2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με την πάροδο του χρόνου, η μνήμη αρχίζει να εξασθενεί και, στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα για να ενισχύσετε τον εγκέφαλο ή απλά να εστιάζετε σε ορισμένα τρόφιμα όταν τρώτε.
Πρώτα απ 'όλα, συμπεριλάβετε περισσότερα καρύδια στο μενού σας και ειδικά τα καρύδια. Τα καρύδια φροντίζουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη, καθώς και ολόκληρο το σώμα σας. Είναι καλύτερο να τα τρώτε ωμά και μόνα τους, αλλά αν δεν σας αρέσει η γεύση τους, μπορείτε να τα βάλετε σε κέικ.
Ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής για προβλήματα μνήμης είναι τα ψάρια. Τρώτε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να απορροφήσετε τα σημαντικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Εάν το ψάρι δεν είναι ένα από τα αγαπημένα σας πιάτα, φάτε καλαμάρια, μύδια, καβούρια και άλλα θαλασσινά, τα οποία έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Μεταξύ των υπερτροφών που βοηθούν τη μνήμη είναι το αβοκάντο. Αυτό το εξωτικό φρούτο για εμάς καταφέρνει να επηρεάσει όχι μόνο την εγκεφαλική δραστηριότητα, αλλά και ολόκληρο το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ευνοεί επίσης την όμορφη εμφάνιση του δέρματος.
Όχι λιγότερο χρήσιμα είναι τα σταυρανθή λαχανικά / κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο /. Προσθέστε περισσότερα από αυτά στις σαλάτες σας ή ατμό. Σύντομα θα δείτε ότι η λήψη τέτοιων ελαφρών προϊόντων σας δίνει ενέργεια και σας κάνει να νιώθετε καλά στο σώμα σας.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι σε μέτριες δόσεις, η πρόσληψη καφέ υποστηρίζει τόσο βραχυπρόθεσμη μνήμη όσο και μακροπρόθεσμα. Πίνετε έως και 3 ποτήρια ζεστό ρόφημα την ημέρα και απολαύστε το εκπληκτικό του αποτέλεσμα.
Το ίδιο ισχύει και για τη φυσική σοκολάτα. Έχει αποδειχθεί ότι αν πάρετε μερικά τεμάχια την ημέρα, θα βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και θα μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα κατάθλιψης.
Για να απολαύσετε μια καλή μνήμη, πρέπει να τρώτε καλά αρκετές φορές την ημέρα. Τρώτε λιγότερο και αφήστε διαστήματα τουλάχιστον 3-4 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Πίνετε πολλά υγρά, αλλά μην το παρακάνετε με αναψυκτικά. Τρώτε περισσότερα ζωντανά τρόφιμα και λιγότερα προϊόντα που περιέχουν μεταποιημένη ζάχαρη. Περιορίστε επίσης την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Συνιστάται:
Διατροφή για την ενίσχυση της επένδυσης του στομάχου
Η επένδυση του στομάχου είναι αρκετά ευαίσθητη, ερεθίζεται εύκολα και μόλις υποστεί βλάβη δεν μπορεί ποτέ να ανακάμψει. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό πώς τρώμε και ποια δίαιτα ακολουθούμε. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρικό βλεννογόνο.
Διατροφή για ενίσχυση της ανοσίας
Η διατροφή για την ενίσχυση της ανοσίας συνιστάται να ακολουθείται μετά από ασθένεια, εξάντληση και αναιμία, καθώς και επίμονα κρυολογήματα. Ο σκοπός της διατροφής είναι να βελτιώσει την κατάσταση του σώματος, να αυξήσει την άμυνα και την ασυλία του, να ενισχύσει τη διαδικασία ανάρρωσης.
7 διαθέσιμα προϊόντα για ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου
Όλοι εκτιμούν τα οφέλη της καλής υγείας. Και όλοι προσπαθούμε να φροντίσουμε την ασυλία μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε σύνθετες δίαιτες, ακριβά συμπληρώματα και τρόφιμα και έναν αυστηρό τρόπο ζωής. Και θα μπορούσαν τα πράγματα να είναι απλούστερα και φθηνότερα;
Μια ισχυρή θεραπεία για τη βελτίωση της μνήμης, της όρασης, της ακοής! Και θα χάσετε βάρος
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι το σώμα δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα προηγούμενα χρόνια μας. Αρχίζουμε να χάνουμε την ελαστικότητα του δέρματος και την ταχεία ανάκαμψη - τα δύο κλειδιά για τη νεολαία. Όμως, το να κατηγορούμε την ηλικία για αυτό είναι εντελώς λάθος, διότι εάν χρησιμοποιήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ορθή λειτουργία των οργάνων, τότε θα πρέπει να έχουμε τέτοια προβλήματα, επειδή η όραση και η μνήμη επηρεάζονται τ
Τρόφιμα για ενίσχυση της μνήμης
Μερικές φορές η μνήμη μας αρνείται ξαφνικά να δουλέψει. Για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και την καλή μνήμη, ένας φυσιολογικός και ήρεμος καθημερινός ρυθμός δεν είναι αρκετός και απαιτούνται ορισμένες πολύ συγκεκριμένες ουσίες.
