2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο καθένας επιτρέπει στον εαυτό του να τρώει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν με τρόμο στις κλίμακες μετά την ευφορία των διακοπών.
Πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών γευμάτων στη συνέχεια κάνουν βαριά δίαιτα. Με τη βοήθεια ορισμένων κόλπων μπορείτε να αποτρέψετε τη συσσώρευση λίπους κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Όταν ψωνίζετε για δώρα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσπαθήστε να περιπλανηθείτε σε όσο το δυνατόν περισσότερα καταστήματα για να βρείτε τα καλύτερα και να μετακινηθείτε περισσότερο.
Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά από το σπίτι σας, καθώς και το κατάστημα στο οποίο πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να αναγκαστείτε να περπατήσετε περισσότερο.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο και δεν έχετε εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, κάντε τις παλιές αλλά αποδεδειγμένες ασκήσεις - push-ups, squats και sit-ups.
Τα ατελείωτα τραπέζια για τα Χριστούγεννα, την Πρωτοχρονιά, καθώς και για τις ονομαστικές μέρες που ακολουθούν δεν μπορούν να χαθούν. Αλλά και εδώ μπορείτε να αποτρέψετε την υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής.
Αν γνωρίζετε ότι το βράδυ είναι γεμάτο εορταστικά πιάτα, γευματίστε με φαγητό πλούσιο σε πρωτεΐνες. Αυτό θα σας προστατεύσει από το να θέλετε να φάτε γλυκά.
Πριν καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι, φάτε δύο φέτες ολικής αλέσεως, ώστε να μην είστε πολύ πεινασμένοι και να μην τονίζετε το λιπαρό και γλυκό.
Πίνετε περισσότερο νερό καθώς η αφυδάτωση αυξάνει την όρεξη. Μην φοράτε ρούχα κατασκευασμένα από ελαστικό ύφασμα, καθώς δεν θα αισθάνεστε ότι έχετε υπερκατανάλωση τροφής.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Πώς να μην αυξήσετε το βάρος όταν καραντίνα
Με την αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης κοροναϊού παγκοσμίως, οι επιστήμονες έχουν εκτιμήσει ότι το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού βρίσκεται σε κάποια μορφή καραντίνας. Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε αλλαγή των συνηθειών μας - η απομόνωση προκαλεί ορισμένους να καταναλώνουν περισσότερο φαγητό και η κίνησή μας είναι πολύ περιορισμένη.
Δείτε πώς μπορείτε να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Παραδοσιακά, όλοι προετοιμάζουν ένα πλούσιο γεύμα για τα Χριστούγεννα, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας με μια πλούσια διατροφή, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε. Η διατροφολόγος καθηγήτρια Donka Baikova λέει ότι τα διάφορα πιάτα και λιχουδιές πρέπει να σερβίρονται σταδιακά, έτσι ώστε να μην φορτώνετε το σώμα σας και να μην αισθάνεστε βαριά.
Πώς να μείνετε αδύναμοι κατά τη διάρκεια των διακοπών
Έχει οριστεί μια μεγάλη σειρά διακοπών - Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, τότε Ημέρα του Αγίου Ιβάν και Ημέρα του Ιορδάνη. Υπάρχουν λίγοι που μπορούν να αντισταθούν στα πλούσια γεύματα. Η χειμερινή περίοδος προϋποθέτει αύξηση βάρους, κυρίως λόγω μειωμένης κινητικότητας λόγω κρύου καιρού και χαμηλότερης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.