2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια περίπλοκη διατροφή είναι σαν ζηλότυπος εραστής - δεν συγχωρεί την απιστία. Αρκεί να επιστρέψετε σύντομα στην παλιά σας διατροφή και το βάρος επιστρέφει.
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση ημερών μία ή δύο φορές την εβδομάδα - χάνουν βάρος, το σώμα καθαρίζεται και τα χαμένα δεν επιστρέφουν.
Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τέτοια προϊόντα που σας αρέσουν, ώστε να σας αρέσει να τα καταναλώνετε και έτσι να μην αισθάνεστε την έλλειψη κάτι νόστιμο.
Η πιο δημοφιλής ημέρα εκφόρτωσης είναι η ημέρα του γάλακτος. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο γιαούρτι, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί τόσο με ένα κουτάλι όσο και με τη μορφή κεφίρ.
Το γιαούρτι βελτιώνει την πέψη, αφαιρεί την αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι, βελτιώνει την επιδερμίδα, απορρίπτει τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού του λίπους.
Το θετικό αποτέλεσμα γίνεται αισθητό μετά από μια ώρα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απορροφάται περισσότερο από ενενήντα τοις εκατό του γιαουρτιού. Χωρίστε τέσσερα φλιτζάνια γιαούρτι σε έξι ή οκτώ μερίδες.
Η ημέρα εκφόρτωσης της Apple είναι χρήσιμη επειδή τα μήλα περιέχουν πολλά διεγερτικά του μεταβολισμού - βιταμίνες C, B1, B2, P, E, καροτίνη, κάλιο, σίδηρο, οργανικά οξέα, κυτταρίνη και πηκτίνη.
Αγοράστε δύο κιλά ξινά μήλα, τα γλυκά είναι πιο θερμιδικά. Τρώτε τα ωμά ή ψημένα με μερικές σταφίδες για γλυκαντικό. Πιείτε πέντε ποτήρια χυμό μήλου.
Τα αγγούρια είναι ιδανικά για ημέρα εκφόρτωσης, καθώς αποτελούνται από ενενήντα πέντε τοις εκατό νερό, όχι συνηθισμένο, αλλά νερό που ταιριάζει με τη σύνθεση του ενδοκυτταρικού υγρού.
Τα αγγούρια ενεργοποιούν το μεταβολισμό επειδή περιέχουν κάλιο, φολικό οξύ, βιταμίνες Β. Τα αγγούρια αποβάλλουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Σε μια μέρα τρώτε αγγούρια, μπορείτε να χάσετε ένα κιλό και μισό.
Συνιστάται:
Ημέρες εκφόρτωσης με μήλα
Οι ημέρες εκφόρτωσης γίνονται πιο δημοφιλείς. Βοηθούν στην απαλλαγή από το κανονικό βάρος και τον καθαρισμό του σώματος. Η ονομασία ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει κυριολεκτικά την πείνα. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν μέσω αυτού.
Ημέρες εκφόρτωσης
Είναι καλό να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα, στην οποία να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού. Μια μέρα εκφόρτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό. Η ημέρα εκφόρτωσης μήλου περιλαμβάνει κατανάλωση 2 κιλών μήλων.
Ημέρες εκφόρτωσης με γιαούρτι
Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και η εκφόρτωση μιας ημέρας με γιαούρτι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης με γιαούρτι καθαρίζει το στομάχι από τοξίνες.
Δοκιμάστε τέσσερις διαφορετικές ημέρες εκφόρτωσης
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες εκφόρτωσης, οι οποίες είναι αφιερωμένες στη γλυπτική της τέλειας μορφής, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με τη χημική τους σύνθεση. Οι ημέρες εκφόρτωσης υδατανθράκων έρχονται πρώτες - όταν τρώτε μόνο μήλα, καρπούζια, αγγούρια και άλλα φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα, τα οποία παρέχουν υδατάνθρακες στο σώμα σας.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
