Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο

Βίντεο: Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο

Βίντεο: Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο
Βίντεο: Αυτές είναι οι 4 υγιεινές επιλογές πρωινού για κάθε μέρα 2024, Νοέμβριος
Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο
Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο
Anonim

Ο καθένας από εμάς ξέρει την έκφραση: φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και δείπνο στον εχθρό σας. Πολλοί πιστεύουν στην ορθότητα αυτής της δήλωσης, αλλά λίγοι την ακολουθούν.

Έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυτή η αρχαία έκφραση δεν είναι ψέμα - το πρωινό πρέπει να είναι άφθονο και πλούσιο σε θερμίδες, καθώς αυτό αποτρέπει την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου.

Το ίδιο το σύνδρομο είναι επικίνδυνο επειδή χαρακτηρίζεται από παχυσαρκία, δυσανεξία στην ινσουλίνη και την παρουσία καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα.

Μελέτησαν την επίδραση των προϊόντων και της πρόσληψης τροφής στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου σε εργαστηριακά ποντίκια. Το αποτέλεσμα ήταν το εξής: εάν τα ποντίκια έλαβαν καλό και πλούσιο πρωινό μετά τον ύπνο, ο μεταβολισμός τους ήταν φυσιολογικός.

Ποντίκια που έτρωγαν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες το πρωί και πλούσιες σε λιπαρά τροφές το βράδυ κέρδισαν βάρος και έγιναν παχύσαρκοι και δυσανεξία στην ινσουλίνη.

Σύμφωνα με τον Molly Bray, καθηγητή πανεπιστημίου, οι επιστήμονες έδιναν προσοχή στην ποσότητα και τον τύπο των προϊόντων που κατανάλωναν οι άνθρωποι, αλλά κανείς δεν ενδιαφερόταν για την ώρα του φαγητού.

Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο
Το λιπαρό πρωινό είναι χρήσιμο

Είναι γνωστό ότι ο ύπνος και οι κιρκαδικοί ρυθμοί επηρεάζουν το σωματικό βάρος. Τα λιπαρά τρόφιμα που λαμβάνονται το πρωί περιλαμβάνουν το μεταβολικό σύστημα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ανταποκρίνονται σε διαφορετικούς τύπους προϊόντων.

Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, που λαμβάνονται νωρίς το πρωί, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, αλλά προσαρμόζεται μόνο στην επεξεργασία προϊόντων υδατανθράκων, ακόμη και αν καταναλώνεται άλλος τύπος τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας προγραμματίζει το μεταβολισμό για όλη την ημέρα. Δηλαδή Εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες το πρωί, το σώμα σας θα είναι έτοιμο να επεξεργαστεί υδατάνθρακες.

Από αυτήν την άποψη, τα λιπαρά τρόφιμα που λαμβάνονται το πρωί είναι πιο χρήσιμα επειδή ο μεταβολισμός δεν διαταράσσεται και όλα τα είδη προϊόντων υποβάλλονται σε σωστή επεξεργασία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλό να τρώτε λιπαρό μπέικον το πρωί και εάν τρώτε μούσλι, προσθέστε ολόκληρο γάλα. Η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε λιπαρά τρόφιμα το πρωί και ελαφριά στο δείπνο.

Συνιστάται: