2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν έχετε την αδυναμία να τρώτε πολύ στο δείπνο και πριν πάτε για ύπνο φάτε κάτι άλλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι αρκετά επιβλαβές. Ενώ το σώμα είναι νέο, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την άφθονη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών το βράδυ, αλλά με τα χρόνια θα αρχίσει να δείχνει πολλά. Με άλλα λόγια, θα κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Κατά κανόνα, το πρωινό είναι το πιο πλούσιο γεύμα και το δείπνο πρέπει να είναι μικρό και ελαφρύ. Πριν πάτε για ύπνο, δεν πρέπει να μπείτε στον πειρασμό να φάτε βαριά τρόφιμα.
Αντενδείκνυται πλήρως να καταναλώνετε βαριά και λιπαρά τρόφιμα πριν τον ύπνο. Εξαιρέστε το κίτρινο τυρί και το βούτυρο, επειδή περιέχουν πολύ λίπος, το οποίο θα παραμείνει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν σωματική δυσφορία, ειδικά σε άτομα που πάσχουν από καούρα. Το πικάντικο αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, μετά την οποία ένα άτομο θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί.
Η φυσική σοκολάτα και πολλά άλλα γλυκά προϊόντα περιέχουν καφεΐνη, η οποία θα αυξήσει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Τα ανθρακούχα και τα αλκοολούχα ποτά επίσης δεν λειτουργούν καλά.
Οι μπριζόλες και τα πιάτα με κόκκινο κρέας δεν πρέπει να τρώγονται κατά τον ύπνο, επειδή η πέψη μας είναι πολύ δύσκολη στην επεξεργασία. Τρώτε τα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι. Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας με μπριζόλα κοτόπουλου χωρίς δέρμα.
Δεν συνιστώνται επίσης βάφλες, κράκερ και παρόμοια προϊόντα. Αντικαταστήστε τα με μερικά καρύδια ή ένα κομμάτι τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πολλοί από εμάς έχουν τη συνήθεια να παρακολουθούν μια ταινία, να τρώνε μάρκες και ποπ κορν. Αυτή η συνήθεια πρέπει να αντικατασταθεί από την κατανάλωση ελαφρύτερων και εύπεπτων προϊόντων.
Θαλασσινά, λαχανικά και φρούτα διασπώνται σε μια ώρα. Είναι επίσης απόλυτα κατάλληλα για αργότερα δείπνο, επειδή απορροφώνται γρήγορα.
Να είστε προσεκτικοί με αργά γεύματα. Εκτός από την καταστροφή της φιγούρας σας, προκαλούν κακό ύπνο και κακή ξεκούραση. Ωστόσο, τη νύχτα πρέπει να ξεκουραστείτε όχι μόνο εσείς αλλά και το στομάχι σας. Ωστόσο, εάν το υπερφορτώσετε, θα λειτουργεί όλη τη νύχτα. Το αποτέλεσμα της επόμενης ημέρας ξυπνά με κόπωση.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που παρεμποδίζουν τον ύπνο
Μερικές φορές, ακόμη και αν κοιμηθείτε νωρίς και κοιμάστε το βράδυ, αισθάνεστε κουρασμένοι το πρωί. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι διατροφικές συνήθειες είναι επίσης σημαντικές για τον υγιή ύπνο. Και ενώ το ζεστό γάλα στο μέλι και η κανέλα το βράδυ είναι δημοφιλές στα τρόφιμα που βελτιώνουν τον ύπνο, ορισμένα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά να καταναλώνουν λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Τα πικάντικα τρόφιμα βελτιώνουν τη διάθεση και τον ύπνο
Διαφορετικές μαγειρικές κουλτούρες σε όλο τον κόσμο προσφέρουν μια πλούσια ποικιλία τροφίμων και μπαχαρικών που προσθέτουν μια μοναδική γεύση στα πιάτα, διεγείρουν τις αισθήσεις γεύσης. Οι λάτρεις των καυτών πιπεριών, του τσίλι, των "
Το πιο επιβλαβές φαγητό πριν τον ύπνο
Πολλοί άνθρωποι αρέσει να τρώνε όταν σηκώνονται τη νύχτα. Αυτή η συνήθεια αποκτάται κυρίως στα φοιτητικά χρόνια, όταν πρέπει να μελετήσετε αργά και ο εγκέφαλος πρέπει να φάει. Στη νεολαία, ο μεταβολισμός είναι τόσο καλός που ακόμη και τα τραπεζάκια δεν επηρεάζουν το σχήμα.
Χάστε ένα κιλό την εβδομάδα με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο
Υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες για το πώς να χάσετε βάρος - αρκεί να θέλετε να χάσετε λίγα κιλά. Εκτός από τις γνωστές δίαιτες και ασκήσεις, μπορούμε να πιούμε διαφορετικούς τύπους δισκίων, τσαγιού κ.λπ. Φυσικά, όλα τα χάπια που μπορούμε να βρούμε μας υπόσχονται ότι θα μοιάζουμε με μανεκέν, χωρίς φυσική προσπάθεια.
Υγιεινά τρόφιμα που είναι επιβλαβή πριν τον ύπνο
Η ανάγκη για ύπνο είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη χωρίς την οποία δεν θα μπορούσαμε να υπάρχουν. Ο ύπνος είναι μια φυσική θεραπεία για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Μέσα από αυτό ξεκουραζόμαστε, επαναφορτίζουμε την ενέργειά μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ανακάμπτει, το σώμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό σε στρες, νευρώσεις και διάφορες λοιμώξεις.
