2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συλλέξαμε τις 6 πρώτες ευκαιρίες για υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε με τα πόδια. Όλοι τους είτε δεν χρειάζονται καθόλου εκπαίδευση είτε απαιτούν ελάχιστη εκπαίδευση.
1. Μούσλι
Μια καλή ιδέα για ένα υγιεινό πρωινό που μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε και να φάτε ακόμα κι αν βρίσκεστε έξω από την άνεση της κουζίνας σας. Μπορούν να καταναλωθούν με γάλα, αλλά όχι απαραίτητα. Το ωμό μικρό μούσλι μπορεί επίσης να προστεθεί σε φρουτοσαλάτες και γιατί να μην το φάτε χωρίς τίποτα. Το φυσικό μούσλι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την εργασία των εντέρων, κορεστούν τέλεια και περιέχουν βιταμίνες. Ωστόσο, μην συγχέετε αυτό το προϊόν με κορν φλέικς - αυτά είναι διαφορετικά τρόφιμα.
2. Ξηροί καρποί
Αυτό είναι ένα πραγματικό superfood. Σχεδόν όλες οι ποικιλίες ξηρών καρπών περιέχουν υψηλή δόση βιταμινών Ε και Β3, πολύ κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Βελτιώνουν τη μνήμη, την ικανότητα συγκέντρωσης και εργασίας. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί μειώνουν τη χοληστερόλη, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Φροντίστε να τοποθετήσετε ένα πακέτο ωμών ξηρών καρπών στην τσάντα πριν βγείτε έξω.
3. Φρούτα
Φυσικά, όλα τα φρούτα είναι υγιή, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή για πεινασμένους εργαζομένους γραφείου που αναρωτιούνται τι να φάτε με τα πόδια.
4. Λαχανικά
Οι μίσχοι του σέλινου, μια φέτα αγγουριού ή σαλάτα λαχανικών είναι σχεδόν γεμάτες πρωινό που μπορείτε να φάτε οπουδήποτε. Εάν δεν θέλετε να φάτε μια απλή σαλάτα λαχανικών ή λαχανικά σχάρας (πιπεριές, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, καρότα, τεύτλα, κολοκύθα, ντομάτες είναι πολύ καλό για αυτό), φτιάξτε ένα χορτοφάγο σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως.
5. Ψωμί ολικής αλέσεως
Τα ρολά ολικής αλέσεως και ρολά θεωρούνται επίσης εξαιρετικά επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό. Τα ψωμιά ολικής αλέσεως δεν παρασκευάζονται από αλεύρι, αλλά από εμποτισμένα, θρυμματισμένα και πιεσμένα δημητριακά.
6. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το φυσικό γιαούρτι είναι ένα γρήγορο και ευχάριστο σνακ. Μπόνους - υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το δομικό υλικό των δοντιών και των οστών.
Οι γαλακτοβακίλλοι που περιέχονται στο γάλα βοηθούν στη διατήρηση μιας φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας. Ένας κουβάς γιαουρτιού που μπορείτε να φάτε ευτυχώς πριν από μια επαγγελματική συνάντηση ή άλλη δέσμευση.
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι χωρίς να κερδίσετε βάρος
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας χωρίς να φοβόμαστε να πάρουμε βάρος. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες . Όταν λαμβάνεται, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει θερμίδες, αλλά επίσης χάνει μια σημαντική ποσότητα ήδη διαθέσιμων.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη βρέθηκαν σε ορισμένους κόκκους όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι. Βοηθά το φαγητό να διατηρήσει το σχήμα του παρέχοντας ελαστικότητα και υγρασία. Επιτρέπει επίσης το ψωμί να ανέβει και παρέχει μια λαστιχωτή υφή. Αν και η γλουτένη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, εκείνοι με παθήσεις όπως κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη θα πρέπει να το αποφεύγουν για να αποτρέψουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ
Όλοι δεν πεινούσαν καθόλου. Είτε αυτό συμβαίνει πριν πάτε για ύπνο, είτε ξυπνάτε τη νύχτα με το στομάχι σας προσκολλημένο στα πλευρά σας - μια επίθεση στο ψυγείο είναι αναπόφευκτη. Πιθανότατα να αισθάνεστε άσχημα μετά από αυτό επειδή εμπιστεύεστε τους διατροφολόγους δεν υπάρχει τίποτα πιο επιβλαβές από ένα γεύμα αργά .
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά βούληση χωρίς να κερδίσετε βάρος
Τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο δεν θα σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται κυρίως από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε γεμάτοι.
Τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια
Το πρήξιμο των ποδιών οφείλεται στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν τέτοια συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ακίνδυνοι λόγοι - για παράδειγμα, αν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή καθίσετε.
