2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι Γάλλοι διατροφολόγοι λένε ότι αν ακολουθήσετε τις δέκα πρώτες αρχές της σωστής διατροφής, όχι μόνο δεν θα έχουμε προβλήματα με το σχήμα, αλλά θα απολαύσουμε καλή υγεία.
Καταρχάς είναι η συχνότητα της σίτισης. Η βασική αρχή της σωστής διατροφής είναι η λήψη διαφορετικών τύπων προϊόντων αρκετές φορές την ημέρα, όχι λιγότερο από τρία και όχι περισσότερο από έξι.
Στη δεύτερη θέση είναι η ποικιλομορφία. Μην κολλάτε στο μπρόκολο, το οποίο μισείτε από την παιδική ηλικία, αλλά μην το παρακάνετε με λιπαρό και ξινό. Τρίτον είναι η σταδιακή εγκατάλειψη ορισμένων αγαπημένων προϊόντων.
Για παράδειγμα, από μαρμελάδα ή από τηγανητό. Αγοράστε ένα ατμόπλοιο. Αυτό διατηρεί τις ευεργετικές ουσίες και ο οργανισμός δεν λαμβάνει επιβλαβή προϊόντα από την επεξεργασία τροφίμων.
Το πρωινό είναι υποχρεωτικό. Θα πρέπει να είναι πλήρες και ποικίλο, χωρίς να περιορίζεται στον καφέ και τα κρουασάν. Η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο ή να τρώτε ένα ή δύο φρούτα και ένα μαλακό βραστό αυγό.
Φάτε με ένα πρόγραμμα. Στη δουλειά, μην δικαιολογείτε ότι δεν έχετε πουθενά να φάτε κάτι, οπότε γεμίστε τον εαυτό σας με σάντουιτς. Πάρτε στο σπίτι φρούτα, ξηρούς καρπούς, ένα κομμάτι τυρί.
Τρώτε συχνά σούπα επειδή δεν υπερφορτώνει το στομάχι και βοηθά στην πέψη. Αντ 'αυτού, μειώστε την ποσότητα αλκοόλ και αντικαταστήστε το με χυμό, τσάι χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό.
Ξεφορτωθείτε το πάθος σας για γλυκά. Προτιμήστε το γιαούρτι με φρούτα ή μέλι σε λιπαρό κέικ ή κρέμα βουτύρου. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι προτιμότερο να τρώτε επιδόρπιο πριν από το κυρίως πιάτο - αυτό θα μειώσει την όρεξή σας.
Μην ξεχνάτε τα γονίδια όταν επιλέγετε προϊόντα για το μενού σας. Αν οι παππούδες σας είναι από το βορρά, προτιμήστε τα ψάρια και το κρέας και ξεχάστε εξωτικά φρούτα.
Ποτέ μην αποκλείετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά από το καθημερινό σας μενού. Περιέχουν χρήσιμες ουσίες για το σώμα μας και πολλές βιταμίνες. Το μειονέκτημά τους είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν συνεχή δίψα.
Η πιο σημαντική αρχή είναι να ακολουθείτε το μέτρο σε όλα. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε κάτι που μισείτε, αλλά επίσης να μην αντιμετωπίζετε ανεύθυνα φαγητό. Η ομορφιά και η υγεία σας είναι στα χέρια σας.
Συνιστάται:
Τα μυστικά της σωστής διατροφής
Πολλές ασθένειες μας επιτίθενται εξαιτίας επιβλαβών τροφών και ακατάλληλης διατροφής. Λόγω της δυναμικής ζωής που ζούμε, σπάνια έχουμε χρόνο να φάμε κανονικά. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς λανθασμένο και θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να προσφέρετε στο σώμα σας τρόφιμα πλήρους ποιότητας.
Οι επτά αρχές της υγιεινής διατροφής
Οι συμβουλές και οι συστάσεις των καλύτερων διατροφολόγων και διατροφολόγων μπορούν να συγκεντρωθούν σε επτά απλούς κανόνες για μια καλύτερη ζωή. 1. Αντικαταστήστε το "κακό" με το "καλό" λίπος. Προσπαθήστε να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα κορεσμένα λίπη (λιπαρά κρέατα και ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα).
Κάψτε λίπος μέσω της σωστής διατροφής
Η κατανάλωση όλων των τροφίμων οδηγεί σε παραγωγή ενέργειας, αλλά κανένα από αυτά δεν καίει λίπος. Το λίπος μπορεί να καεί μόνο με πολύ ιδρώτα και σωστή διατροφή. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα, ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής, μπορούν να βελτιώσουν την απώλεια βάρους και τα επίπεδα ενέργειας.
Βασικές αρχές της διαισθητικής διατροφής
Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να δέχονται την ιδέα ότι οι δίαιτες δεν έχουν μακροπρόθεσμη επίδραση. Στην πραγματικότητα, περίπου το 90-95% όλων των δίαιτας αποτυγχάνουν. Ένας από τους λόγους για τις αποτυχημένες δίαιτες είναι το φαινόμενο yo-yo.
Αυτές είναι οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής του μωρού
Όσον αφορά τη διατροφή, όλοι αναρωτήθηκαν πόσο χρειάζεται και πρέπει να τρώγονται από ένα άτομο. Σε ενήλικες είναι πιο εύκολο - όταν αισθάνονται γεμάτοι σταματούν να τρώνε. Αλλά για τα παιδιά είναι διαφορετικό. Υπάρχουν παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε, άλλα τρώνε περισσότερο.
