2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια διατροφή τριών ωρών - ένα καθεστώς που χάνει βάρος γρήγορα, αποδείχθηκε πραγματικά μαγικό. Δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης Τζορτζ Κρουζ, μας επιτρέπει να ελέγξουμε την όρεξή μας διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και κάνοντας το υπερβολικό λίπος.
Η διατροφή υπαγορεύει το φαγητό για τρεις ώρες. Σύμφωνα με τον δημιουργό του, με αυτόν τον τρόπο το φαγητό χωνεύεται καλύτερα. Η Cruz είναι ανένδοτη - η υπερβολική κατανάλωση εμποδίζει το σώμα να αντιδρά γρήγορα στα εισερχόμενα τρόφιμα. Αυτό επιβραδύνει τις πεπτικές διαδικασίες, οι οποίες, με τη σειρά τους, οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Η διατροφή τριών ωρών διαρκεί συνολικά 28 ημέρες. Υπόσχεται μόνιμη απώλεια βάρους και μπορεί να επαναληφθεί χωρίς ανησυχία. Οι κανόνες είναι εξαιρετικά εύκολο να τηρηθούν. Αυτό καθιστά τη διατροφή κατάλληλη για όλους. Δείτε τι περιλαμβάνει η λειτουργία:
Πρωινό - μία ώρα μετά το ξύπνημα. Τρώγεται κάθε τρεις ώρες μετά. Κάντε το τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Τρία από τα γεύματα πρέπει να είναι πιο άφθονα, ενώ τα άλλα δύο είναι σνακ.
Τροφή
Δεν υπάρχουν τρόφιμα για εξαίρεση από το μενού. Ωστόσο, συνιστάται ο σωστός συνδυασμός των προϊόντων. Τα λίπη σέβονται τη διατροφή τριών ωρών. Το κρέας τρώγεται με λαχανικά ή μόνο του.
Θερμίδες
Η ποσότητα θερμίδων ανά ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1.400. Αυτό είναι απόλυτο απαραίτητο εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διατροφή σας.
Αλκοόλ
Δεν εξαιρείται από το μενού, αλλά είναι καλό να το περιορίσετε. Ο λόγος είναι ότι τα αλκοολούχα ποτά επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα επιτρέπεται καθημερινά.
Καφεΐνη
Ο καφές επιτρέπεται κατά τη διάρκεια η διατροφή τριών ωρών. Ωστόσο, όταν το πίνετε, υπάρχει μια προϋπόθεση - δύο επιπλέον ποτήρια νερό προστίθενται σε κάθε ποτό με καφεΐνη. Αυτό δεν θα επιτρέψει στο σώμα να αφυδατωθεί.
Συνιστάται:
Χάστε βάρος εύκολα με ψητή κολοκύθα το φθινόπωρο
Στην επιθυμία μας να χάσουμε βάρος, συχνά καταφεύγουμε σε δραστικές δίαιτες που δεν είναι υγιείς ή είναι καλές για την υγεία μας. Ωστόσο, ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες και τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα, θα μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα.
Χάστε βάρος εύκολα με την πιο νόστιμη διατροφή
Έχετε ακούσει για μια δίαιτα παγωτού; Πιθανώς όχι. Λέγεται ότι το παγωτό ενισχύει το σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα προτείνω ορισμένα τρόφιμα κατάλληλα για διατροφή. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ορισμένα από αυτά και να κάνετε το μενού σας για την ημέρα.
Χάστε βάρος με σύνεση με αυτή την αποτελεσματική διατροφή τριών ημερών με αυγά
Όταν πρέπει να αφαιρέσουμε ένα άλλο περιττό δαχτυλίδι, έρχεται στη βοήθειά μας η τριήμερη διατροφή με αυγά . Είναι αρκετά αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να είναι μόνο για τρεις ημέρες, και το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το συνεχίσουμε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο, γιατί με μεγαλύτερη προσοχή μπορούμε να κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό.
Χάστε βάρος εύκολα όταν είστε γεμάτοι, με μια διατροφή ρεβίθια
Μετά την κατανάλωση ρεβύθια Ακολουθούν ερωτήσεις όπως: Μήπως το Chickpea χάσει βάρος; Πόσες θερμίδες περιέχει; Κερδίζει βάρος από αυτό; Η διατροφή ρεβίθια είναι πολύ εύκολο. Αυτό σημαίνει ότι ανάμεσα στα γεύματα μπορείτε να καταναλώσετε ένα μικρό μπολ με κίτρινα ή άσπρα ρεβίθια, χωρίς να αναρωτιέστε εάν είναι γεμάτο με αυτό.
Χάστε βάρος εύκολα με ολιστική διατροφή! έτσι
Ολιστική διατροφή βασίζεται στην ολιστική ιατρική της Ανατολής - Αγιουρβέδα. Με αυτήν τη δίαιτα, είναι σημαντικό να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής ταυτόχρονα, αλλά να το διαιρείτε σε αρκετά μικρότερα. Ο τρόπος κατανάλωσης είναι επίσης σημαντικός - η γρήγορη κατάποση χωρίς πολύ μάσημα υπερφορτώνει το σώμα και προκαλεί άγχος.
