Biorhythms: Η σωστή διατροφή για κουκουβάγιες και Larks

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο τύπους ανάλογα με τους βιορυθμούς τους. Οι Larks είναι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς και οι κουκουβάγιες κοιμούνται τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι. Μόλις σηκώνονται για το πρώτο γεύμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν οι larks επιστρέφουν ήδη από τη δουλειά.

Οι κουκουβάγιες πάντοτε κοιμούνται τις πρώτες ώρες και σηκώνονται νωρίτερα από τις 11:00 - αυτή είναι η αρχή της ημέρας για αυτούς. Τα larks είναι αυτά που ξυπνούν χωρίς ξυπνητήρι στις 7 το πρωί και μέχρι τις 10 το βράδυ κοιμούνται ήδη. Αν σηκωθείτε στις 8 και κοιμηθείτε τα μεσάνυχτα, πιθανότατα θα είστε λίγο αργότερα.

Οι κουκουβάγιες σηκώνονται μεταξύ 11 και 4 το απόγευμα. Είναι πιθανό να κοιμηθούν ακόμη αργότερα, καθώς δραστηριοποιούνται κυρίως τη νύχτα - τότε τρώνε, πάρτι και είναι σε άριστη κατάσταση κατά τη διάρκεια του σκοτεινού μέρους της ημέρας.

Το Larks δεν παραπονιέται για έλλειψη όρεξης το πρωί. Λόγω του γεγονότος ότι ξυπνούν νωρίς, μπορούν να απολαύσουν ένα πλούσιο πρωινό - φέτες ή κρουασάν, ζαμπόν ή γαλοπούλα, τηγανητά ή βραστά αυγά, χυμούς φρούτων ή φρούτα. Μπορούν να πάρουν πρωινό με μούσλι και φρέσκο γάλα.

Αλλά τα larks δεν πρέπει να έχουν δείπνο αργά. Ένας εντελώς διαφορετικός τύπος διατροφής είναι κατάλληλος για κουκουβάγιες. Το βράδυ, μπορούν να πληρώσουν ένα πλούσιο γεύμα χωρίς να δώσουν μεγάλη προσοχή στις θερμίδες.

Το μενού για larks και κουκουβάγιες που θέλουν να φαίνονται καλά πρέπει να είναι εντελώς διαφορετικό. Πολύ συχνά οι κουκουβάγιες παραπονιούνται ότι δεν τρώνε σχεδόν τίποτα, αλλά αυξάνουν το βάρος. Γι 'αυτό πολύ συχνά το πρώτο τους γεύμα είναι στις 6 μ.μ. και το επόμενο μετά τα μεσάνυχτα.

Αυτό συχνά οδηγεί σε προβλήματα με υπερβολικό βάρος. Είναι πολύ σημαντικό για τις κουκουβάγιες να μάθουν να μην χάνουν ποτέ το πρώτο γεύμα της ημέρας, το οποίο θα πρέπει να είναι το αργότερο μία ώρα μετά το ξύπνημα.

Το Larks δεν συνιστάται να πίνετε καφέ το πρωί, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική νευρικότητα και απώλεια δύναμης στη μέση της ημέρας.

Το μεσημεριανό γεύμα του lark είναι μεταξύ 1 και 3 η ώρα το απόγευμα και θα πρέπει να έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γιατί εκείνη τη στιγμή το πεπτικό του σύστημα είναι πιο ενεργό.

Κρέας ή ψάρι, λαχανικά, ζυμαρικά, σαλάτες με σάλτσες και απαραίτητα σούπα - αυτό είναι το τέλειο γεύμα για το lark. Εάν έχει τη δύναμη, μπορεί να φάει ένα ελαφρύ επιδόρπιο. Αυτή τη στιγμή είναι καλό να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ.

Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν το απόγευμα και το δείπνο το αργότερο στις 6 ή 7 μ.μ. Το δείπνο είναι ψάρια ή κρέας στον ατμό και βραστά ή φρέσκα λαχανικά.

Οι κουκουβάγιες που δεν νιώθουν να τρώνε μετά να σηκωθούν πρέπει να πιουν ένα ποτήρι ζεστό νερό γλυκανμένο με μέλι Τότε ήρθε η ώρα για ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ, αλλά όχι με άδειο στομάχι, αλλά με κάτι πολύ ελαφρύ - γιαούρτι ή φρούτα, μούσλι ή μια φέτα ολικής αλέσεως με ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα. Η βαριά πρωτεΐνη δεν συνιστάται για την πρώτη σίτιση κουκουβαγιών.

Το λεγόμενο μεσημεριανό κουκουβάγια είναι η ώρα που θα γευματίσουν τα larks. Φροντίστε να τρώτε μια ελαφριά σούπα λαχανικών, ψάρι ή κοτόπουλο με μια μεγάλη φρέσκια σαλάτα. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, η κουκουβάγια μπορεί να φάει μια ποικιλία φρούτων με γλυκόξινη γεύση - πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.

Δεν είναι καλή ιδέα για μια κουκουβάγια να δειπνήσει μετά τα μεσάνυχτα. Εάν καταφέρει να δειπνήσει πριν από την επόμενη μέρα, μπορεί να φάει θαλασσινά, βόειο κρέας, μαγειρευτά λαχανικά, ένα ελαφρύ επιδόρπιο. Αλλά εάν αποφασίσει να φάει για περίπου μία ώρα, θα πρέπει να επικεντρωθεί στα λαχανικά και τα φρούτα.