2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο υπέροχη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Για 9 μήνες, η ψυχή και το σώμα αλλάζουν για να προετοιμαστούν να δημιουργήσουν ζωή. Και ένα από τα υποχρεωτικά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πρόσληψη μετάλλων και βιταμινών.
Σας προτείνω να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με τις πιο υποχρεωτικές βιταμίνες και πού μπορείτε να τις πάρετε:
1. Το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για τον πολλαπλασιασμό και την ανανέωση πολλών κυττάρων, επομένως η πρόσληψή του είναι πολύ σημαντική όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και σε απόπειρες σύλληψης. Μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λαχανικά με πράσινα φύλλα, αλλά πρέπει να το πάρετε ως συμπλήρωμα διατροφής.
2. Βιταμίνη C και βιταμίνη D - το ίδιο ισχύει για αυτές τις βιταμίνες. Απαιτούνται επίσης για σωστή ανάπτυξη και υγιή οστά.
Η βιταμίνη D συντίθεται από τον ήλιο, που λαμβάνεται από αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Βοηθά στη συσσώρευση ασβεστίου στα οστά.
3. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την όραση και την κατάσταση του δέρματος. Λαμβάνεται από κολοκύθα, σπανάκι, λάχανο, καρότα, καρότα, μπιζέλια, κόκκινες πιπεριές, πεπόνια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, συκώτι, αγελαδινό γάλα, ψάρι και άλλα.
Από τα μέταλλα, ο σίδηρος είναι σημαντικός για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία εμπλέκονται στο μεταβολισμό του οξυγόνου. Επιπλέον, εμπλέκεται σε όλες τις άλλες διαδικασίες στην ανάπτυξη του εμβρύου. Τα περισσότερα κόκκινα κρέατα προέρχονται. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι άλλα μέταλλα που πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν μπορείτε να πάρετε πολυβιταμίνες, αλλά να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να τα πάρετε από το φαγητό.
Συνιστάται:
Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή θρεπτικών ουσιών για το μωρό. Τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα και αποτελούν τα δομικά στοιχεία για τα όργανα και τα συστήματα του μωρού, των μυών, του εγκεφάλου και του σκελετού, τα οποία σχηματίζονται συνεχώς.
Μαϊντανός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως πολλά άλλα βότανα και μπαχαρικά, μαϊντανός θεωρείται ένα πολύ υγιές φυτό. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, επιπλέον, με τη μορφή αφέψηματος καθαρίζει πολύ καλά τα νεφρά. Φαίνεται να είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φυτά για τις μέλλουσες μητέρες.
Εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα εσπεριδοειδή είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε πολλές χρήσιμες ουσίες, μεταξύ των οποίων στην αρχή είναι η πολύτιμη βιταμίνη C για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, είναι ασφαλές να καταναλώνετε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Συμβουλές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Έχουμε ακούσει ότι όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, όλοι την συμβουλεύουν να φάει για δύο. Ωστόσο, ειδικοί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας διαφωνούν. Η ποσότητα της τροφής δεν πρέπει να δοθεί προτεραιότητα, αλλά η επιλογή της. Η καλύτερη διατροφή τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα είναι η υγιής.
Ποια φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όλοι γύρω από την έγκυο της λένε τι να κάνει ή πώς να το κάνει, τι να προσέχει, πώς να τρώει και άλλες συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμες, αλλά οι έγκυες γυναίκες κουράζονται να τις ακούνε για εννέα μήνες. Σε τελική ανάλυση, υπάρχουν αυστηρά μεμονωμένα πράγματα, υπάρχουν εκείνα που είναι ίδια σε κάθε εγκυμοσύνη.
