2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι εκτιμούν τα οφέλη της καλής υγείας. Και όλοι προσπαθούμε να φροντίσουμε την ασυλία μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε σύνθετες δίαιτες, ακριβά συμπληρώματα και τρόφιμα και έναν αυστηρό τρόπο ζωής. Και θα μπορούσαν τα πράγματα να είναι απλούστερα και φθηνότερα;
Έρευνα για η επίδραση της τροφής στο ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου εξακολουθούν να είναι σε ζήτηση, αλλά παρόλα αυτά τα οφέλη ορισμένων πολύ απλών και προσιτών προϊόντων που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.
Μπορούμε να τα χρησιμοποιούμε καθημερινά στο μενού μας χωρίς προβλήματα, ακόμη και τους χειμερινούς μήνες, όταν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι αρκετά περιορισμένα. Και έτσι τρώω, ναι βελτιώστε την αντίσταση του σώματός σας στις ασθένειες.
Πράσινο τσάι
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι κάθε πρωί όχι μόνο δίνει ενέργεια, αλλά επίσης αυξάνει την παραγωγή γάμμα-ιντερφερόνης - μια ουσία που καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Σκόρδο
Τα θειοθειικά άλατα στο σκόρδο είναι πλούσια σε θείο, αναγνωρισμένα ως αποτελεσματικά έναντι ασθενειών, λοιμώξεων και παρασίτων.
Καρότα
Στην κρύα εποχή, τα τρόφιμα πλούσια σε καροτίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Εκτός από τα καρότα, σημαντικές πηγές β-καροτένιο είναι το ιχθυέλαιο, το γάλα, τα αυγά, η κολοκύθα, το μπρόκολο, οι ντομάτες, τα πεπόνια, τα μάνγκο, τα βερίκοκα.
Σπανάκι
Το σπανάκι έχει τα πάντα για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα: βιταμίνες Α, C, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο, βήτα-καροτένιο, λουτεΐνη. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το σπανάκι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει σοβαρές ασθένειες.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι μια σημαντική πηγή β-γλυκάνης, σεληνίου και βιταμινών B2 και D, ουσιών που είναι σημαντικές για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιαούρτι
Ένα ποτήρι γιαούρτι είναι τόσο αποτελεσματικό για το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και τα προβιοτικά δισκία. Φυσικά, μιλάμε για φυσικά γάλατα, χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα.
Πλιγούρι βρώμης
Όχι μόνο η βρώμη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά επίσης μειώνει τη χοληστερόλη, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε βακτήρια, μύκητες, ιούς και παράσιτα.
Ωστόσο, οι γιατροί υπενθυμίζουν: το ανοσοποιητικό σύστημα δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, αλλά και από τον τρόπο ζωής, το άγχος, την άσκηση, την υγεία, την παρουσία χρόνιων ασθενειών και την ηλικία.
Η διατροφή είναι μόνο ένας από τους παράγοντες, αλλά με ένα ποικίλο και λιγότερο επιβλητικό μενού, αποδεικνύεται ότι μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία μας όλο το χρόνο.
Συνιστάται:
Κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, τρώτε γκρέιπφρουτ τακτικά
Πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή τακτικά κατά τη διάρκεια της γρίπης και της κρύας περιόδου, αλλά το γκρέιπφρουτ είναι αναμφίβολα το πιο χρήσιμο μεταξύ αυτών. Τα οφέλη του στις δίαιτες απώλειας βάρους είναι γνωστά, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το φρούτο βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει ιούς.
Τα καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση της ανοσίας
Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα πιο αγνά ανοσοδιεγερτικά βρίσκονται στη φύση! Μπορούμε εύκολα να τα πάρουμε και να τα χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινή ζωή, χωρίς να χρειάζεται να πάμε στο πλησιέστερο φαρμακείο. Σας προσφέρουμε πολλές γρήγορες και εύκολες μεθόδους για να λάβετε τις απαραίτητες βιταμίνες για να ενισχύσετε την ανοσία σας και να καταπολεμήσετε τους ιούς χυμός πορτοκάλι Ο αγαπημένος μας χυμός πορτοκαλιού, τον οποίο πίνουμε για πρωινό, δίνει στο σώμα την απαραίτητη
Διατροφή για ενίσχυση της ανοσίας
Η διατροφή για την ενίσχυση της ανοσίας συνιστάται να ακολουθείται μετά από ασθένεια, εξάντληση και αναιμία, καθώς και επίμονα κρυολογήματα. Ο σκοπός της διατροφής είναι να βελτιώσει την κατάσταση του σώματος, να αυξήσει την άμυνα και την ασυλία του, να ενισχύσει τη διαδικασία ανάρρωσης.
Πίνετε χυμό κολοκύθας για ενίσχυση της ανοσίας
Η κατανάλωση κολοκύθας είναι πολύ συχνή στη χώρα μας. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή διάφορων πιάτων. Επιπλέον, από ακατέργαστη κολοκύθα χυμός μπορεί επίσης να συμπιεστεί. Είναι εξαιρετικά θρεπτικό και χρήσιμο. Η κολοκύθα είναι από τα πλουσιότερα σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά λαχανικά.
Τα πιο ισχυρά μπαχαρικά για την ενίσχυση της ανοσίας
Τα μπαχαρικά μπορούν να αλλάξουν τη γεύση και το άρωμα των πιάτων. Λένε ότι τα σωστά επιλεγμένα μπαχαρικά είναι το μυστικό των νόστιμων πιάτων. Αλλά εκτός από τις γαστρονομικές τους ιδιότητες, μερικά από αυτά είναι επίσης διάσημα για τα οφέλη τους για την ανθρώπινη υγεία.
