2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες υπερβαίνουν τους 30 βαθμούς. Μετά την αρχική χαρά που έφτασε επιτέλους το καλοκαίρι, πολλοί από εμάς αρχίζουμε να αισθανόμαστε άσχημα από τη ζέστη.
Απώλεια όρεξης, αφυδάτωση, ναυτία, κόπωση, αποπροσανατολισμός, διάρροια είναι μερικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα που μπορούμε να βιώσουμε εάν δεν ενυδατωθούμε αρκετά καλά τις πιο ηλιόλουστες καλοκαιρινές ώρες.
Για να αποφύγουμε τέτοιες δυσάρεστες καταστάσεις, έχουμε καταρτίσει για εσάς μια λίστα με ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε το καλοκαίρι με ένα χαμόγελο, καθώς και μια λίστα με ορισμένα προϊόντα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ωστόσο, προτού τα προσδιορίσουμε, ας θυμηθούμε ότι το καλοκαίρι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό όταν ο καιρός είναι ζεστός, ώστε να μπορούμε να αντισταθμίσουμε τη μεγάλη απώλεια υγρών λόγω της εφίδρωσης.
Υπάρχει επίσης η ακριβής φόρμουλα για τον υπολογισμό της συνιστώμενης ποσότητας νερού που πίνει. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, πρέπει να ληφθούν 30 χιλιοστόλιτρα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Ή εάν ζυγίζετε 100 κιλά, πρέπει να πίνετε περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα.
Έχοντας αποσαφηνίσει αυτό το βασικό αλλά πολύ σημαντική λεπτομέρεια, ας προχωρήσουμε στα τρόφιμα που είναι καλό να τρώτε το καλοκαίρι και σε αυτά που πρέπει να αποφύγετε. Μπορείτε να τα βρείτε στην γκαλερί μας παραπάνω.
Συνιστάται:
Δέκα τρόφιμα και μπαχαρικά που είναι ιδανικά για καλοκαιρινή αποτοξίνωση
Τα τρόφιμα που θα απαριθμήσουμε στις ακόλουθες γραμμές βελτιώνουν την πέψη και το μεταβολισμό. Αφαιρούν τις τοξίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. 1. Μήλα - είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυτοχημικά. Όλοι εμπλέκονται στην αποτοξίνωση.
Μενού για καλοκαιρινή ζέστη
Πλέον τα καλοκαιρινά πιάτα είναι νόστιμα και χρήσιμα , αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με ορισμένα συστατικά στη σύνθεσή τους, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. - Πιάτα με ντομάτες - θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στο δημοφιλές gazpacho, το οποίο οι σεφ αποκαλούν επίσης "
Εδώ είναι ποια δίαιτα είναι πιο ευεργετική για την υγεία σας
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να είστε σε καλή υγεία, υπάρχει μια δίαιτα που θα σας ωφελήσει. Προτιμάται από πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, και οι διατροφολόγοι και οι γιατροί μιλούν ευγενικά γι 'αυτήν. Σύμφωνα με ειδικούς, η πιο υγιεινή διατροφή είναι η δίαιτα κετόνης.
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
Πείτε Όχι στο τηγάνισμα! Εδώ είναι 5 χρήσιμες επιλογές για το μαγείρεμα στο φούρνο
Τα πιάτα στο φούρνο δεν είναι μόνο μια βολική μέθοδος μαγειρέματος, αλλά και πολύ χρήσιμα. Αξιολογήστε μόνοι σας - μπορείτε να προετοιμάσετε το φαγητό σας με μια ελάχιστη ποσότητα λίπους, η ψημένη κρούστα επιτυγχάνεται με υψηλή θερμοκρασία και δεν οφείλεται στην καύση λαδιού, όπως συμβαίνει όταν τηγανίζετε.
