2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μερικές φορές, ακόμη και αν κοιμηθείτε νωρίς και κοιμάστε το βράδυ, αισθάνεστε κουρασμένοι το πρωί.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι διατροφικές συνήθειες είναι επίσης σημαντικές για τον υγιή ύπνο. Και ενώ το ζεστό γάλα στο μέλι και η κανέλα το βράδυ είναι δημοφιλές στα τρόφιμα που βελτιώνουν τον ύπνο, ορισμένα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά να καταναλώνουν λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Πιθανότατα θα εκπλαγείτε επειδή μιλάμε για υγιεινά τρόφιμα. Εδώ είναι αυτά χρήσιμα τρόφιμα για απαγορευμένα πριν τον ύπνο.
Σέλινο
Αυτό το πράσινο λαχανικό είναι εξαιρετικά υγιές - περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Είναι επίσης ένα ισχυρό φυσικό διουρητικό - αφαιρεί το υγρό από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε ήρεμα. Εάν πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα τη νύχτα, μπορεί να οφείλεται σε αυτόν.
Ντομάτες
Εάν θέλετε να δειπνήσετε σε μια πλούσια σαλάτα με ντομάτα, είναι καλύτερα να ξανασκεφτείτε αυτήν τη συνήθεια. Αφαιρούν επίσης το υγρό από το σώμα και δρουν ως ισχυρό καθαρτικό - οι τοξίνες απομακρύνονται με χτύπημα. Δυστυχώς όμως παρεμβαίνουν στον καλό ύπνο.
Πορτοκάλια
Αν νομίζετε ότι τα εσπεριδοειδή είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τα γλυκά τη νύχτα, βιάζουμε να σας απογοητεύσουμε: έχετε λάθος. Το πορτοκάλι, όπως όλα τα αδέλφια της οικογένειας εσπεριδοειδών, έχει πολύ υψηλή οξύτητα, γεγονός που δίνει στα έντερα προσωρινή ενόχληση. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να αρνηθεί κανείς επιθετικό φαγητό πριν τον ύπνο.
Μπρόκολο
Αυτό το ενδιαφέρον λαχανικό (αγαπημένο ή μισητό) περιέχει βιταμίνες C και A, ασβέστιο και σίδηρο. Έχει επίσης πολλές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη. Γνωρίζετε ότι πριν πάτε για ύπνο το στομάχι σας δεν χρειάζεται τόσο φορτίο.
Μελιτζάνες
Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το λαχανικό έχει μια διεγερτική επίδραση στο σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πλούσιο σε τυραμίνη - το οποίο αμινοξύ αυξάνει το επίπεδο της νορεπινεφρίνης. Λόγω αυτού του ορμονικού διεγερτικού, ο εγκέφαλος είναι ενθουσιασμένος και η παραγωγή μελατονίνης (ορμόνη ύπνου) αναστέλλεται.
Σοκολάτα
Το χειρότερο εχθρός του καλού ύπνου. Υπάρχει πολλή ζάχαρη στη σοκολάτα γάλακτος και όχι μόνο θα σας κρατήσει ξύπνιοι, αλλά θα προσθέσει και μερικά επιπλέον γραμμάρια μέχρι το πρωί. Δυστυχώς όμως, η μαύρη σοκολάτα δεν είναι κατάλληλη για κατανάλωση κατά τον ύπνο - έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, οπότε αν δεν θέλετε να μετρήσετε τα πρόβατα μέχρι την ανατολή του ηλίου, καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτήν την λιχουδιά.
Συνιστάται:
Απαγορευμένα τρόφιμα πριν τον ύπνο
Εάν έχετε την αδυναμία να τρώτε πολύ στο δείπνο και πριν πάτε για ύπνο φάτε κάτι άλλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι αρκετά επιβλαβές. Ενώ το σώμα είναι νέο, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την άφθονη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών το βράδυ, αλλά με τα χρόνια θα αρχίσει να δείχνει πολλά.
Ένα φλιτζάνι αυτού του θαυμαστού τσαγιού θα κάνει θαύματα για τον ήρεμο ύπνο σας
Καλό ύπνο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία. Μόνο μια ποιότητα και πλήρης ξεκούραση το βράδυ θα εγγυόταν την ικανότητα του καθενός να εργάζεται, καλή υγεία και διάθεση. Τέλος, η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από το πόσο απειλούμεθα από την εμφάνιση ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη.
Τρόφιμα που παρεμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου
Σίδερο στο σώμα είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο, χάρη στο οποίο δεν υποφέρουμε από αναιμία, εάν είναι σε επαρκή ποσότητα. Μερικές φορές, ωστόσο, εμφανίζεται έλλειψη σιδήρου και η παροχή σιδήρου είναι δύσκολη. Και όχι επειδή δεν παίρνουμε συμπληρώματα ή τρόφιμα που περιέχουν το στοιχείο, αλλά επειδή δεν απορροφάται.
Τα πικάντικα τρόφιμα βελτιώνουν τη διάθεση και τον ύπνο
Διαφορετικές μαγειρικές κουλτούρες σε όλο τον κόσμο προσφέρουν μια πλούσια ποικιλία τροφίμων και μπαχαρικών που προσθέτουν μια μοναδική γεύση στα πιάτα, διεγείρουν τις αισθήσεις γεύσης. Οι λάτρεις των καυτών πιπεριών, του τσίλι, των "
Υγιεινά τρόφιμα που είναι επιβλαβή πριν τον ύπνο
Η ανάγκη για ύπνο είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη χωρίς την οποία δεν θα μπορούσαμε να υπάρχουν. Ο ύπνος είναι μια φυσική θεραπεία για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Μέσα από αυτό ξεκουραζόμαστε, επαναφορτίζουμε την ενέργειά μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ανακάμπτει, το σώμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό σε στρες, νευρώσεις και διάφορες λοιμώξεις.
