2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι πρέπει να φάμε, να πιούμε και να κάνουμε για να ζήσουμε μια μακρά και υγιή ζωή; Πολλοί άνθρωποι αναζητούν μια απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.
Οι ειδικοί που μελετούν δίαιτες βασισμένες μόνο σε φυσικά τρόφιμα λένε ότι η καθημερινή πρόσληψη ορισμένων τροφίμων μπορεί να καθορίσει την ποιότητα και προσδόκιμο ζωής. Μέσα από έρευνα που διεξήχθη εδώ και πολλά χρόνια, οι ειδικοί ανακάλυψαν σημαντικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε για να ζήσουμε περισσότερο και πληρέστερα. Εδώ είναι μερικά από τρόφιμα για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής:
1. Όσπρια
Τα όσπρια είναι ένα πραγματικό φυσικό θαύμα επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Περιέχουν επίσης ουσίες που μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Τα μαύρα φασόλια, τα λευκά φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές είναι μερικά από τα παραδείγματα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά.
2. Βακκίνια
Τα βακκίνια είναι ένα ιδανικό προϊόν για πρωινό. Προστέθηκαν στο μπολ το πρωί με μούσλι, smoothie ή πασπαλισμένα με τηγανίτα, δεν είναι μόνο πολύ νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμα.
3. Άλλα φρούτα
Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχει ένα ρητό «Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά μου». Η κατανάλωση τριών φρούτων την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
4. Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει πολλές ευεργετικές ουσίες και εάν καταναλώνεται τακτικά θα σας προστατεύσει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Είναι επίσης πολύ καλά για τον εγκέφαλο και τα μάτια.
5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Στην πραγματικότητα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Είναι μεταξύ τα καλύτερα τρόφιμα για μακροζωία.
6. Άλλα λαχανικά
Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση λαχανικών είναι καλή. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά μπορούν επίσης να έχουν ένα όμορφο αποτέλεσμα. Οι γυναίκες που τρώνε πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά έχουν λιγότερες ρυτίδες στο πρόσωπό τους.
7. Λιναρόσπορος
Χρειάζεται μόνο μια κουταλιά λιναρόσπορου την ημέρα για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και την αποφυγή ορισμένων καρκίνων.
8. Ξηροί καρποί
Τα καρύδια είναι καλά για την καύση λίπους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
9. Βότανα και μπαχαρικά
Πολλά βότανα και μπαχαρικά μπορούν να έχουν οφέλη για την υγεία εάν τα καταναλώνετε καθημερινά.
10. Δημητριακά
Σε αντίθεση με ό, τι υποστηρίζεται στις δίαιτες απώλειας βάρους, η κατανάλωση ψωμιού και δημητριακών μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία. Η κατανάλωση ψωμιού, ζυμαρικών και άλλων δημητριακών μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.
11. Ποτά
Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά είναι απαραίτητη για την υγεία μας. Το νερό διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο και βοηθά στην επίτευξη όμορφου δέρματος.
12. Άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Για να απολαύσετε ζωντάνια και μακροζωία πρέπει να προπονηθείτε τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα.
Συνιστάται:
Υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά
Υγιεινά φαγητά είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα από αυτά συνήθως μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, ενώ δεν περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Εισαγωγή 6 superfoods για προσθήκη σε την καθημερινή σας διατροφή :
Τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε μαζί
Ο καθένας έχει διαφορετικές γεύσεις και του αρέσει να τρώει πολύ μερικές φορές διάφοροι συνδυασμοί τροφίμων . Αν και αυτό μπορεί να σας φαίνεται ασφαλές, υπάρχουν μερικοί συνδυασμοί που δεν είναι καθόλου καλοί να αναμειχθούν. Αυτό είναι που ανησυχούν οι κορυφαίοι διατροφολόγοι, καθώς αυτοί οι τρεις συνδυασμοί είναι ένα αρκετά κοινό λάθος.
Γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ζήσετε περισσότερο
Εάν τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο πιθανό να ζήσετε έως τα γηρατειά και ακόμη και τα τελευταία χρόνια της ζωής σας για να απολαύσετε αξιοζήλευτη υγεία. Σχεδόν 80 χρόνια έρευνας το βρήκαν αυτό. Οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν σε σκύλους και σκουλήκια που έμειναν χωρίς φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
8 τρόφιμα που σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
1. Λαμπρά χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά Μελέτες δείχνουν ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά τείνουν να ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Ενώ όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλά για εσάς, τα έντονα χρωματισμένα προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, καθώς οι φυσικές χρωστικές που τους δίνουν το χρώμα τους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου.
Παράξενοι θρύλοι από όλο τον κόσμο για τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά
Οι αρχαίοι λαοί είχαν συχνά περίπλοκο και συναρπαστικό ιστορίες τροφίμων - από τους θρύλους των εδαφών με εξωτικά μπαχαρικά, μέχρι τις ιστορίες των θεών που κληρονομούν ιερούς κόκκους στην ανθρωπότητα. Αλλά ακόμη και τα πιο μετριοπαθή τροφή στα ψυγεία και τις ντουλάπες μας έχουν πλούσια ιστορία στο μυστικισμό και τη μυθολογία.
