2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης. Τι πρέπει να καταναλώνετε μέσω αυτών:
- 1,5 κιλά μήλα. Μπορείτε επίσης να τα πάρετε ψητά, αλλά όχι γαρνιρισμένα με το Ζαντάρ.
- ή 1,5 λίτρα κεφίρ και 200-300 γραμμάρια φρέσκου τυριού cottage.
- ή ένα κιλό και μισή φρέσκια σαλάτα λαχανικών (λάχανο, καρότα, τεύτλα, ραπανάκια). Επιτρέπεται η προσθήκη φυτικού λίπους.
Κατά τη διάρκεια των δύο ημερών εκφόρτωσης μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι φρούτων, κατά προτίμηση ροδαλά ισχία.
Τις υπόλοιπες μέρες, εκτός από τους δύο εκφορτωτές, δεν πρέπει να καταναλώνετε ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά και αλάτι.
Αλλά μπορείτε να φάτε μούσλι με αποξηραμένα φρούτα (πρωί και βράδυ), και κατά τη διάρκεια της ημέρας - ένα κομμάτι αποβουτυρωμένο τυρί με σαλάτα, συμβουλεψτε τους Άγγλους διατροφολόγους, όπως αναφέρεται στο BBC.
Οι ειδικοί σας επιτρέπουν επίσης να τρώτε 300 γραμμάρια τυρί. Μπορείτε επίσης να πιείτε ξηρό κρασί.
Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη διατροφή, θα χάσετε περίπου 4-5 κιλά σε ένα μήνα. Το σώμα σας θα μολυνθεί ακόμη περισσότερο εάν, αντί για το ασανσέρ και το αυτοκίνητο, περπατήσετε στις σκάλες και μετακινηθείτε μόνοι σας από το σπίτι στο γραφείο σας.
Συνιστάται:
Ημέρες εκφόρτωσης με μήλα
Οι ημέρες εκφόρτωσης γίνονται πιο δημοφιλείς. Βοηθούν στην απαλλαγή από το κανονικό βάρος και τον καθαρισμό του σώματος. Η ονομασία ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει κυριολεκτικά την πείνα. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν μέσω αυτού.
Ημέρες εκφόρτωσης
Είναι καλό να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα, στην οποία να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού. Μια μέρα εκφόρτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό. Η ημέρα εκφόρτωσης μήλου περιλαμβάνει κατανάλωση 2 κιλών μήλων.
Ημέρες εκφόρτωσης με γιαούρτι
Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και η εκφόρτωση μιας ημέρας με γιαούρτι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης με γιαούρτι καθαρίζει το στομάχι από τοξίνες.
Χάστε βάρος γρήγορα, εύκολα και υπέροχα με τη δίαιτα Mish Mash
Το Mish mash είναι ένα αγαπημένο βουλγαρικό πιάτο, το οποίο παραδοσιακά παρασκευάζεται από αυγά, τυρί, πιπεριές, ντομάτες, σκόρδο, μαϊντανό. Αυτό το καθιστά ένα αγαπημένο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών, όταν τα περισσότερα από τα προϊόντα μπορούμε απλά να σκίσουμε από τον κήπο μας.
Χάστε βάρος γρήγορα και μακράς διαρκείας με τη δίαιτα 5 σε 2
Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι μπορούν να σας προσφέρουν μια εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία θεραπειών απώλειας βάρους. Ωστόσο, το υπερβολικό βάρος γίνεται σοβαρό πρόβλημα για όλο και περισσότερους νέους, και οι πιο υγιείς διατροφολόγοι συνεχίζουν να αναζητούν την ιδανική διατροφή για να βοηθήσουν περισσότερους άνδρες και γυναίκες που είναι παχύσαρκοι.
