2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι μπορούν να σας προσφέρουν μια εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία θεραπειών απώλειας βάρους. Ωστόσο, το υπερβολικό βάρος γίνεται σοβαρό πρόβλημα για όλο και περισσότερους νέους, και οι πιο υγιείς διατροφολόγοι συνεχίζουν να αναζητούν την ιδανική διατροφή για να βοηθήσουν περισσότερους άνδρες και γυναίκες που είναι παχύσαρκοι.
Μία από τις νεότερες δίαιτες που κατάφερε να διαδώσει παγκοσμίως είναι η λεγόμενη δίαιτα 5 σε 2. Βασίζεται σε 5 ημέρες κατά τις οποίες παρατηρείται μια κανονική δίαιτα, καθώς και σε 2 ημέρες στις οποίες μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων. Κατά τη διάρκεια της περιόδου περιορισμού, οι κυρίες καταναλώνουν έως και 500 θερμίδες και κύριοι - 600.
Με την εναλλαγή αυτών των δύο φάσεων της διατροφής, οι άνθρωποι που την ακολουθούν θα είναι σε θέση να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά χωρίς να υποστούν παρατεταμένη στέρηση και βασανιστήρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτός ο τρόπος φαγητού είναι πολύ πιο υγιής και πιο ήπιος για το σώμα μας.
Και παρόλο που η δίαιτα 5-προς-2 έκανε πρόσφατα μια βουτιά, οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι πραγματικά νέα για την ανθρωπότητα, αλλά δανείζεται από πρακτικές που οι κοινωνίες είχαν από αμνημονεύτων χρόνων.
Αυτές είναι οι ημέρες της νηστείας και της αποχής, τις οποίες οι πρόγονοί μας εναλλάξαν με υπερβολικά πάρτι. Ακόμα και σήμερα, τέτοιες περίοδοι υπάρχουν στον Χριστιανισμό και σε διάφορες άλλες θρησκείες.
Οι άνθρωποι δεν είναι σχεδιασμένοι να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφίμων όλη την ώρα. Εάν ακολουθήσουμε το παράδειγμα των προγόνων μας και αρχίσουμε περιοδικά να περιορίζουμε το φαγητό μας, θα επιτύχουμε ταχεία και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, λένε οι επιστήμονες.
Συνιστάται:
Χάστε έξυπνα βάρος με υψηλή μεταβολική δίαιτα
Ο υποχρεωτικός κανόνας του υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι ότι πρέπει να τρώτε συχνά - 5 φορές την ημέρα για να χάσετε βάρος, αν και για τους περισσότερους ανθρώπους δεν ακούγεται πραγματικό. Ωστόσο, μια υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι μια συνιστώμενη δίαιτα από πολλούς διατροφολόγους, διασφαλίζοντας ότι θα χάσετε μεταξύ 4-5 κιλών χωρίς λιμοκτονία.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
Χάστε βάρος γρήγορα, εύκολα και υπέροχα με τη δίαιτα Mish Mash
Το Mish mash είναι ένα αγαπημένο βουλγαρικό πιάτο, το οποίο παραδοσιακά παρασκευάζεται από αυγά, τυρί, πιπεριές, ντομάτες, σκόρδο, μαϊντανό. Αυτό το καθιστά ένα αγαπημένο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών, όταν τα περισσότερα από τα προϊόντα μπορούμε απλά να σκίσουμε από τον κήπο μας.
Χάστε βάρος έξυπνα και μόνιμα με μια ευέλικτη δίαιτα
Η ελαστική δίαιτα είναι μια δίαιτα στην οποία συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φυτικά τρόφιμα και λιγότερα προϊόντα κρέατος. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της χορτοφαγίας χωρίς να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας.
Φάτε όσο η ψυχή σας θέλει αυτά τα τρόφιμα και χάστε βάρος με τη δίαιτα του Dr. Hay
Δεν είναι οι δίαιτες που σας κάνουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά υγιεινά συστήματα διατροφής που γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στον κόσμο. Ένα ισορροπημένο μενού όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποφυγή πολλών ασθενειών και ακόμη και στην αντιμετώπιση αυτών που έχουν ήδη αποκτηθεί.
