2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μερικές φορές η μνήμη μας αρνείται ξαφνικά να δουλέψει. Για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και την καλή μνήμη, ένας φυσιολογικός και ήρεμος καθημερινός ρυθμός δεν είναι αρκετός και απαιτούνται ορισμένες πολύ συγκεκριμένες ουσίες. Ως χολίνη, σίδηρος και βιταμίνες Β, ειδικά Β3.
Δείτε τα τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε τα τρόφιμα που χρειάζεστε κανονική λειτουργία μνήμης ουσίες:
Αυγά για καλύτερη μνήμη
Είναι πλούσια σε χολίνη και λεκιθίνη, που βοηθούν στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από το σώμα. Όταν η χολίνη εισέρχεται στον εγκέφαλο, μετατρέπεται σε ακετυλοχολίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που μεταδίδει πληροφορίες από κύτταρο σε κύτταρο.
Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες (A, B, D, E) και ιχνοστοιχεία όπως φωσφόρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, θείο. Χρειάζεστε μόνο ένα αυγό την ημέρα για να ικανοποιήσετε το 100% της καθημερινής ανάγκης του σώματος για βιταμίνη Β12. Έχει βρεθεί ότι η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και θάνατο νευρικών κυττάρων.
Μαύρο χαβιάρι για ισχυρή μνήμη
Πλούσια πηγή χολίνης και σχεδόν όλα τα γνωστά ιχνοστοιχεία - ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρος, μαγγάνιο. Το προϊόν ψαριού είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες - A, B, D και C. Το μαύρο χαβιάρι είναι αρκετά ακριβό. Αλλά ακόμα κι αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε - περιέχει πολλές πουρίνες. Αυτές είναι πηγές ουρικού οξέος και οι ένοχοι για το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Οι πουρίνες προκαλούν επίσης ουρική αρθρίτιδα.
Τα πράσινα μήλα υποστηρίζουν τη μνήμη
Περιέχουν σίδηρο, ο οποίος απαιτείται για τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Τα μήλα περιέχουν επίσης τις ακόλουθες βιταμίνες - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, γλυκόζη, κυτταρίνη, πηκτίνη και τανίνες, μεταλλικά άλατα, φυτοκτόνα και αιθέρια έλαια. Το φρούτο όχι μόνο βοηθά βελτιώστε τη μνήμη, αλλά είναι επίσης χρήσιμο σε αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, αναιμία, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, ηπατική νόσο, νεφρική νόσο και ουροδόχο κύστη.
Μανιτάρια κατά πλακών
Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, βάριο, μαγνήσιο, μολυβδαίνιο, μόλυβδο, ιώδιο και βιταμίνες Α και Β3. Τα μανιτάρια καταστέλλουν την ανάπτυξη καρκίνου και περιέχουν ουσίες που καταστρέφουν τις πλάκες χοληστερόλης και βοηθούν καλή μνήμη.
Σταφύλια για υγιή κύτταρα
Αυτός ο καρπός περιέχει όλες τις βιταμίνες Β που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων ολόκληρου του σώματος και όχι μόνο του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες από αυτήν την ομάδα είναι εξαιρετικά σημαντικές για άτομα που έχουν ενεργό τρόπο ζωής επειδή εμπλέκονται στην αναπνοή των ιστών και στην παραγωγή ενέργειας που διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα και μνήμη. Τα σταφύλια είναι επίσης πλούσια σε φολικό οξύ, βιταμίνες Κ και Ρ, ενεργοποιούν την αιματοποίηση, οπότε οι ειδικοί το συνιστούν για αναιμία.
Οι σπόροι κολοκύθας βελτιώνουν τη μνήμη
Περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη Β3. Απαιτούνται σε περίπτωση ανεπάρκειας φωσφόρου, μαγνησίου, μαγγανίου, σιδήρου, ψευδαργύρου, σεληνίου. Οι σπόροι κολοκύθας βελτιώνουν τη μνήμη. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το ισχυρότερο σεξ, επειδή η λαϊκή ιατρική τα έχει συστήσει εδώ και πολύ καιρό για την πρόληψη της προστατίτιδας.
Φράουλες και βατόμουρα για πιο σπιτικά
Βοηθούν στην παραγωγή ντοπαμίνης. Οι φράουλες περιέχουν επίσης την ουσία φεσετίνη, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει τα κύτταρα από εκφυλισμό. Αυτά τα φρούτα μας προστατεύουν επίσης από καρδιαγγειακά προβλήματα, έλκη και ασθένειες της ουροδόχου κύστης.
Δείτε επίσης διάφορες μεθόδους που ενισχύουν τη μνήμη.
Συνιστάται:
Διατροφή για την ενίσχυση της επένδυσης του στομάχου
Η επένδυση του στομάχου είναι αρκετά ευαίσθητη, ερεθίζεται εύκολα και μόλις υποστεί βλάβη δεν μπορεί ποτέ να ανακάμψει. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό πώς τρώμε και ποια δίαιτα ακολουθούμε. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρικό βλεννογόνο.
Τα καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση της ανοσίας
Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα πιο αγνά ανοσοδιεγερτικά βρίσκονται στη φύση! Μπορούμε εύκολα να τα πάρουμε και να τα χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινή ζωή, χωρίς να χρειάζεται να πάμε στο πλησιέστερο φαρμακείο. Σας προσφέρουμε πολλές γρήγορες και εύκολες μεθόδους για να λάβετε τις απαραίτητες βιταμίνες για να ενισχύσετε την ανοσία σας και να καταπολεμήσετε τους ιούς χυμός πορτοκάλι Ο αγαπημένος μας χυμός πορτοκαλιού, τον οποίο πίνουμε για πρωινό, δίνει στο σώμα την απαραίτητη
7 διαθέσιμα προϊόντα για ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου
Όλοι εκτιμούν τα οφέλη της καλής υγείας. Και όλοι προσπαθούμε να φροντίσουμε την ασυλία μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε σύνθετες δίαιτες, ακριβά συμπληρώματα και τρόφιμα και έναν αυστηρό τρόπο ζωής. Και θα μπορούσαν τα πράγματα να είναι απλούστερα και φθηνότερα;
Μια ισχυρή θεραπεία για τη βελτίωση της μνήμης, της όρασης, της ακοής! Και θα χάσετε βάρος
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι το σώμα δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα προηγούμενα χρόνια μας. Αρχίζουμε να χάνουμε την ελαστικότητα του δέρματος και την ταχεία ανάκαμψη - τα δύο κλειδιά για τη νεολαία. Όμως, το να κατηγορούμε την ηλικία για αυτό είναι εντελώς λάθος, διότι εάν χρησιμοποιήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ορθή λειτουργία των οργάνων, τότε θα πρέπει να έχουμε τέτοια προβλήματα, επειδή η όραση και η μνήμη επηρεάζονται τ
Η σωστή διατροφή για ενίσχυση της μνήμης
Με την πάροδο του χρόνου, η μνήμη αρχίζει να εξασθενεί και, στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα για να ενισχύσετε τον εγκέφαλο ή απλά να εστιάζετε σε ορισμένα τρόφιμα όταν τρώτε. Πρώτα απ 'όλα, συμπεριλάβετε περισσότερα καρύδια στο μενού σας και ειδικά τα καρύδια.
