2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες εκφόρτωσης, οι οποίες είναι αφιερωμένες στη γλυπτική της τέλειας μορφής, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με τη χημική τους σύνθεση.
Οι ημέρες εκφόρτωσης υδατανθράκων έρχονται πρώτες - όταν τρώτε μόνο μήλα, καρπούζια, αγγούρια και άλλα φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα, τα οποία παρέχουν υδατάνθρακες στο σώμα σας.
Ακολουθούν λιπαρές ημέρες εκφόρτωσης. Παράξενο όσο ακούγεται, με τη βοήθεια κρέμας μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος, αρκεί να το τρώτε σε μικρές μερίδες για επτά έως οκτώ γεύματα την ημέρα.
Στην τρίτη θέση, οι ημέρες εκφόρτωσης βασίζονται σε πρωτεΐνες - αυτές είναι οι ημέρες που τρώτε μόνο προϊόντα γαλακτικού οξέος, τυρί cottage, κρέας και προϊόντα κρέατος ή ψάρια και προϊόντα ψαριών.
Ο τέταρτος τύπος ημέρας εκφόρτωσης είναι ο συνδυασμός. Όταν επιλέγετε μία από τις ημέρες θα πρέπει να βασίζεστε στις συνήθειες και τα γούστα σας. Ξεκινήστε με μια ημέρα εκφόρτωσης κρέατος ή κρέμας, είναι πιο εύκολα ανεκτές από το σώμα.
Εάν ανεχτείτε εύκολα την πείνα, μπορείτε να συνδυάσετε ένα ζευγάρι ημερών εκφόρτωσης, αντί να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μία μόνο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ημέρα εκφόρτωσης κρέατος, ακολουθούμενη από κρέμα ή λαχανικά.
Συνιστάται:
Ημέρες εκφόρτωσης με μήλα
Οι ημέρες εκφόρτωσης γίνονται πιο δημοφιλείς. Βοηθούν στην απαλλαγή από το κανονικό βάρος και τον καθαρισμό του σώματος. Η ονομασία ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει κυριολεκτικά την πείνα. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν μέσω αυτού.
Ημέρες εκφόρτωσης
Είναι καλό να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα, στην οποία να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού. Μια μέρα εκφόρτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό. Η ημέρα εκφόρτωσης μήλου περιλαμβάνει κατανάλωση 2 κιλών μήλων.
Ημέρες εκφόρτωσης με γιαούρτι
Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και η εκφόρτωση μιας ημέρας με γιαούρτι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης με γιαούρτι καθαρίζει το στομάχι από τοξίνες.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
Προϊόντα για ημέρες εκφόρτωσης
Μια περίπλοκη διατροφή είναι σαν ζηλότυπος εραστής - δεν συγχωρεί την απιστία. Αρκεί να επιστρέψετε σύντομα στην παλιά σας διατροφή και το βάρος επιστρέφει. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση ημερών μία ή δύο φορές την εβδομάδα - χάνουν βάρος, το σώμα καθαρίζεται και τα χαμένα δεν επιστρέφουν.
