2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καθένας από εμάς ξέρει την έκφραση: φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και δείπνο στον εχθρό σας. Πολλοί πιστεύουν στην ορθότητα αυτής της δήλωσης, αλλά λίγοι την ακολουθούν.
Έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυτή η αρχαία έκφραση δεν είναι ψέμα - το πρωινό πρέπει να είναι άφθονο και πλούσιο σε θερμίδες, καθώς αυτό αποτρέπει την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου.
Το ίδιο το σύνδρομο είναι επικίνδυνο επειδή χαρακτηρίζεται από παχυσαρκία, δυσανεξία στην ινσουλίνη και την παρουσία καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα.
Μελέτησαν την επίδραση των προϊόντων και της πρόσληψης τροφής στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου σε εργαστηριακά ποντίκια. Το αποτέλεσμα ήταν το εξής: εάν τα ποντίκια έλαβαν καλό και πλούσιο πρωινό μετά τον ύπνο, ο μεταβολισμός τους ήταν φυσιολογικός.
Ποντίκια που έτρωγαν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες το πρωί και πλούσιες σε λιπαρά τροφές το βράδυ κέρδισαν βάρος και έγιναν παχύσαρκοι και δυσανεξία στην ινσουλίνη.
Σύμφωνα με τον Molly Bray, καθηγητή πανεπιστημίου, οι επιστήμονες έδιναν προσοχή στην ποσότητα και τον τύπο των προϊόντων που κατανάλωναν οι άνθρωποι, αλλά κανείς δεν ενδιαφερόταν για την ώρα του φαγητού.
Είναι γνωστό ότι ο ύπνος και οι κιρκαδικοί ρυθμοί επηρεάζουν το σωματικό βάρος. Τα λιπαρά τρόφιμα που λαμβάνονται το πρωί περιλαμβάνουν το μεταβολικό σύστημα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ανταποκρίνονται σε διαφορετικούς τύπους προϊόντων.
Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, που λαμβάνονται νωρίς το πρωί, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, αλλά προσαρμόζεται μόνο στην επεξεργασία προϊόντων υδατανθράκων, ακόμη και αν καταναλώνεται άλλος τύπος τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το πρώτο γεύμα της ημέρας προγραμματίζει το μεταβολισμό για όλη την ημέρα. Δηλαδή Εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες το πρωί, το σώμα σας θα είναι έτοιμο να επεξεργαστεί υδατάνθρακες.
Από αυτήν την άποψη, τα λιπαρά τρόφιμα που λαμβάνονται το πρωί είναι πιο χρήσιμα επειδή ο μεταβολισμός δεν διαταράσσεται και όλα τα είδη προϊόντων υποβάλλονται σε σωστή επεξεργασία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλό να τρώτε λιπαρό μπέικον το πρωί και εάν τρώτε μούσλι, προσθέστε ολόκληρο γάλα. Η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε λιπαρά τρόφιμα το πρωί και ελαφριά στο δείπνο.
Συνιστάται:
Διατροφή για λιπαρό συκώτι
Το ιατρικό όνομα για το λιπώδες συκώτι είναι ηπατική στεάτωση. Ιδιαίτερα επικίνδυνη κατάσταση. Σε αυτήν την ασθένεια, μια μεγάλη ποσότητα λίπους συσσωρεύεται στο ήπαρ. Ένα λιπαρό ήπαρ δεν έχει συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα (μερικές φορές για χρόνια).
Ζεστό ή κρύο νερό; Εδώ είναι ποιο είναι πιο χρήσιμο
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας. Όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του είναι η θερμοκρασία του. Όταν διψάμε, σπάνια σκεφτόμαστε τι νερό πίνουμε. Πολλοί ειδικοί, καθώς και οι απλοί άνθρωποι, αναρωτιούνται εδώ και δεκαετίες εάν το ζεστό ή το κρύο είναι η καλύτερη επιλογή.
Το αβοκάντο είναι τόσο νόστιμο όσο είναι χρήσιμο
Τα αβοκάντο χρονολογούνται από την εποχή των Αζτέκων. Οι Ισπανοί κατακτητές το ονόμασαν abagado με το όνομα που του δόθηκε από τους Αζτέκους - λάδι από το δέντρο. Ακόμα και σήμερα, αυτό το λιπαρό και μαλακό φρούτο έχει μεγάλη αξία σε όλο τον κόσμο.
Είναι χρήσιμο το αγγλικό πρωινό
αγγλικό πρωινό μπορεί να ονομαστεί ένα από τα πιο παραδοσιακά αγγλικά πιάτα, το οποίο είναι γνωστό για την αφθονία του και για αρκετούς αιώνες ιστορίας. Με την πρώτη ματιά, ένα νόστιμο αγγλικό πρωινό δεν είναι πολύ υγιεινό - τηγανητά αυγά, φασολάκια, λουκάνικο, μπέικον, τηγανητές ντομάτες, μανιτάρια… Πρόσφατα, ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι αυτό δεν ισχύει.
Εδώ είναι το γάλα, το οποίο είναι 5 φορές πιο χρήσιμο από το αγελαδινό γάλα
Τα οφέλη της κατανάλωσης γάλα καμήλας είναι σημαντικά περισσότερα από άλλα είδη γάλακτος όπως το αγελαδινό γάλα. Μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το γάλα της καμήλας είναι πιο υγιεινό από το αγελαδινό γάλα. Είναι εξαιρετικά παρόμοιο με το ανθρώπινο μητρικό γάλα, το οποίο καθιστά εύκολο να αφομοιωθεί, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ πιο θρεπτικό και καλό από το αγελαδινό γάλα.