2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διακοπές είναι πάντα μια δοκιμασία για το σώμα, και το χειμώνα μαζεύονται το ένα κοντά στο άλλο και αποτελούν πραγματική πρόκληση για την επιθυμία και την πρόθεση να κρατήστε τη μέση στις μέρες των ατελείωτων γευμάτων και γαστρονομικοί πειρασμοί.
Το πρώτο ερώτημα είναι πώς να τρώτε νόστιμα χωρίς να κερδίζετε βάρος; Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αντικαταστήσουν τις λιχουδιές της Πρωτοχρονιάς με υγιή υποκατάστατα. Εδώ είναι μερικά συμβουλές για τον τρόπο προστασίας της μέσης κατά τη διάρκεια των διακοπών:
Οι διατροφολόγοι δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι το σύνολο ζημιά στα γιορτινά τραπέζια τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, που πλησιάζουν είναι ότι σερβίρονται πιάτα πολλών συστατικών και τα περισσότερα από αυτά είναι λιπαρά, αλμυρά, πολύ πικάντικα ή πολύ γλυκά.
Στις διακοπές, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε μαζί πολλές μερίδες πολλών πιάτων. Αυτό δημιουργεί σημαντικές δυσκολίες στο πεπτικό τους σύστημα.
Η πρόταση δεν είναι να χάσετε τα αγαπημένα σας πιάτα και να αντικαταστήσετε τα βαριά συστατικά σε αυτά με υγιή. Η πολύτιμη ρωσική σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί με περισσότερη πρωτεΐνη από τους κρόκους αυγών και οι πατάτες μπορούν να αντικατασταθούν με αγκινάρες της Ιερουσαλήμ. Τα κομμάτια του στήθους κοτόπουλου μπορούν να αντικαταστήσουν το ζαμπόν.
Το απαραίτητο συστατικό της μαγιονέζας μπορεί επίσης να παρασκευαστεί στο σπίτι. Για το σκοπό αυτό, είναι καλό να χρησιμοποιείτε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ξινή κρέμα, ξύδι, μουστάρδα, χυμό λεμονιού, πιπέρι και αγαπημένα μπαχαρικά ως υγιή συστατικά.
Οι συμβουλές περιλαμβάνουν την επιλογή άλλων σαλατών. Αφήστε τα να είναι ελαφριά, από λαχανικά και φρούτα που δεν χρειάζονται λιπαρές σάλτσες.
Το χοιρινό κρέας αξίζει ιδιαίτερη προσοχή, χωρίς την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να πάνε διακοπές. Το χοιρινό πρέπει να αντικατασταθεί με πουλερικά - κοτόπουλο, γαλοπούλα και ίσως κουνέλι.
Επιτρέπεται να μαρινάρετε στη μουστάρδα και στη συνέχεια να ψήνετε στο φούρνο. Έτσι, το πιάτο θα είναι κατάλληλο τόσο για να ικανοποιήσει τη γεύση όσο και για να διατηρήσει τη μέση.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ακόμη και στο γιορτινό τραπέζι ότι η αύξηση βάρους οφείλεται συχνά στο δελεαστικό επιδόρπιο μας. Φυσικά, οι διακοπές δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουν το επιδόρπιο.
Αντίθετα, οι μους κρέμας και σοκολάτας πρέπει να αντικατασταθούν με εκείνες που γίνονται από συμπιεσμένο γιαούρτι για να γλυκανθούν. Το παγωτό και οι πολύχρωμες φρουτοσαλάτες είναι επίσης μια υπέροχη και νόστιμη διακόσμηση σε οποιοδήποτε μενού διακοπών.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Πώς να μην αυξήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο καθένας επιτρέπει στον εαυτό του να τρώει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν με τρόμο στις κλίμακες μετά την ευφορία των διακοπών. Πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών γευμάτων στη συνέχεια κάνουν βαριά δίαιτα.
Τι να προσέξετε κατά τη διάρκεια των διακοπών του Πάσχα
Πλησιάζει μια από τις πιο χαρούμενες και πιο όμορφες χριστιανικές διακοπές. Ωστόσο, γοητευμένος από την ευχάριστη ατμόσφαιρα, ξεχνάμε συχνά μερικούς πιθανούς κινδύνους που κρύβει το Πάσχα. Για να μην τονίσετε το σώμα σας περισσότερο και να μην χαλάσετε την υπέροχη διάθεσή σας, δείτε τι πρέπει να προσέχετε.
Κρίμα τη μέση σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών
Το καλοκαίρι είναι η περίοδος των διακοπών. Και, λογικά, όταν βρίσκεται σε διακοπές και αισθάνεται ανέμελος, ένα άτομο αφήνει συχνά τον εαυτό του να χαλαρώσει, να διαταράξει τη διατροφή του. Φροντίστε τον εαυτό σας, αλλά προσέξτε να μην παρακάνετε τα ακόλουθα τρόφιμα το καλοκαίρι, ώστε να μην βλάψετε την εικόνα και την υγεία σας.
