Αυτές είναι οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής του μωρού

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όσον αφορά τη διατροφή, όλοι αναρωτήθηκαν πόσο χρειάζεται και πρέπει να τρώγονται από ένα άτομο. Σε ενήλικες είναι πιο εύκολο - όταν αισθάνονται γεμάτοι σταματούν να τρώνε. Αλλά για τα παιδιά είναι διαφορετικό. Υπάρχουν παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε, άλλα τρώνε περισσότερο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πρότυπα που προτείνουν οι οργανισμοί υγείας.

Σύμφωνα με αυτά τα πρότυπα, η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται πρέπει να είναι κατάλληλη για την ηλικία των παιδιών ή των ενηλίκων.

Η ποσότητα τροφής εξαρτάται από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως η δραστηριότητα του παιδιού, ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα, το βάρος του παιδιού, ανάλογα με το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής που καταναλώνεται.

Πολλές μητέρες αναρωτιούνται ποια είναι η απαιτούμενη ποσότητα γάλακτος (τροφή) που πρέπει να παίρνει το μωρό. Υπάρχει ένας τύπος με τον οποίο μπορεί να υπολογιστεί η κατά προσέγγιση πρόσληψη γάλακτος για το μωρό. Αυτός ο τύπος είναι 1n0, όπου n είναι ο αριθμός των μηνών. Για παράδειγμα, εάν το μωρό είναι 4 μηνών, πρέπει να πίνει 140 ml γάλακτος ανά σίτιση. Φυσικά υπάρχει απόκλιση, η οποία είναι συνήθως περίπου + -20 ml.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το πρωί μετά από ένα βραδινό διάλειμμα, μπορεί να θέλετε να πιείτε περισσότερο από αυτά τα 140 ml. Ένα άλλο πρότυπο που έχει υιοθετηθεί είναι ότι η ποσότητα τροφής για 24 ώρες για ένα παιδί έως 1 έτους πρέπει να είναι: το 1/7 του βάρους του από 4 έως 6 μήνες κατά την έναρξη της σίτισης και το 1/8 του βάρους για 6 μήνες. Όλα αυτά είναι ενδεικτικά. Τα παιδιά είναι διαφορετικά και έχουν τις δικές τους ανάγκες, πρέπει να προσεγγίζονται ξεχωριστά.

Είναι αποδεκτό ότι το μέρος της τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τον φυσιολογικό όγκο του στομάχου. Είναι φυσιολογικό για παιδιά μετά από 1 έτος (έως 18 m) να λαμβάνουν 300-350 g ανά γεύμα και παιδιά από 18 m έως 3 ετών - 350 έως 400 g.

Μια άλλη επιλογή για τον υπολογισμό της ποσότητας τροφής που πρέπει να καταναλώνει το παιδί είναι: 30 ml / kg σωματικού βάρους - αυτό σημαίνει ότι σε ένα παιδί 15 kg ο όγκος του στομάχου είναι 450 ml.

Η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται εξαρτάται επίσης από τη δραστηριότητα του παιδιού. Όσο πιο ενεργό είναι, τόσο περισσότερο φαγητό θα χρειαστεί. Συνιστάται να το συμπεριλάβετε μία φορά σε ένα από τα γεύματα ή ως επιπλέον γεύμα.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), ο αριθμός των γευμάτων για παιδιά από 6 μηνών έως 24 μηνών είναι 4-5 κύρια γεύματα με 1-2 ενδιάμεσα γεύματα. Τα σνακ πρέπει να είναι ελαφρύτερα και να περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, μπισκότα ή άλλα.

Ο όρος «διευρυμένο στομάχι» είναι πολύ συνηθισμένος στις μητέρες. Στην πραγματικότητα, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη διατροφική κατάσταση των παιδιών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αποφευχθεί προσφέροντας περισσότερο φαγητό, αλλά σε μικρότερες ποσότητες · τροφές με χαμηλότερες θερμίδες, αργή κατανάλωση, αυξάνοντας την κατανάλωση ινών - περισσότερα φρούτα και λαχανικά.