κ.λπ. Η ακμή, οι βρασμοί, η απώλεια βάρους και το ξηρό δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη πρόσληψης.
Ποια τρόφιμα πρέπει να τρώμε για να αποφύγουμε την ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Αρκετά δημοφιλή και φθηνά τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας προστατεύσουν, όπως:
- καρότα (ωμά) - μισό καρότο (50 g) περιέχει 100% της ημερήσιας απαίτησης ενός ενήλικα.
- βερίκοκα - 150 g περιέχουν 100% της ημερήσιας απαίτησης ενός ενήλικα.
- πεπόνι - 150 g περιέχουν 100% της ημερήσιας απαίτησης ενός ενήλικα.
- συκώτι βοείου κρέατος, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο - 40 g περιέχουν 100% της ημερήσιας απαίτησης ενός ενήλικα.
- κολοκύθα - 150 g περιέχουν 100% της ημερήσιας απαίτησης ενός ενήλικα.
- γάλα - 1 φλιτζάνι (250 ml) περιέχει 15% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα.
Συνιστάται:
Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται στο σώμα
Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα. Πώς να καταλάβετε αυτό το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D ? 1. Ένα άτομο είναι συχνά άρρωστο Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από διάφορους ιούς χωρίς την ικανότητα να πολεμά.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτή βιταμίνη. Συμμετέχει στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην παροχή οξυγόνου. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση πρωτεϊνών και αιμοσφαιρίνης. Μέσω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων, η βιταμίνη Ε αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Το καλοκαίρι είναι η εποχή για τη λήψη βιταμίνης D με τον ταχύτερο και ευκολότερο τρόπο με τη βοήθεια του ήλιου, ενώ το χειμώνα η έλλειψη ηλιακού φωτός επηρεάζει τη σύνθεση αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες - D1, D2, D3, D4 και D5.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να αποφύγετε να δαγκωθείτε από τα κουνούπια
Με την έλευση της ζεστής περιόδου εμφανίζονται ενοχλητικά και δαγκωτικά κουνούπια. Είναι παντού που πηγαίνουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ειδικά το βράδυ. Μας παρενοχλούν ακόμη και στα σπίτια μας - παρά τα δίχτυα, τα κουνούπια βρίσκουν ακόμα έναν τρόπο να μας χρησιμοποιούν για βασικά τρόφιμα.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με την παχυσαρκία
Μελέτες έχουν αποδείξει τη βασική αιτία της παχυσαρκίας, δηλαδή - χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Αφορά κυρίως τον υποτύπο της - βιταμίνη D3. Πριν από χρόνια, αποδείχθηκε η σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων ανεπάρκειας βιταμίνης D στην παχυσαρκία και των καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και του διαβήτη τύπου 2.