2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλές ασθένειες μας επιτίθενται εξαιτίας επιβλαβών τροφών και ακατάλληλης διατροφής. Λόγω της δυναμικής ζωής που ζούμε, σπάνια έχουμε χρόνο να φάμε κανονικά.
Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς λανθασμένο και θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να προσφέρετε στο σώμα σας τρόφιμα πλήρους ποιότητας.
Τρώγοντας σωστά, προστατεύετε τον εαυτό σας από πολλές ασθένειες. Εάν μειώσετε τα αναψυκτικά και τα ζεστά μπαχαρικά, θα ξεχάσετε τα προβλήματα με τα οξέα.
Η ομορφιά του δέρματος εξαρτάται επίσης από τη διατροφή. Μάθετε να συνδυάζετε σωστά τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες - εξαρτάται επίσης από τον τρόπο που εργάζεστε.
Εάν κάνετε ψυχική εργασία, η πρωτεΐνη πρέπει να είναι περίπου εκατόν πέντε γραμμάρια την ημέρα, λίπος - ογδόντα γραμμάρια την ημέρα και υδατάνθρακες - περισσότερα από τριακόσια γραμμάρια την ημέρα.
Εάν πεινάτε, θα πρέπει να έχετε ένα κομμάτι σοκολάτας στο χέρι. Μην καταφεύγετε σε τεχνητά διεγερτικά όταν έχετε έλλειψη ενέργειας, επαναφορτίστε με βιταμίνες φρούτων.
Τα άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει σωματική εργασία πρέπει να καταναλώνουν εκατόν είκοσι γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ογδόντα πέντε γραμμάρια λίπους και τετρακόσια γραμμάρια υδατανθράκων.
Οι υδατάνθρακες τροφοδοτούν το σώμα μας με ενέργεια, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να επιλέξετε αργούς υδατάνθρακες - δηλαδή, πριν από το λευκό ψωμί για να προτιμήσετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, φάτε λίγο φυσική σοκολάτα. Θα σας φορτίσει με αρκετή ενέργεια χωρίς να επηρεαστεί η εικόνα σας.
Μην αποκλείετε τα λίπη από τη διατροφή σας, αλλά προτιμήστε εκείνα που είναι υγιή, αποφύγετε τα ζωικά λίπη. Δώστε έμφαση στην πρωτεΐνη σε κοτόπουλο και γαλοπούλα. Χωρίς πρωτεΐνη, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας θα υποφέρουν.
Συνιστάται:
Υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής, της παχυσαρκίας και της νόσου του Αλτσχάιμερ
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, αλλά δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται, το ποσοστό του Αλτσχάιμερ αναμένεται να αυξηθεί από 36 εκατομμύρια σε 115 εκατομμύρια έως το 2050.
Κάψτε λίπος μέσω της σωστής διατροφής
Η κατανάλωση όλων των τροφίμων οδηγεί σε παραγωγή ενέργειας, αλλά κανένα από αυτά δεν καίει λίπος. Το λίπος μπορεί να καεί μόνο με πολύ ιδρώτα και σωστή διατροφή. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα, ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής, μπορούν να βελτιώσουν την απώλεια βάρους και τα επίπεδα ενέργειας.
Ανακάλυψαν 10 αρχές της σωστής διατροφής
Οι Γάλλοι διατροφολόγοι λένε ότι αν ακολουθήσετε τις δέκα πρώτες αρχές της σωστής διατροφής, όχι μόνο δεν θα έχουμε προβλήματα με το σχήμα, αλλά θα απολαύσουμε καλή υγεία. Καταρχάς είναι η συχνότητα της σίτισης. Η βασική αρχή της σωστής διατροφής είναι η λήψη διαφορετικών τύπων προϊόντων αρκετές φορές την ημέρα, όχι λιγότερο από τρία και όχι περισσότερο από έξι.
Τα μυστικά της σωστής πηκτωματοποίησης και της ασιατικής προετοιμασίας
Ο καθένας έχει μια ανεπιτυχή εμπειρία με ένα πιάτο ζελέ - είτε δεν θα σκληρύνει, είτε θα γίνει πολύ σκληρό και δεν θα είναι σε θέση να μασάει … επίσημα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και πολύ εντυπωσιακά στην εμφάνιση. Όλα είναι ζελατινοποιημένα - από διάφορα κρέατα, ψάρια, λαχανικά, φρούτα, κρέμες και αρτοσκευάσματα.
Αυτές είναι οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής του μωρού
Όσον αφορά τη διατροφή, όλοι αναρωτήθηκαν πόσο χρειάζεται και πρέπει να τρώγονται από ένα άτομο. Σε ενήλικες είναι πιο εύκολο - όταν αισθάνονται γεμάτοι σταματούν να τρώνε. Αλλά για τα παιδιά είναι διαφορετικό. Υπάρχουν παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε, άλλα τρώνε περισσότερο.
