2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής, το άγχος, το παράλογο φαγητό, το κάπνισμα και πολλοί άλλοι παράγοντες κάνουν ένα άτομο ευαίσθητο στις αρνητικές επιπτώσεις της αλλαγής εποχών. Όλες αυτές οι καταστάσεις προδιαθέτουν κυριολεκτικά το σώμα ενός ατόμου σε ιογενείς λοιμώξεις και γρίπη.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την περίπτωση είναι η σωστή διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα, αλλά υπάρχουν μερικά ακόμη πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Ένα μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού είναι το ιδανικό φάρμακο κατά της γρίπης και μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Οι χυμοί ακτινίδιων, μάνγκο, φράουλας και ντομάτας είναι επίσης αποτελεσματικοί.
Μια άλλη σημαντική βιταμίνη κατά των φθινοπωρινών παθήσεων είναι η E. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας τρόφιμα με καρυκεύματα με σόγια, ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο, καθώς και αποξηραμένα φρούτα.
Τα σύκα ή τα δαμάσκηνα είναι ένα πλήρες φαγητό, όπως και οι ξηροί καρποί στην αρχική τους κατάσταση. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε σημαντικά λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα 3 και έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Θα πάρετε βιταμίνη Α εάν τρώτε περισσότερα καρότα, μαϊντανό, διάφορα τυριά, αυγά.
Αυτά τα τρόφιμα διευκολύνουν την αντιμετώπιση λοιμώξεων και φλεγμονών. Το φολικό οξύ είναι χρήσιμο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί κατά την αλλαγή των εποχών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα οφέλη του έγκειται στο γεγονός ότι το φολικό οξύ αυξάνει τον αριθμό των αντισωμάτων στο σώμα. Απαραίτητες πηγές οξέος είναι πράσινα τρόφιμα, δημητριακά ή συκώτι.
Στις περισσότερες ασθένειες και ασθένειες, ο σίδηρος είναι το μέταλλο που είναι πάντα σε θέση να βελτιώσει την κατάσταση. Συνδέεται με αναιμία, επομένως είναι σημαντικό να εμφανίζεται στο μενού μας μέσω σπανάκι, κόκκινο κρέας, ψάρι, κακάο.
Θυμηθείτε τον κανόνα ότι η απορρόφηση του σιδήρου συνδυάζεται καλύτερα με τη βιταμίνη C. Επομένως, τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο με μια μερίδα λαχανικών.
Προσθέστε προϊόντα πλούσια σε μέταλλα όπως ψευδάργυρο στο κοκτέιλ βιταμινών τους φθινοπωρινούς μήνες. Θα το πάρετε μέσω κρέατος, σπόρων κολοκύθας ή ψαριού.
Το σελήνιο είναι άφθονο σε θαλασσινά, αυγά, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Προσθέστε σε αυτό το ισορροπημένο μενού τακτική άσκηση ή περπάτημα, καθώς και τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την ημέρα.
Συνιστάται:
Κατά τους χειμερινούς μήνες, φάτε Pomelo
Τα τελευταία χρόνια, το pomelo κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα στη χώρα μας. Αυτό το γιγαντιαίο νόστιμο εσπεριδοειδές λατρεύεται για τα ευεργετικά του θρεπτικά συστατικά για χιλιετίες στην Ασία. Το Pomelo είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο εσπεριδοειδές και είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C, πολύτιμη πηγή βιταμίνης Α, αντιοξειδωτικά, μέταλλα (ειδικά κάλιο) και αιθέρια έλαια.
Η δίαιτα 2x2 χάνει 15 κιλά σε 3 μήνες
Η διατροφή 2 προς 2 είναι η πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση σοβαρών ποσοτήτων υπερβολικού βάρους. Για μια περίοδο τριών μηνών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από έως και 15 κιλά του βάρους σας. Η διατροφή τριών εβδομάδων αποκλείει την πρόσληψη οποιουδήποτε αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού και της μπύρας.
Κρατήστε τον άνηθο φρέσκο για αρκετούς μήνες χωρίς να καταψύξετε
Έχετε ή έχετε αγοράσει πολύ άνηθο και θέλετε να το διατηρήσετε φρέσκο; Μην το καταψύχετε! Σας προσφέρουμε μια ιδέα για φρέσκο άνηθο χωρίς κατάψυξη και η συνταγή είναι τόσο εύκολο να ακολουθηθεί. Συλλέξτε τον άνηθο από τον κήπο σας, πλύνετε και στεγνώστε πολύ καλά - πρέπει να είναι εντελώς στεγνό πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Τρώμε λαζάνια αλόγων για μήνες
Τα αποτελέσματα των δειγμάτων από τα απαγορευμένα 86 κιλά. λαζάνια Μπολονέζ είναι έτοιμα. Η Βουλγαρική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων (BFSA) επιβεβαίωσε την παρουσία DNA αλόγου στα δείγματα, τα οποία στάλθηκαν νωρίτερα αυτήν την εβδομάδα για δοκιμή σε γερμανικό εργαστήριο.
Πίνετε κακάο κάθε μέρα για 3 μήνες και θα αναζωογονηθείτε
Το μαγικό ελιξίριο της νεολαίας, το οποίο θα διατηρήσει το μυαλό μας σε φόρμα ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, είναι το ποτό κακάο. Μόλις 3 μήνες κανονικής κατανάλωσης και θα αναζωογονήσετε τον εγκέφαλό σας έως και 20 χρόνια, δείχνει μια νέα μελέτη.
