2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μειώσουν σταδιακά τη χρήση λιπών, τα οποία είναι γενικά βαρύ φαγητό για το σώμα. Πρέπει επίσης να μειωθούν τα τρόφιμα με τη μορφή ημιτελών και κονσερβοποιημένων τροφίμων. Η πρακτική δείχνει ότι κατά τη διάρκεια των ψυχρών εποχών χρησιμοποιούνται σε σημαντικά μεγαλύτερες ποσότητες.
Τα bifidobacteria και lactobacilli που περιέχονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν θα επιτρέψουν στο ανοσοποιητικό σύστημα να «κοιμηθεί», αλλά πρέπει να επιλέγονται γάλατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κατά προτίμηση χωρίς άμυλο και άλλα συντηρητικά.
Φάτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως. Συμπεριλάβετε σημαντικές ποσότητες καρότων, τεύτλων, λάχανων, μήλων. Συνεχώς, αλλά σε μικρές ποσότητες, τρώτε ωμά καρύδια και ηλιόσπορους.
Ένα αποτελεσματικό μέσο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι η βιταμίνη C. Χρειάζεστε σημαντική ποσότητα, αλλά πάρτε το από τρόφιμα: εσπεριδοειδή, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, τσουκνίδα, αποβάθρα, τριαντάφυλλο.
Την άνοιξη, τα δύο μικροστοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια ανώδυνη μετάβαση στη ζεστή εποχή: ψευδάργυρος και σελήνιο. Οι κύριες πηγές ψευδαργύρου είναι: - βόειο κρέας, όσπρια, σπόροι κολοκύθας και άλλα. Θαλασσινά, ηλιόσποροι και κουάκερ ολικής αλέσεως θα σας προσφέρουν σελήνιο.
Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους, θα πρέπει να περιορίσετε, για να μην ξεχνάτε να ξεχνάτε: ψωμί, αλκοόλ, σόδες, σοκολάτα, μαρμελάδες και πολλά άλλα τρόφιμα με γλυκές και θερμίδες. πολύ αλμυρά τρόφιμα, τουρσί προϊόντα? δυνατά μπαχαρικά.
Μην στερείτε τον εαυτό σας από πατάτες (ψητές), ψάρια, μανιτάρια, φυτικό λάδι, λίγο καρύδια. Η διατροφή σας είναι μια διατροφή, αλλά το σώμα πρέπει να λάβει μια ισορροπημένη διατροφή. Διαφορετικά, θα θρυμματιστείτε από την κόπωση της άνοιξης όταν η άνοιξη προχωρήσει λίγο περισσότερο και θα δυσκολευτείτε να αντέξετε τη θερινή ζέστη.
Σε καμία περίπτωση μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό.
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να πίνουν προϊόντα απώλειας βάρους την άνοιξη. Αυτό δεν συνιστάται. Είναι καλύτερα να τρώτε ελαφρύτερες τροφές, να αυξάνετε την άσκηση και να διατηρείτε την υγεία σας.
Συνιστάται:
Άνοιξη απώλεια βάρους με λεμόνια
Οι χειμερινοί μήνες πλησιάζουν, έρχεται η άνοιξη και μετά το καλοκαίρι. Το πρωί, αφού σηκωθήκατε από το κρεβάτι, τι έδειξαν οι κλίμακες; !! Μια φιγούρα που ίσως δεν σας άρεσε καθόλου. Εάν ναι, γιατί να μην προσπαθήσετε να λιώσετε τους δακτυλίους που συσσωρεύτηκαν το χειμώνα με τη βοήθεια των λεμονιών;
Άνοιξη δίαιτα για απώλεια βάρους
Για να νιώθουμε άνετα κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου, πρέπει να είμαστε σε φόρμα. Ο χειμώνας μας προδιαθέτει σε ένα σταθερό γεύμα και επειδή φοράμε πάντα πολλά ρούχα, όταν έρχεται η άνοιξη και αρχίζουμε να ντυθούμε πιο ελαφριά, παρατηρούμε κάποιο ή άλλο δαχτυλίδι που έχει εγκατασταθεί γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς και το οποίο θα μας χαλάσει.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Η απώλεια βάρους την άνοιξη του Δρ Baykova
Με την προσέγγιση της θερινής περιόδου και των ζεστών ημερών, όλοι προσπαθούμε να αποκτήσουμε φόρμα και να περιορίσουμε τη διατροφή και να αυξήσουμε την άσκηση. Η Δρ Baykova υπήρξε καθιερωμένος ειδικός με την πάροδο των ετών και είναι γνωστή για τις ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές συμβουλές για την απώλεια βάρους.
