2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Μετά το Σαββατοκύριακο, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στο συνηθισμένο πρόγραμμα εργασίας σας. Για να παραμείνετε σε φόρμα, φάτε σωστά. Πριν πάτε στη δουλειά, φάτε μούσλι με γάλα ή ζεστό νερό.
Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες Β, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Από τους υδατάνθρακες, ο εγκέφαλος λαμβάνει γλυκόζη, η οποία διεγείρει τη δραστηριότητά του.
Μην τρώτε κάτι γλυκό για πρωινό, επειδή τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν δραστικά τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά στη συνέχεια πέφτετε και αισθάνεστε πεινασμένοι και ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διεγερτικό για να εργαστεί.
Στο μεσημεριανό, φάτε κρέας. Χάρη στις πρωτεΐνες, το σώμα παράγει τις ορμόνες ντοπαμίνη και αδρεναλίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ταχύτητα της αντίδρασης και διεγείρουν τις διαδικασίες σκέψης.
Επομένως, εάν πρέπει να κάνετε κάτι σημαντικό και να λάβετε αποφάσεις στην εργασία, το μεσημεριανό σας γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από κρέας ή ψάρι. Αλλά μην τρώτε υπερβολικά το μεσημεριανό, γιατί το αίμα θα ρέει στο πεπτικό σας σύστημα.
Εάν τρώτε πίτσα για μεσημεριανό, επιλέξτε μια με λεπτή ζύμη. Πατάτες με τυρί θα κάνουν επίσης καλή δουλειά για μεσημεριανό γεύμα, καθώς και παιδικό μενού στο εστιατόριο fast food.
Το χοτ ντογκ θα είναι ιδανικό χωρίς μαγιονέζα, μουστάρδα και κέτσαπ, καθώς το στομάχι σας θα βασανιστεί ήδη από ξηρά τροφή. Το Fried δεν είναι επίσης καλή επιλογή για μεσημεριανό γεύμα.
Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, φάτε μπρόκολο για μεσημεριανό γεύμα. Περιέχουν ουσίες που προστατεύουν από την πείνα οξυγόνου. Το μπρόκολο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.
Για καλύτερη μνήμη και απόδοση, πάρτε τακτικά γεύμα με φακές, τα οποία περιέχουν τα αμινοξέα που χρειάζονται για γρήγορη ανταπόκριση στον εγκέφαλο. Διαφορετικοί τύποι ξηρών καρπών βοηθούν το σώμα να παράγει ντοπαμίνη.
Τα λαχανάκια των Βρυξελλών αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης και η βιταμίνη C, η οποία περιέχεται στα λεμόνια, καταστρέφει ασταθή μόρια οξυγόνου που προκαλούν εξασθένηση της μνήμης.
Συνιστάται:
Ιδέες για αυγά για μεσημεριανό γεύμα
Εάν υπάρχει ένα πιάτο που καλύπτει την έννοια της καθολικότητας, είναι τα αυγά . Είναι κορεσμένα καλά, παρασκευάζονται γρήγορα σε όλες τις παραλλαγές και περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα μας - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και πολλές από τις απαραίτητες βιταμίνες.
Ιδέες για σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα στην εργασία
Για όλους εσάς που έχετε βαρεθεί με τα ημιτελή σάντουιτς που πρέπει συχνά να γευματίσω στη δουλειά , εδώ θα προσφέρουμε 5 ιδέες για σπιτικά σάντουιτς για τα οποία μπορείτε να πάρετε μαζί σας γεύμα στη δουλειά . 1. Σάντουιτς με μαύρο ψωμί με πέστο, ελιές, τυρί και ντοματίνια Είναι σίγουρα καλύτερο να προετοιμάσετε τον πέστο εάν έχετε φρέσκο βασιλικό, γιατί γίνεται πολύ εύκολο.
Νόστιμες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για μαθητές
Σήμερα, μιλάμε όλο και περισσότερο για την υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για τα παιδιά μας και για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα που προετοιμάζετε για τα παιδιά σας κάθε μέρα πρέπει να είναι ποικίλο, υγιεινό και διασκεδαστικό.
Πλούσιο πρωινό, απλό μεσημεριανό γεύμα, φτωχό δείπνο
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Και δεδομένου ότι ο κανόνας είναι ότι το πρωινό είναι άφθονο, δεν θα είμαστε τόσο πεινασμένοι στο μεσημεριανό γεύμα και θα φάμε τις μισές από τις προηγούμενες μερίδες.
Μακροπρόθεσμο μενού για όλη την οικογένεια - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Το τραπέζι είναι το μέρος όπου η οικογένειά μας αισθάνεται άνετα και όλοι αγαπούν να μοιραστούν την απόλαυση του υπέροχου φαγητού που σερβίρεται σε αυτό. Το τραπέζι είναι το μέρος όπου μαζευόμαστε για να επικοινωνούμε και να μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας τα συναισθήματα και την καθημερινή μας ζωή.