2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Παραδοσιακά, όλοι προετοιμάζουν ένα πλούσιο γεύμα για τα Χριστούγεννα, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας με μια πλούσια διατροφή, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε.
Η διατροφολόγος καθηγήτρια Donka Baikova λέει ότι τα διάφορα πιάτα και λιχουδιές πρέπει να σερβίρονται σταδιακά, έτσι ώστε να μην φορτώνετε το σώμα σας και να μην αισθάνεστε βαριά.
Εάν γεμίσετε τα πιάτα σας με ό, τι σερβίρεται στο τραπέζι, δεν θα αισθανθείτε πολύ καλά τις επόμενες μέρες. Αλλά αν τα πιάτα σερβίρονται το ένα μετά το άλλο και υπάρχει ένα εύλογο χρονικό διάστημα μεταξύ τους, δεν θα βλάψετε το σώμα σας, σχολίασε ο καθηγητής Baykova.
Οι πολλές ώρες του εορταστικού τραπεζιού μας προδιαθέτουν να τρώμε περισσότερο και όταν όλα τα έτοιμα πιάτα σερβίρονται αμέσως, το σώμα μας δεν έχει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί.
Ο διατροφολόγος σας συμβουλεύει επίσης να πίνετε κάτι δροσιστικό, όπως τσάι ή σπιτική λεμονάδα, πριν καθίσετε στο τραπέζι. Μπορείτε επίσης να φάτε μερικές φέτες εσπεριδοειδών. Το τσάι μέντας με φέτες τζίντζερ είναι επίσης πολύ χρήσιμο.
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν αρκετές σαλάτες στο τραπέζι, γιατί πολύ συχνά τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά τρώμε χωρίς να είμαστε πραγματικά πεινασμένοι. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλό να σερβίρετε σαλάτες από ριζικά λαχανικά όπως καρότα, γογγύλια και τεύτλα.
Το παραδοσιακό σάρμα μπορεί να παρασκευαστεί με ρύζι, πλιγούρι, κεχρί ή κινόα. Τα ελαφριά λαχανικά κάνουν επίσης μια χρήσιμη επιλογή για το μενού.
Τοποθετήστε το αφαλατωμένο τουρσί κάποιας επίθεσης στο τραπέζι. Επίσης, προσπαθήστε να μην παρακάνετε τα αλμυρά τρόφιμα, επειδή το αλάτι περιέχει νερό και προκαλεί πρήξιμο.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Συμβουλές για τη διατήρηση της μέσης κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές είναι πάντα μια δοκιμασία για το σώμα, και το χειμώνα μαζεύονται το ένα κοντά στο άλλο και αποτελούν πραγματική πρόκληση για την επιθυμία και την πρόθεση να κρατήστε τη μέση στις μέρες των ατελείωτων γευμάτων και γαστρονομικοί πειρασμοί.
Πώς να μην αυξήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο καθένας επιτρέπει στον εαυτό του να τρώει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν με τρόμο στις κλίμακες μετά την ευφορία των διακοπών. Πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών γευμάτων στη συνέχεια κάνουν βαριά δίαιτα.
Πώς να μείνετε αδύναμοι κατά τη διάρκεια των διακοπών
Έχει οριστεί μια μεγάλη σειρά διακοπών - Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, τότε Ημέρα του Αγίου Ιβάν και Ημέρα του Ιορδάνη. Υπάρχουν λίγοι που μπορούν να αντισταθούν στα πλούσια γεύματα. Η χειμερινή περίοδος προϋποθέτει αύξηση βάρους, κυρίως λόγω μειωμένης κινητικότητας λόγω κρύου καιρού και χαμηλότερης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.
