2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ενίσχυση του σώματος με συγκεκριμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και για πρόληψη λοιμώξεων. Εάν ψάχνετε τρόπους για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης κατά τους χειμερινούς μήνες, το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να σκεφτείτε τα τρόφιμα που τρώτε.
Δείτε πέντε τρόφιμα κατά των λοιμώξεων για να το καταναλώσετε αυτό το χειμώνα.
κόκκινες πιπεριές
Εάν πιστεύετε ότι τα εσπεριδοειδή έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλα φρούτα ή λαχανικά, αυτό δεν ισχύει. Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν διπλάσια βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή βήτα καροτίνης. Η βιταμίνη C όχι μόνο αυξάνει την προστατευτική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση υγιούς δέρματος. Η βήτα καροτίνη βοηθά στη διατήρηση υγιών ματιών και δέρματος.
Εσπεριδοειδή
Επειδή το σώμα μας ούτε παράγει ούτε αποθηκεύει βιταμίνη C, το χρειαζόμαστε καθημερινά για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Σχεδόν όλα τα εσπεριδοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε αυτήν την υδατοδιαλυτή βιταμίνη στα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C θεωρείται ότι αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι βασικά καταπολέμηση λοιμώξεων.
Τα δημοφιλή εσπεριδοειδή είναι: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, πράσινα λεμόνια (ασβέστης), κλημεντίνες.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο έχει τεράστια περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, καθώς και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτά τα σταυρανθή λαχανικά είναι ένα από τα πιο υγιεινά που μπορείτε να βάλετε στο τραπέζι σας.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μέρος σχεδόν κάθε κουζίνας στον κόσμο. Είναι ένα σούπερ φαγητό που πρέπει να έχετε για να διατηρήσετε την καλή υγεία και τα πάει καλά καταπολέμηση λοιμώξεων. Το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να επιβραδύνει τη σκλήρυνση των αρτηριακών τοιχωμάτων. Οι ανοσοδιεγερτικές του ιδιότητες οφείλονται στην υψηλή συγκέντρωση της ένωσης αλικίνη.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα άλλο τρόφιμο που προστατεύει το σώμα από μολύνσεις. Αυτό το φυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πονόλαιμου, καθώς και άλλων φλεγμονωδών ασθενειών. Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι χρησιμοποιείται αποτελεσματικά ως αντίδοτο στη ναυτία και τον εμετό.
Συνιστάται:
Μια λίστα με τρόφιμα που μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πάνω από το 50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή. Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα δεν είναι καλή για οικονομικούς λόγους. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευρέως διαθέσιμων τροφίμων από τα οποία μπορείτε να συντάξετε ένα αντικαρκινικό μενού και να συμπεριλάβετε στη διατροφή.
Τρόφιμα που μας προστατεύουν από ασθένειες
Για να προστατευτείτε από ασθένειες, πρέπει απλώς να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας - υπάρχουν προϊόντα που προστατεύουν από ασθένειες. Ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών μπορεί να μειωθεί σημαντικά με την τακτική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών.
Τα σωστά τρόφιμα που προστατεύουν το στομάχι από φούσκωμα
Η κοιλιακή φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από δυσπεψία, υπερβολική πρόσληψη νατρίου ή έναν εμμηνορροϊκό κύκλο. Αν θέλεις αποτρέψτε το φούσκωμα , εφοδιάστε με τα σωστά τρόφιμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικά τρόφιμα για να προσθέσετε στην τρέχουσα διατροφή σας μειώστε το δυσάρεστο φούσκωμα .
Τρόφιμα που προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού
Ο αριθμός των γυναικών που πάσχουν από καρκίνο του μαστού αυξάνεται. Για ασφαλέστερη πρόληψη της ύπουλης νόσου, διαβάστε το ακόλουθο άρθρο. Εκτός από τους τακτικούς ελέγχους, το καθημερινό μενού σας μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.
Έξυπνα κόλπα που θα προστατεύουν τα φρέσκα τρόφιμα από αλλοιώσεις
1. Διαχωρίστε τις μπανάνες από το σπάδικα πριν από το φαγητό Το κόλπο για να διατηρήσετε τις μπανάνες από να γίνουν καφέ είναι να τις κρατήσετε μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο. Τυλίξτε το κεφάλι σε ένα πλαστικό περιτύλιγμα και διαχωρίστε το όταν θέλετε.
