2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι δίαιτες σαλάτας όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και βοηθούν στην αθηροσκλήρωση, στην υπέρταση, στο ήπαρ και στις παθήσεις της χολής.
Η πιο βασική διατροφή σαλάτας συνιστά να τρώτε ωμά φρέσκες σαλάτες λαχανικών και να τα συνδυάζετε με φρέσκες φρουτοσαλάτες. Δεν συνιστάται η κατανάλωση αλατιού και οι σαλάτες μπορούν να αρωματιστούν με πολύ λίγο ελαιόλαδο ή κρέμα και χυμό λεμονιού και γιαούρτι.
Οι δίαιτες σαλάτας έχουν αναζωογονητική δράση και αναπληρώνουν το σώμα με βιταμίνες. Χρησιμοποιούνται όλα τα λαχανικά χωρίς πατάτες και όλα τα φρούτα χωρίς σταφύλια, πεπόνια και μπανάνες.
Με μια δίαιτα σαλάτας για 14 ημέρες χάνετε μεταξύ 6 και 7 κιλών. Την πρώτη εβδομάδα, αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, αλλά χωρίς ζάχαρη. Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα με εσπεριδοειδή και πράσινα μήλα. Επιτρέπεται η προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμας.
Σαλάτες λαχανικών χωρίς αλάτι, μόνο με λάδι ή ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού καταναλώνονται μεσημεριανό και βραδινό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ, νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - απεριόριστο.
Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, ακολουθήστε το μενού από την πρώτη εβδομάδα, προσθέτοντας 100 γραμμάρια μαγειρεμένου άπαχου κρέατος χωρίς αλάτι ή ψάρι στο μεσημεριανό γεύμα. Η διατροφή με σαλάτες βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και έχει μια ομορφιά.
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν μπορούν να συνδυαστούν σε μία σαλάτα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Είναι καλύτερο να εστιάσετε στα ωμά λαχανικά, αλλά μερικά από αυτά μπορούν να μαγειρευτούν, όπως κολοκυθάκια ή καρότα.
Επιτρέπεται μόνο το μαγείρεμα των προϊόντων, το τηγάνισμα, καθώς και η κατανάλωση κονσερβοποιημένων προϊόντων. Η ζάχαρη απαγορεύεται απολύτως κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων της δίαιτας.
Η διατροφή σαλάτας είναι κατάλληλη για το καλοκαίρι, καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά χωνεύονται γρήγορα και το αίσθημα της πείνας επιστρέφει γρήγορα. Σε κρύο καιρό, αυτή η πείνα γίνεται πιο έντονη από τη ζέστη.
Μια διατροφή σαλάτας μπορεί να σας σώσει από την κατάθλιψη, καθώς η στερεή ποσότητα βιταμινών που θα επαναφορτίσετε κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων θα βελτιώσει την κατάσταση τόσο του σώματος όσο και του μυαλού σας.
Εάν πάσχετε από γαστρίτιδα ή άλλες ασθένειες του στομάχου, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν αρχίσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα.
Συνιστάται:
8 τροφές και ποτά ΑΠΟ ΤΗΝ απώλεια βάρους
Σίγουρα τους αγαπάτε, τους συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας, επειδή νομίζετε ότι είναι διατροφικοί, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το καταλαβαίνετε, αλλά ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτά για να χάσετε βάρος.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανώς δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η πρωτεΐνη, ακόμη και από πηγές όπως τα λαχανικά, απορροφάται αργά και σταδιακά για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι για περισσότερο και λιγότερο πιθανό να φτάσετε για πρόχειρο φαγητό.
Γρήγορη απώλεια βάρους με ψωμί
Η ποικιλία στις δίαιτες είναι τεράστια. Κάθε μέρα υπάρχουν νέα και νέα σχέδια απώλειας βάρους, μερικά με όχι τόσο αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Εδώ θα σας προσφέρουμε μια εντελώς νέα διατροφή που εκπλήσσει με ένα από τα συστατικά της, δηλαδή - το ψωμί.
Νόστιμες σούπες για απώλεια βάρους
Με τη βοήθεια της σούπας μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Αρκεί να φάτε ένα μεγάλο μπολ μεσημεριανό και βραδινό διατροφική σούπα και το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Εκτός από τη σούπα, μπορείτε να φάτε μια φέτα ολικής αλέσεως και ένα ελαφρύ επιδόρπιο φρούτων.
