2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να μην υπερφαγώσουμε το προσεχές Πάσχα και τις άλλες αργίες.
Ο χρόνος πριν από τις διακοπές και η σωστή προετοιμασία και στάση είναι πολύ σημαντικοί. Δεν συνιστάται η έναρξη δίαιτας ή αυστηρής διατροφής πριν και κατά τη διάρκεια των διακοπών, επειδή οι πιθανότητες πειρασμού είναι πολύ υψηλές. Όταν είμαστε στον πειρασμό, αποφασίζουμε ότι όλα έχουν αποτύχει και αρχίζουμε να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες των τροφίμων που έχουμε απαγορεύσει.
Η συμβουλή εδώ είναι να προσπαθήσετε να αγοράσετε μόνο τα απαραίτητα κατά τη διάρκεια των μεγάλων αγορών διακοπών. Πρέπει να θυμόμαστε την αληθινή έννοια των οικογενειακών διακοπών, δηλαδή να συναντούμε αγαπημένους και όχι να τρώμε υπερβολικά.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, καταναλώνουμε πολλές φορές περισσότερο από το αγαπημένο μας φαγητό, και στη συνέχεια έρχεται το αίσθημα βαρύτητας και λύπης. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να χάσετε τα κύρια γεύματα, ιδίως το πρωινό, για να τρώτε λιγότερο, αλλά συχνά. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα υπερκατανάλωσης φαγητού στο δείπνο.
Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, δεν πρέπει να το παρακάνετε με πικάντικα μπαχαρικά, διότι αυξάνουν την όρεξη. Είναι καλό το μενού να κυριαρχείται από φρούτα και λαχανικά, καθώς και από δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μια άλλη συμβουλή είναι να σερβίρετε το φαγητό σε μικρότερα πιάτα. Ξεκινήστε το εορταστικό δείπνο με σαλάτα - πρώτα τα λαχανικά και μετά το κρέας. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας και δεν θα σπεύσετε να πάτε στο κυρίως πιάτο.
Μετά το δείπνο, απολαύστε παιχνίδια με τα παιδιά, έτσι θα τελειώσουμε το βράδυ με σωματική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Συμβουλές για τη διατήρηση της μέσης κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές είναι πάντα μια δοκιμασία για το σώμα, και το χειμώνα μαζεύονται το ένα κοντά στο άλλο και αποτελούν πραγματική πρόκληση για την επιθυμία και την πρόθεση να κρατήστε τη μέση στις μέρες των ατελείωτων γευμάτων και γαστρονομικοί πειρασμοί.
Πώς να μην αυξήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο καθένας επιτρέπει στον εαυτό του να τρώει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν με τρόμο στις κλίμακες μετά την ευφορία των διακοπών. Πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών γευμάτων στη συνέχεια κάνουν βαριά δίαιτα.
Δείτε πώς μπορείτε να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Παραδοσιακά, όλοι προετοιμάζουν ένα πλούσιο γεύμα για τα Χριστούγεννα, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας με μια πλούσια διατροφή, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε. Η διατροφολόγος καθηγήτρια Donka Baikova λέει ότι τα διάφορα πιάτα και λιχουδιές πρέπει να σερβίρονται σταδιακά, έτσι ώστε να μην φορτώνετε το σώμα σας και να μην αισθάνεστε βαριά.
Πώς να μείνετε αδύναμοι κατά τη διάρκεια των διακοπών
Έχει οριστεί μια μεγάλη σειρά διακοπών - Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, τότε Ημέρα του Αγίου Ιβάν και Ημέρα του Ιορδάνη. Υπάρχουν λίγοι που μπορούν να αντισταθούν στα πλούσια γεύματα. Η χειμερινή περίοδος προϋποθέτει αύξηση βάρους, κυρίως λόγω μειωμένης κινητικότητας λόγω κρύου καιρού και χαμηλότερης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.
